<p class="ql-block">1.心情不好不掉秤</p><p class="ql-block">沒(méi)錯(cuò)，心情不好的時(shí)，體重是不會(huì)下降的！心情差，壓力大，身體代謝速度降低，脂肪燃燒效率減弱，再加上皮質(zhì)醇水平上升，人更容易出現(xiàn)暴飲暴食，想繼續(xù)瘦是很難的！</p> <p class="ql-block">正確做法：</p><p class="ql-block">想要瘦下來(lái)，就要保持一個(gè)愉悅的心情，給自己留下一定的休息時(shí)間，看看書、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊聊天，不要把所有的精力都放在減肥上，緣分到了，體重自然就下降了！</p> <p class="ql-block">2.濕氣太重不掉秤</p><p class="ql-block">對(duì)一些容易出油、脫發(fā)、手腳冰涼、愛(ài)出虛汗、容易犯困的女生來(lái)說(shuō)，想要減肥得先做好祛濕！先把身體中的濕氣排出去，提高新陳代謝，才是真正的有效減肥，否則別說(shuō)減肥，只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)覺(jué)得頭昏腦漲，難以堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block">正確做法：</p><p class="ql-block">堅(jiān)持每天泡腳20分鐘，適當(dāng)加入草本排濕，每天泡到微微出汗即可，與此同時(shí)開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定不要過(guò)度??！</p> <p class="ql-block">3.吃的太咸水腫了</p><p class="ql-block">如果平時(shí)的飲食太咸，攝入了過(guò)多的鈉元素，就會(huì)造成水分留在體內(nèi)，從而水腫，進(jìn)而造成身體代謝循環(huán)受阻，脂肪燃燒速度減慢。</p> <p class="ql-block">正確做法：</p><p class="ql-block">平時(shí)的飲食中，養(yǎng)成清淡的習(xí)慣，只要堅(jiān)持3個(gè)月左右，口味就會(huì)變得越來(lái)越清淡，飲食也越來(lái)越健康，體重一點(diǎn)點(diǎn)就開(kāi)始下降了！</p> <p class="ql-block">4.嘗試不健康減肥</p><p class="ql-block">每次到節(jié)食減肥、吃減肥藥減肥等不靠譜的方法，一定不要嘗試這樣的方法，這完全是在拿新陳代謝在換體重，即使能瘦下來(lái)，新陳代謝嚴(yán)重受損,再想修復(fù)就真的難了！</p> <p class="ql-block">正確做法：</p><p class="ql-block">減肥，是一輩子的事情，如果你不能一輩子節(jié)食，一輩子吃減肥藥，就放棄這些不健康的方法！</p> <p class="ql-block">5.喝太多酒和飲料</p><p class="ql-block">很多人總覺(jué)得自己吃的少，每天挨餓卻不瘦，其實(shí)，真吃的很少嗎？大多數(shù)的人，在計(jì)算自己一天熱量攝入的時(shí)候，都會(huì)下意識(shí)的忽略掉很多的熱量，其中就包括酒和含糖飲料！</p> <p class="ql-block">正確做法：</p><p class="ql-block">減肥期間盡量不要去碰這些，養(yǎng)成喝礦泉水的習(xí)慣，并且減肥期間一定要攝入水！</p> <p class="ql-block">6.睡眠不足不掉稱</p><p class="ql-block">睡眠不足的時(shí)候，身體內(nèi)的瘦素水平降低，食欲更容易失控，吃的多當(dāng)然很難瘦了！此外，睡眠不足的時(shí)候，基礎(chǔ)代謝水平也會(huì)有一定程度降低，再加無(wú)精打采不愿意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)減少，更容易變胖！</p> <p class="ql-block">正確做法：</p><p class="ql-block">想要減肥，就要保證每天7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，實(shí)在睡不著的可以每天泡泡腳，放松身心，晚上入睡快。</p> <p class="ql-block">7.經(jīng)期前后不掉稱</p><p class="ql-block">這種情況是很正常的，女生在例假來(lái)臨前2天，體內(nèi)激素水平有一定的變化，會(huì)出現(xiàn)水腫，導(dǎo)致體重上升。</p> <p class="ql-block">正確做法：</p><p class="ql-block">不過(guò)，這種情況并不用太擔(dān)心，一般在例假結(jié)束后2-3天，水腫就會(huì)慢慢消失。</p> <p class="ql-block">8.脂肪和肌肉比例達(dá)到平衡</p><p class="ql-block">肌肉的重量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于脂肪的重量，當(dāng)一個(gè)人堅(jiān)持減肥一段時(shí)間后，體重下降就不再是胖瘦的唯一參考標(biāo)準(zhǔn)了！</p> <p class="ql-block">正確做法：</p><p class="ql-block">這時(shí)候，建議大家把關(guān)注點(diǎn)放到身體圍度上，即使體重不變，只要腰圍、腿圍等出現(xiàn)了變化，依舊代表你瘦了！</p> <p class="ql-block">減肥不是一朝一夕就可以完成的事情，只要每天健康飲食、早睡早起、做好排濕，慢慢的體重就會(huì)有變化，千萬(wàn)不要為了快速減肥，就嘗試做一些有損身體健康的減肥方式！</p>