<p class="ql-block">2023年6月10日參加尚志市城市樂(lè)跑活動(dòng)，高老師取得女子第八名，劉老師取得第二名的好成績(jī)。</p> <p class="ql-block">還沒(méi)來(lái)得及慶祝，就匆匆踏上征戰(zhàn)吉林馬拉松的專(zhuān)車(chē)。尚志跑團(tuán)一行22人意氣風(fēng)發(fā)，斗志昂揚(yáng)。一路喝著啤酒唱著歌，歡聲笑語(yǔ)中空降大吉林。</p> <p class="ql-block">賽前一直關(guān)注吉林天氣，不出意外的雨戰(zhàn)，領(lǐng)取裝備時(shí)就給一個(gè)下馬威，還好我準(zhǔn)備充分，從容應(yīng)對(duì)。</p> <p class="ql-block">沉浸式領(lǐng)取裝備，我也拍一個(gè)流程小視頻，來(lái)點(diǎn)馬拉松儀式感。</p> <p class="ql-block">當(dāng)晚下塌希爾頓歡朋酒店，條件很不錯(cuò)，有健身、洗衣、自助餐等服務(wù)。</p> <p class="ql-block">晚餐就近品嘗朝鮮族風(fēng)味，石鍋拌飯結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)干一碗 。</p><p class="ql-block">晚飯后，大家漫步濱江中路岸邊，江風(fēng)吹拂，欣賞松花江漂浮式音樂(lè)噴泉，音樂(lè)優(yōu)美大氣、光影夢(mèng)幻震憾，與江城兩岸的夜色霓虹相形溢章，美不勝收。</p> <p class="ql-block">兩年前的就應(yīng)該拿下的比賽，看今天劉老師表現(xiàn)了！</p> <p class="ql-block">早上四點(diǎn)起床，睡的還挺踏實(shí)的，沒(méi)有賽前失眠問(wèn)題，按計(jì)劃準(zhǔn)備服裝和補(bǔ)給，凡士林，雨傘，兩套短服兩套長(zhǎng)服換裝，心里面有預(yù)期有策略，對(duì)雨戰(zhàn)充滿敬畏。大家都在擔(dān)心雨太大，困難太多的時(shí)候，我氣定神閑的，有信心比較踏實(shí)，盡管我沒(méi)有雨中跑過(guò)馬拉松。</p> <p class="ql-block">跑團(tuán)車(chē)幾經(jīng)波折，繞到比賽起點(diǎn)，時(shí)間已經(jīng)不寬松了。沒(méi)想到下車(chē)后又步行兩公里多。到起點(diǎn)存包后，距離發(fā)槍僅有15分鐘，抓緊熱身補(bǔ)第一根能量膠加兩個(gè)鹽丸，然后想辦法插隊(duì)，迂回到起點(diǎn)拱門(mén)100米位置，靜靜地等，雨有點(diǎn)小了，心情平靜踏實(shí)，目標(biāo)315穩(wěn)穩(wěn)的完賽就行?？犊ぐ旱膰?guó)歌唱完，隨著槍響，馬拉松紅流潮水般澎湃而出，我的馬拉松雨戰(zhàn)開(kāi)始了。</p> <p class="ql-block">“吉”情一夏，酣暢“林”漓</p><p class="ql-block">什么都不想，小心翼翼的穿梭在人群中，還時(shí)不時(shí)避讓路面水坑，保證不濕鞋。配速四分多幾秒，體感溫度十幾度，小雨對(duì)降溫和心率都好效果，第一個(gè)五公里后看到了第一只300兔子。我也不著急，要在以前，三分多速度直接趕上，成熟的劉老師不蠻干，用了兩公里，追上了這五十米的差距。</p> <p class="ql-block">沒(méi)有想到會(huì)跟著300官兔穩(wěn)穩(wěn)的，心里目標(biāo)315悄悄地改為305。檢查一下心肺狀態(tài)和肌肉力量都還不錯(cuò)，死死的咬住300，爭(zhēng)取勻速過(guò)35公里。要想不跑崩，壓住配速別跟風(fēng)！</p> <p class="ql-block">十公里補(bǔ)第二根能量膠，十五公里補(bǔ)兩個(gè)鹽丸。雨天補(bǔ)水量不大，路上的噴淋設(shè)備成了擺設(shè)。二十公里補(bǔ)第三根能量膠，賽道上的能量膠、鹽丸和香蕉一個(gè)沒(méi)吃，給組委會(huì)省了?？纯磿r(shí)間半程1小時(shí)28分，感覺(jué)時(shí)間好緊張。</p> <p class="ql-block">雨下大了，身邊的兔子配速也不是太穩(wěn)，決定按自己的速度跑，稍稍壓著兔子破三隊(duì)伍。五公里后，追上了另兩只300小兔，成功插入破三隊(duì)伍方陣的中間。隊(duì)伍里雨小，熱乎，前后左右聽(tīng)得到都是齊刷刷的節(jié)奏，跑鞋拍打在路面的清脆聲，絕美有力。尤其是踩入水坑時(shí)水花飛濺，妥妥的速度與激情，讓你瞬間豪情萬(wàn)丈，壯志凌云。從來(lái)沒(méi)有在馬拉松賽道上，體會(huì)這么豐富且有層次感，所有人一個(gè)節(jié)奏，放空的享受比賽，破三軍團(tuán)的戰(zhàn)斗力是很強(qiáng)的。</p> <p class="ql-block">向優(yōu)秀的300官兔秦儉大哥學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">青春沒(méi)有售價(jià)，吉馬就在當(dāng)下。不知不覺(jué)過(guò)了32公里。倒計(jì)時(shí)十公里，怎么跑，心里面無(wú)數(shù)次調(diào)整，第一個(gè)想法就是不補(bǔ)給了，以往經(jīng)驗(yàn)后程停下來(lái)補(bǔ)給一是效果不大，二是節(jié)奏亂了再起非常困難，本身腿上肌肉拉傷，停下來(lái)容易抽筋。最后一個(gè)理由就是，昨天開(kāi)始有計(jì)劃補(bǔ)給碳水和早餐補(bǔ)給，完全可以應(yīng)付雨戰(zhàn)消耗，定了，干到底。</p> <p class="ql-block">37公里后開(kāi)始掉速五秒，感覺(jué)有壓力了，步幅小了邁不開(kāi)腿，幾次跟自己妥協(xié)，左腿內(nèi)測(cè)膝蓋副韌帶拉傷，吃藥膏藥都安排。上個(gè)月200公里的訓(xùn)練都是東拼西湊，沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練，哪有不勞而獲的事，馬拉松越野跑永遠(yuǎn)都是靠實(shí)力和汗水換來(lái)的。我305完賽也非常不錯(cuò)哦，對(duì)自己已經(jīng)很滿意了。</p><p class="ql-block">幾次心里的掙扎和退讓后，咬牙堅(jiān)持到40公里搖擼人廣場(chǎng)，配速掉到425，看看表251，風(fēng)停了雨停了我有感覺(jué)我行了，人無(wú)論遇到什么困難，當(dāng)他看到希望時(shí)，那種從心底迸發(fā)的欲望和能力，是正常狀態(tài)無(wú)法想象的，離目標(biāo)越近，渴望勝利和戰(zhàn)勝自我的意志就越強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">不過(guò)我還是大意了，身體永遠(yuǎn)不會(huì)說(shuō)謊，過(guò)早放棄補(bǔ)給還是讓抬腿越來(lái)越困難，41-41.5公里轉(zhuǎn)過(guò)彎還要700米，過(guò)42公里看看時(shí)間2.58，心里踏實(shí)了，那也是不敢放松腳步，中規(guī)中矩的425配速到終點(diǎn)，一口長(zhǎng)氣吐出來(lái)，好舒服。</p> <p class="ql-block">一切都那么美好愜意，身體沒(méi)有不舒服，飄飄欲仙的幻覺(jué)太美妙了！一場(chǎng)酣暢淋漓的雨中馬拉松，收獲的不只是破三的成績(jī)，還有這一路的步步驚心，在求勝的欲望和保命的本能之間，不斷的用意志力和拼搏精神，去調(diào)和平衡前進(jìn)的每一步。一步天堂一步地獄，跑過(guò)多次的馬拉松和越野跑，每一次的心路歷程都獨(dú)一無(wú)二，浸滿了當(dāng)時(shí)環(huán)境，體能，心態(tài)多重因素，化學(xué)反應(yīng)后的奇妙物質(zhì)，讓你每一次回憶比賽場(chǎng)景，都像瞬間穿越時(shí)空，回到那年那座山那片海，那一路的汗水和淚水都未曾干，太過(guò)美好，忍不住再次感動(dòng)。</p> <p class="ql-block">領(lǐng)完補(bǔ)給和獎(jiǎng)牌，又艱難的配合拉伸照相，只為薅羊毛兩瓶飲料，這也是大家看我視頻曬補(bǔ)給，多東西的原因。對(duì)了，還刷臉要了一瓶啤酒干了，第一次感覺(jué)啤酒太甜了。低頭感覺(jué)出點(diǎn)問(wèn)題，兩只小黃已經(jīng)被血色燃紅了，應(yīng)該是腳趾在雨鞋中傷到了。暫時(shí)不管了，先拍個(gè)小視頻給家人報(bào)個(gè)平安。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">然后環(huán)顧四周有急救車(chē)，大膽討擾醫(yī)務(wù)人員，幫我處理一下，還好沒(méi)有大礙，大腳趾兩個(gè)水泡破了后，磨壞了里層，對(duì)醫(yī)務(wù)衷心感謝，服務(wù)太給力。痛苦和折磨將是你跑步過(guò)程的一部分，所以有必要認(rèn)真對(duì)待這一概念，并認(rèn)識(shí)到正是克服這些困難才會(huì)讓你獲得跑步帶來(lái)的回報(bào)。</p> <p class="ql-block">總結(jié)一下雨戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，賽前充分熱身后，然后穿雨衣保溫。賽前五分鐘脫下，起步人多謹(jǐn)慎穿行，盡量避讓水坑，還是要玩一點(diǎn)濕鞋。襪子要和鞋包裹貼合好，不然灌包后磨的厲害，嚴(yán)重可能無(wú)法比賽。五公里跑開(kāi)了可以適當(dāng)提速，要有配速計(jì)劃，盡量跟配速員跑，也可自由搭配同頻跑友一起，要看準(zhǔn)他步頻配速穩(wěn)定。配速可以快不可以頻繁變速，每一個(gè)小的細(xì)節(jié)錯(cuò)誤，在后程十公里都可能成倍放大。按計(jì)劃補(bǔ)能量和鹽丸，及時(shí)補(bǔ)水。我的問(wèn)題主要是30公里后0補(bǔ)給，太過(guò)盲目自信，經(jīng)驗(yàn)主義錯(cuò)誤。最后一句，扎實(shí)科學(xué)的訓(xùn)練，才是馬拉松比賽的王道，沒(méi)有捷徑和投機(jī)取巧，大家共勉！</p><p class="ql-block">春風(fēng)得意“馬”蹄疾，一日看盡吉林花。當(dāng)你愛(ài)上跑步的時(shí)候，它就成為你生活中的常態(tài)，當(dāng)跑步融入到你的生活當(dāng)中，并且讓你無(wú)法自拔時(shí)，你便不再是在生活中跑步，而是在跑步中生活。</p> <p class="ql-block">中午打車(chē)?yán)щy，一路堵車(chē)回到賓館，第一件事錄個(gè)完賽小視頻，曬一下吃喝紀(jì)念品，滿滿的成就感。一點(diǎn)多退房下樓會(huì)餐，大家開(kāi)懷暢飲慶功吉林馬拉松收獲，一路嗨皮回家，好開(kāi)心的比賽日，完美的馬拉松比賽感受。</p> <p class="ql-block">尚志跑團(tuán)一行22人，歡樂(lè)跑1人，半馬12人，全馬9人全部順利完賽。每個(gè)人都超水平發(fā)揮，雨天成功PB，多人首馬成績(jī)破四，用實(shí)力和汗水換來(lái)的驕人的成績(jī)，為大家的優(yōu)秀鼓掌。</p><p class="ql-block">雨戰(zhàn)吉馬創(chuàng)新佳，尚志跑團(tuán)再升華。</p><p class="ql-block">吉馬成績(jī)喜報(bào)：</p> <p class="ql-block">王佰杰-半馬-C13592成績(jī)02：16：47</p> <p class="ql-block">李曉梅-全馬-B23204首馬04：31：14</p> <p class="ql-block">耿君-半馬-C13334成績(jī)01：53：15</p> <p class="ql-block">邵卓-半馬-E33820成績(jī)01：54：27</p> <p class="ql-block">張君-全馬-B23165首馬03：48：51</p> <p class="ql-block">于春紅-半馬-E33601成績(jī)01：58：23</p> <p class="ql-block">胡艷娟-半馬-C23511成績(jī)02：13：55</p> <p class="ql-block">費(fèi)穎坤-半馬-E33602成績(jī)02：02：40</p> <p class="ql-block">顧春玲-半馬-E33469成績(jī)02：10：07</p> <p class="ql-block">劉鵬-半馬-C10373成績(jī)02：15：02</p> <p class="ql-block">關(guān)洪鋒（隊(duì)醫(yī)-迷你跑）成功PB</p> <p class="ql-block">李玉茂-全馬-A10785成績(jī)03：33：32</p> <p class="ql-block">李先立-全馬-B21708首馬04：10：58</p> <p class="ql-block">尹福財(cái)-半馬-E31440成績(jī)01：55 ：04</p> <p class="ql-block">劉曉琳-半馬警-C052成績(jī)02：00：54</p> <p class="ql-block">張宜軍-全馬-B21931成績(jī)03：43：48</p> <p class="ql-block">王兆鵬-全馬-B20769首馬03：19：36</p> <p class="ql-block">陳亮-全馬-B21932首馬03：44：01</p> <p class="ql-block">李巖-全馬-B20767首馬04：02：56</p> <p class="ql-block">馬玉秋-半馬成績(jī)02：44：10</p> <p class="ql-block">董繼海－半馬C10195成績(jī)2：44：50</p> <p class="ql-block">劉彥彬-全馬-A11458成績(jī)02：58：23</p> <p class="ql-block">一馬當(dāng)先創(chuàng)新績(jī)，北國(guó)烏拉開(kāi)新篇。在沒(méi)有任何成績(jī)要求的心態(tài)下，輕裝上陣順利破三，戰(zhàn)勝了傷痛困擾，用拼搏和意志打磨自己，不斷變強(qiáng)，繼續(xù)沉淀，成就更好的自己。劉老師加油！</p> <p class="ql-block">感謝跑團(tuán)劉鵬隊(duì)長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)，特別感謝東部隊(duì)長(zhǎng)王佰杰的組織安排，大家團(tuán)結(jié)一致，心系比賽，相互鼓勵(lì)，共同提高。期待下一個(gè)比賽的再創(chuàng)佳績(jī)，為尚志跑團(tuán)的跑友們驕傲！</p><p class="ql-block"><br></p>