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學(xué)習(xí)積極的情緒表達(dá)并不難

文麗

<h3>　　前幾天有個(gè)朋友在閑聊時(shí)提到孩子特別暴躁，甚至有一次生氣拿繩子勒自己。同時(shí)他也提到家里總是很多人在管理這個(gè)孩子，尤其是孩子做作業(yè)的問(wèn)題，從早上起來(lái)就挨說(shuō)直到晚上睡覺(jué)，其中奶奶特別愛(ài)說(shuō)孩子。朋友擔(dān)心9歲的孩子會(huì)不會(huì)為此抑郁了……<br></h3> <h3>　　就這么聽(tīng)下來(lái)孩子的問(wèn)題可能是情緒抒發(fā)缺少出口。這位朋友也能感受到孩子的壓力和憤怒情緒。因此首先要共識(shí)的就是孩子的學(xué)習(xí)由誰(shuí)負(fù)責(zé)主管？其他人可以跟“主管”反映，但不直接干預(yù)。其實(shí)孩子的學(xué)習(xí)問(wèn)題應(yīng)該交給父母，一主一次，一黑一白，輪流分工都是可以的。</h3> <h3> 關(guān)于孩子的情緒表達(dá)，可以借助一些繪本、游戲進(jìn)行互動(dòng)。這里推薦《我的情緒小怪獸》、情緒小怪獸桌游。<br>　　互動(dòng)的目的更多是為了：<br>1.幫助家長(zhǎng)了解孩子的情緒，跟孩子共情；<br>2.幫助增加親子的積極情緒體驗(yàn)；<br>3.最后才是幫助孩子表達(dá)情緒。<br>　　當(dāng)看到孩子錯(cuò)誤表達(dá)情緒時(shí)，尤其是孩子憤怒、發(fā)火、耍賴等，家長(zhǎng)容易直接被點(diǎn)燃，并用說(shuō)教方式糾正孩子。<br>　　但其實(shí)學(xué)習(xí)情緒表達(dá)應(yīng)該從情緒的體驗(yàn)開(kāi)始。積極的情緒體驗(yàn)，不同的情緒演練，多方法的情緒交流，都能增進(jìn)親子的情緒連接。有了情感資本，多了相互信任，面對(duì)情緒問(wèn)題也就多了互動(dòng)空間。</h3> <h3>　　另外，也推薦正面管教提到的共情句式（我句式、你句式）?？此坪芸贪宓木渥?，很生硬的回應(yīng)，但背后正在養(yǎng)成正面的思維模式。<br></h3> <h3>1. “我感到……”尊重自己的情緒體驗(yàn)；<br>2. “是因?yàn)椤本劢箍陀^原因；<br>3.“我希望……”專注解決辦法。<br>這樣的表達(dá)意味著感受和想法能夠表達(dá)，而且能找到積極的解決辦法。<br><br>因此回應(yīng)并非改了主體照抄，而是接收信息，即便方法還需商榷，至少“我聽(tīng)見(jiàn)了，聽(tīng)懂了”。</h3> <h3>　　其實(shí)情緒的不接納反映的是對(duì)人的不接納，孩子的情緒表達(dá)正是對(duì)不接納的反抗，當(dāng)反抗無(wú)效的時(shí)候，內(nèi)心的掙扎就演變成了對(duì)自己的責(zé)備和攻擊。甚至可能進(jìn)一步演變成操控。<br><br>　　</h3> <h3>　　接納情緒需要接納本體，擴(kuò)大內(nèi)心的容量。這個(gè)心里容量怎樣擴(kuò)大呢？積極的情感積累可以幫助建立親子信任，積極的情感體驗(yàn)（印象）幫助建立積極歸因、積極求助、積極解決方案，也就是“有盼望”。歸納為：“愛(ài)”——“信”——“望”。</h3> <h3>　　祝愿更多家庭能創(chuàng)建豐富的積極情感體驗(yàn)，既然相互愛(ài)著，就好好相愛(ài)。讓愛(ài)先行，人比事更重要。</h3> <h3>共情句式演練</h3> <h3>孩子們心中的情歌（積極體驗(yàn)）</h3> <h3>六一儀式感拉滿，積累積極情感！</h3>