<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><i><u>體能訓(xùn)練康復(fù)師</u></i></b></p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)損傷是指人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的、造成人體組織或器官的解剖損傷或生理紊亂一類(lèi)傷害。運(yùn)動(dòng)損傷與日常損傷相比，多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)環(huán)境等因素密切相關(guān)。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員所造成的影響是嚴(yán)重的，不僅影響正常的訓(xùn)練比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高。</p><p class="ql-block">1、撕裂傷:在劇烈運(yùn)動(dòng)或遭到突然的強(qiáng)烈撞擊時(shí)，造成肌肉撕裂，輕度開(kāi)放傷用紅藥水涂抹傷口，裂口大時(shí)則需止血和縫合傷口，必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒素，以防破傷風(fēng)，若肌腱斷裂則需手術(shù)縫合;</p><p class="ql-block">2、挫傷:因撞擊器械或因相互碰撞而造成挫傷，在24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢，24小時(shí)后可按摩或理療，進(jìn)入恢復(fù)期后可進(jìn)行功能性鍛煉。</p><p class="ql-block">3、肌肉拉傷:通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過(guò)度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)而引起肌肉拉傷。輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢，24小時(shí)后可進(jìn)行按摩或理療。</p><p class="ql-block">4、肩關(guān)節(jié)扭傷:一般因肩關(guān)節(jié)用力過(guò)猛以及反復(fù)勞損所致，也有的因?yàn)閯?dòng)作錯(cuò)誤，違反解剖學(xué)原理而造成損傷，如投擲、排球扣球等。單純韌帶扭傷可采用冷敷、加壓包扎，24小時(shí)后采用理療、按摩、針灸治療，出現(xiàn)韌帶斷裂時(shí)，應(yīng)立即送醫(yī)院縫合和固定處理。當(dāng)肩關(guān)節(jié)腫脹和疼</p> <p class="ql-block"><u style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">平時(shí)訓(xùn)練前后用小綠管也是不錯(cuò)，有助于肌肉快速恢復(fù)。</u></p> <p class="ql-block">5、髕骨勞損:髕骨勞損是膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重或反復(fù)損傷累積而成，也可因一次直接外力撞擊致傷，如籃球滑步急停、跳高和跳遠(yuǎn)時(shí)踏跳不合理或摔倒受擊，都可導(dǎo)致這種損傷，可以采用中藥外敷。</p><p class="ql-block">6、踝關(guān)節(jié)損傷:運(yùn)動(dòng)中跳起落地時(shí)失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻或外翻致傷。受傷后，應(yīng)立即冷敷，用繃帶固定包扎，并抬高患肢。24小時(shí)后，根據(jù)傷情采取綜合治療，如外敷藥物、理療、按摩等。</p><p class="ql-block">7、急性腰傷:運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體重心不穩(wěn)或肌肉收縮不協(xié)調(diào)引起腰部扭傷。腰部急性扭傷后，需要平臥，一般不應(yīng)立即移動(dòng)。如果劇烈疼痛，應(yīng)臥硬板床或腰后墊一枕頭，使肌肉和韌帶處于放松狀態(tài)，可以外敷藥物或按摩。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>運(yùn)動(dòng)損傷1號(hào)：有效針對(duì)肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷，足底筋膜炎，骨膜炎等。馬拉松省隊(duì)內(nèi)部提供，特別好使，給力[強(qiáng)]</i></b></p>