關(guān)注普遍眼健康——三垛幼兒園中三班“愛眼日”教育宣傳活動

羅小磊

親愛的家長和小朋友們： 2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，主題為“關(guān)注普遍的眼健康”，著重關(guān)注兒童青少年人群，聚焦重點眼病，大力宣傳全年齡段、全生命周期眼健康的重要意義。在此呼吁廣大師生和家長共同呵護孩子用眼護眼健康，小朋友們主動關(guān)愛眼睛，預防近視，養(yǎng)成科學用眼的習慣。 愛眼護眼小知識 一、控制電子產(chǎn)品使用時間 家長要有意識地去控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間。使用電子產(chǎn)品應(yīng)遵循“20-20-20”口訣，即：看屏幕20分鐘后，遠眺20英尺（60米），至少20秒。 二、多進行戶外運動 可讓孩子多在自然光線下玩耍，增加戶外活動時間。戶外運動中，陽光的照射，使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌神經(jīng)介質(zhì)，阻止了眼軸的生長，延緩了近視增長。同時各種球類運動可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環(huán)，對于預防近視、提高視力有很大作用。建議每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。 三、養(yǎng)成良好用眼習慣 在光線均勻的地方讀書，過亮或太暗的地方閱讀對眼睛的視力有很大影響。讀書或看電腦的時候，要控制用眼的距離?？磿?、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且控制時長，每隔40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著、趴著或在動蕩的車廂看書。 四、保證充足睡眠 保證充足的睡眠時間，避免熬夜看書看劇。夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。 五、堅持做眼保健操 幫助孩子養(yǎng)成從小做眼保健操的良好習慣。每日堅持做眼保健操能夠預防近視和改善近視眼癥狀、緩解近視程度，對保護視力大有裨益。 六、定期檢查視力 家長應(yīng)定期帶孩子進行視力檢查，做到早預防和早干預。兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。 七、多吃對眼睛有益的食物 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面。多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。