積極心態(tài) 全力備考 ——弋陽(yáng)縣私立育才學(xué)校開展緩解初三學(xué)子考前焦慮心理健康課活動(dòng)

把握今天.魅力育才

陽(yáng)光明媚，草長(zhǎng)繁盛，正是人間最美六月天。我校九年級(jí)學(xué)子也將很快收獲碩果，圓夢(mèng)六月。 面對(duì)即將來臨的中考，難免會(huì)有壓力，會(huì)有緊張的心理。為了幫助九年級(jí)學(xué)子緩解考前壓力，調(diào)適備考心態(tài)，以積極、樂觀、健康自信的心態(tài)和最佳的精神狀態(tài)“贏”接中考，6月5日——7日，育才學(xué)校邀請(qǐng)上饒市心理專家羅蘭和鄧榮昌為九年級(jí)學(xué)生開展一場(chǎng)“積極心態(tài)，全力備考”的考前心理減壓健康課。 羅蘭高中心理健康教師心理咨詢師清華大學(xué)積極心理學(xué)指導(dǎo)師家庭心理輔導(dǎo)師榮獲江西省心理健康教育優(yōu)質(zhì)課展示活動(dòng)一等獎(jiǎng)第一名指導(dǎo)教師心優(yōu)勢(shì)心理健康系列課程資源編委成員。 鄧榮昌初中心理健康教師家庭教育指導(dǎo)師“心優(yōu)勢(shì)”心理課程講師心理咨詢師榮獲區(qū)級(jí)、市級(jí)心理健康教育優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)榮獲省級(jí)心理健康教育展示課二等獎(jiǎng) 　　鄧?yán)蠋煹恼n以游戲開始，幫助同學(xué)們緩解一天的疲勞與緊張，調(diào)動(dòng)同學(xué)們積極性。在鄧?yán)蠋煹闹v解下，同學(xué)們認(rèn)識(shí)到適度的焦慮可以幫助提高學(xué)習(xí)效率，更好備戰(zhàn)中考，自己要學(xué)會(huì)懂得分析焦慮的來源、評(píng)估焦慮強(qiáng)度并命名焦慮，看見焦慮背后的需求，循序漸進(jìn)接納自己的焦慮情緒，掌握心理調(diào)適小技巧。鄧?yán)蠋熞龑?dǎo)同學(xué)們使用SMART目標(biāo)管理、積極自我暗示方法、向他人求助、放松訓(xùn)練等小技巧，幫助他們專注當(dāng)下、積極備考。 　　羅老師睿智、生動(dòng)的授課風(fēng)格，贏得同學(xué)們的陣陣掌聲。同學(xué)們紛紛表示，羅老師所講授的很多行為都曾在自己的身上發(fā)生，可原來從沒有認(rèn)真思考過，通過本次心理健康課，第一次接受和認(rèn)可自己內(nèi)心世界中情緒的變化，并希望運(yùn)用所學(xué)的方法，調(diào)整好自己的心情，真正做到“我的情緒我做主，做自己的英雄”！ 　　人生的路，最終還是要同學(xué)們自己一步步走出來。心理課、心理老師或者其他的課程都只是同學(xué)們漫漫人生路上的一盞燈。作為一名心理教師，我希望在未來同學(xué)們能想到課上的某個(gè)瞬間，無論是帶來啟發(fā)感悟或是回味到少年的青澀與溫情，都是對(duì)這些我們一起共度的時(shí)光最好的紀(jì)念。 　　在此次心理健康課中，同學(xué)們?cè)趦晌焕蠋煹囊龑?dǎo)下，逐漸學(xué)會(huì)自我探索內(nèi)心的壓力與焦慮，通過和焦慮對(duì)話，不斷接納焦慮，緩解情緒壓力。同學(xué)們反饋此次心理健康課很好幫助他們應(yīng)對(duì)中考前的緊張，將心態(tài)調(diào)適到最佳狀態(tài)，堅(jiān)定他們拼搏十二天、堅(jiān)定中考的信心。 圖文編輯:王衛(wèi)紅?