<p class="ql-block">芒 種</p><p class="ql-block">2023年6月6日</p><p class="ql-block">農(nóng)歷四月十九，星期二</p><p class="ql-block">06：18：10</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》中講：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！?lt;/p><p class="ql-block">芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱，雨量充沛，濕熱四處彌漫，暑令濕勝的氣候讓人感到困頓，萎靡不振。</p><p class="ql-block">因此，芒種節(jié)氣更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染性疾病的發(fā)生，尤其是中暑、上火、蚊蟲叮咬等癥。</p><p class="ql-block">此刻，養(yǎng)護(hù)身心刻不容緩！牢記三忌，三宜，三秘訣，全家健康無(wú)病痛，記得為家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏。</p> <p class="ql-block">芒種養(yǎng)生三忌</p><p class="ql-block">1.忌過(guò)度貪涼</p><p class="ql-block">芒種節(jié)氣過(guò)后，氣溫升高加快，人體為了散發(fā)熱量，毛孔會(huì)逐步擴(kuò)張，出汗量增多，此時(shí)過(guò)度貪涼，容易導(dǎo)致熱傷風(fēng)。</p><p class="ql-block">寒涼之物不要攝取，容易刺激腸胃，導(dǎo)致脾胃不適，更會(huì)阻止陽(yáng)氣自然生發(fā)。</p><p class="ql-block">進(jìn)入空調(diào)房前要將身上的汗提前擦凈，避免忽冷忽熱引發(fā)感冒、頭疼、關(guān)節(jié)疼痛等癥，空調(diào)溫度不宜低于26℃。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">2.忌熬夜覺少</p><p class="ql-block">俗話說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)的重點(diǎn)在于養(yǎng)心，而中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是養(yǎng)心的最佳方法。</p><p class="ql-block">夏季是消耗體力較多的季節(jié)，即便是夜晚，氣溫依舊很高，令人難以入睡，還容易早醒或中間間斷多醒。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)此以往，身體容易處于疲勞狀態(tài)，精神狀況及皮膚都會(huì)變差。</p><p class="ql-block">因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，尤其是午睡，“午睡一刻鐘，夜補(bǔ)一小時(shí)”，每日午睡既能預(yù)防困頓不醒，還有利于養(yǎng)護(hù)心臟。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">3.忌情緒暴躁</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣，暑易入心”。</p><p class="ql-block">燥熱的天氣，人體出汗量增多，身體中的鈣、鉀、鈉、鐵等電解質(zhì)代謝容易發(fā)生紊亂，從而促使易怒暴躁的情緒。</p><p class="ql-block">若不良情緒過(guò)度堆積，更會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，誘發(fā)身體各種疾病，可在入睡前洗個(gè)溫水澡，或喝杯溫牛奶，聽聽舒緩的音樂來(lái)緩解。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.冬瓜綠豆排骨湯：</p><p class="ql-block">材料：綠豆50克，排骨750克，冬瓜800克，生姜適量。</p><p class="ql-block">做法：冬瓜、排骨洗凈切塊，排骨焯水，生姜切片，與綠豆、清水一同放入湯鍋中，煲制一個(gè)半小時(shí)左右，加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味。</p><p class="ql-block">作用：綠豆和冬瓜可利尿消腫，與排骨一同煲湯，味道鮮美，可消暑生津，開胃利尿，有效補(bǔ)充身體所需的無(wú)機(jī)鹽。</p><p class="ql-block">需要注意的是，冬瓜綠豆排骨湯性涼，脾胃虛弱者不可多喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.薏仁紅豆湯：</p><p class="ql-block">材料：薏米、紅豆各一把，紅棗5顆。</p><p class="ql-block">做法：將紅豆和薏米浸泡一夜，泡好的紅豆薏米同水一起倒入鍋中煮制，煮開后加入紅棗，改為小火，煮到紅豆開花即可。</p><p class="ql-block">作用：紅豆性溫?zé)幔徐顫竦男Ч?，薏米則有健脾利濕、美白淡斑的作用，一同飲用對(duì)身體大有益處。</p><p class="ql-block">切記不可加入大米，大米是濕性的，不宜加入此湯。</p> <p class="ql-block">芒種養(yǎng)生三秘訣</p><p class="ql-block">1.芒種坐功</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鍛煉方式：每日凌晨三到七點(diǎn)時(shí)，立正仰身，雙腳分開與肩同寬，雙手手心向上托捧，目視雙手，向左右用力，各3次，然后保持心平氣和，牙齒叩動(dòng)36次左右，調(diào)息吐納，津液咽入9次左右。</p><p class="ql-block">作用：對(duì)于體虛、 咽干、上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩等有緩解作用。</p><p class="ql-block">2.太白穴：止瀉補(bǔ)肺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穴位位置：腳步大趾內(nèi)側(cè)，凸起的骨頭下方凹陷處便是。</p><p class="ql-block">按摩方式：順時(shí)針或逆時(shí)針方向反復(fù)按揉，每次3分鐘左右，左右腳交替按摩。</p><p class="ql-block">作用：按摩此穴，可緩解腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等癥。</p><p class="ql-block">2.足三里：調(diào)理氣血</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">穴位位置：足三里位于小腿前外側(cè)，膝蓋往下四指，脛骨邊緣的位置。</p><p class="ql-block">按摩方式：拇指指腹點(diǎn)壓，每日10分鐘左右，每分鐘20次左右即可，按摩到微微發(fā)熱效果最好。</p><p class="ql-block">作用：按摩此穴可減少脾胃濕氣，調(diào)節(jié)脾胃功能，緩解夏季燥熱帶來(lái)的不適，還可調(diào)理氣血。</p><p class="ql-block"><br></p>