<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。我國青少年近視率排名世界第一，青少年近視問題已經(jīng)成為我國面臨的重要社會(huì)問題。習(xí)近平總書記連續(xù)作出重要指示，要求“全社會(huì)都要行動(dòng)起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來?！睘榇?，我們向全體家長、小朋友們發(fā)出以下倡議：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>科普小知識(shí)</i></b></p><p class="ql-block"> 在第一個(gè)“黃金期”，盡量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦游戲，而應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，如打球、跳舞等活動(dòng)，以避免發(fā)生過早的近視傾向。</p> <p class="ql-block"> 第二個(gè)“黃金期”則是身體發(fā)育和個(gè)性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，過度的疲勞用眼會(huì)加快眼軸的增長，從而使近視度數(shù)不斷加深，最終發(fā)展為高度近視。因此，關(guān)注孩子的視力健康，保護(hù)好孩子的視力發(fā)育“黃金期”非常重要。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段如果過度用眼，對(duì)孩子的眼睛會(huì)產(chǎn)生很大的影響。孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，在此年齡段之前，并不提倡過早讓孩子多用眼，比如學(xué)習(xí)認(rèn)字、學(xué)樂器看琴譜等。</p> <p class="ql-block"> 注意用眼要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有效控制用眼時(shí)間。一定要注意，兩歲以下的孩子是不建議看手機(jī)、ipad、電腦等電子產(chǎn)品的，而兩歲以上的孩子可以適當(dāng)放寬限制，看20分鐘；三四歲以上，我們可以將時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右。用眼半小時(shí)后，可以放眼遠(yuǎn)眺，讓眼睛內(nèi)部的肌肉松弛，避免眼部的疲勞而減少近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 一般情況下，新生兒視力較弱，其眼軸較短，雙眼都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)；一般3-4歲的孩子都有200度左右的生理性遠(yuǎn)視；隨著生長發(fā)育，視力逐漸趨于正常，小孩長到7-8歲的時(shí)候，眼球的大小基本定型了，眼軸的大小已接近了成人水平，這一個(gè)過程被稱為“正視化過程”。</p> <p class="ql-block"> 不少家長在孩子查出近視后，由于接受不了這個(gè)現(xiàn)實(shí)，不愿讓孩子佩戴眼鏡，但這樣反而會(huì)加重孩子近視的進(jìn)展速度。如果由屈光不正造成的視力下降，沒有得到及時(shí)矯正，則會(huì)帶來孩子眼睛更疲勞、度數(shù)會(huì)增長得更快的不良后果。所以家長應(yīng)當(dāng)定期帶孩子去醫(yī)院檢查孩子眼睛的健康狀況。</p> <p class="ql-block"> 引起幼兒近視眼常見的原因。</p> <p class="ql-block"> 1.連續(xù)近距離看書、寫字時(shí)間太長；</p><p class="ql-block"> 2.學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，眼與書簿的距離低于30公分；</p><p class="ql-block"> 3.經(jīng)常躺在沙發(fā)上、床上、乘坐車、行走時(shí)看書，或在強(qiáng)光、弱光下看書寫字；</p><p class="ql-block"> 4.長時(shí)間近距離看電視、打游戲機(jī)、玩電腦；</p><p class="ql-block"> 5.缺乏參加課外(室外)各種體育活動(dòng)；</p><p class="ql-block"> 6.由于挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，使?fàn)I養(yǎng)跟不上身體發(fā)育需要；</p><p class="ql-block"> 7.父母都是高度近視。</p> <p class="ql-block">幼兒近視眼的預(yù)防方法</p><p class="ql-block"> 1.看書或看電腦的時(shí)候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，多運(yùn)動(dòng)，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。</p><p class="ql-block"> 2.多看綠色，綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。</p><p class="ql-block"> 3.做眼保健操：可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。</p><p class="ql-block"> 4.眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什么時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。</p><p class="ql-block"> 5.食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時(shí)多喝菊花茶，對(duì)視力有很大的幫助。</p> <p class="ql-block"> 觀看“預(yù)防近視”宣傳動(dòng)畫，讓孩子們掌握預(yù)防近視知識(shí)，了解保護(hù)眼睛的重要性。</p> <p class="ql-block">保護(hù)視力小妙招</p><p class="ql-block"> 注意用眼要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有效控制用眼時(shí)間。一定要注意，兩歲以下的孩子是不建議看手機(jī)、ipad、電腦等電子產(chǎn)品的，而兩歲以上的孩子可以適當(dāng)放寬限制，看20分鐘；三四歲以上，我們可以將時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右。用眼半小時(shí)后，可以放眼遠(yuǎn)眺，讓眼睛內(nèi)部的肌肉松弛，避免眼部的疲勞而減少近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 每天堅(jiān)持1-2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。這是保護(hù)視力，預(yù)防近視最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法。不一定需要運(yùn)動(dòng)，單純沐浴在陽光下的活動(dòng)就可以達(dá)到預(yù)防近視的效果。注意避開一天當(dāng)中溫度最高的時(shí)間段，建議選擇上午10點(diǎn)前，下午4點(diǎn)后。</p> <p class="ql-block"> 打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5-9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。</p> <p class="ql-block"> 培養(yǎng)孩子正確的讀書、寫字姿勢(shì)。不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應(yīng)保持距離。在家庭中桌椅應(yīng)適合幼兒身高變化。同時(shí)，也要防止孩子睡前躲在被窩里看書。</p><p class="ql-block"> 看書寫字時(shí)間不宜過久。持續(xù)用眼30-40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠(yuǎn)眺望，平時(shí)多看綠色植物，做眼保健操。</p><p class="ql-block"> 寫字讀書要有適當(dāng)光線，光最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，保證每看40分鐘書要休息10分鐘，以減輕視力疲勞。</p> <p class="ql-block"> 均衡飲食，應(yīng)多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對(duì)眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲；近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅和鉻較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。</p><p class="ql-block"> 多吃富含維生素A、B1、C及胡蘿卜素的食品，如魚肝油、動(dòng)物肝臟、奶、蛋、瘦肉、豆類、胡蘿卜、紅薯等蔬菜和水果，對(duì)保護(hù)眼睛大有好處。</p> <p class="ql-block"> 共同攜手，養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。保護(hù)孩子們的視力是家庭、幼兒園、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛！</p> <p class="ql-block"> 保護(hù)視力，從小做起！ 讓我們一起呵護(hù)孩子們的“心靈之窗”，為孩子們擁有一雙清澈、明亮的雙眼而共同努力吧！加油！</p><p class="ql-block"> 宿城區(qū)洋北鎮(zhèn)中心幼兒園</p><p class="ql-block"> 2023年6月5日</p>