<p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，全國(guó)“愛(ài)眼日”宣傳教育周是 6月3日-10日。今年活動(dòng)的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義，增強(qiáng)全民愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)。</p> 全國(guó)愛(ài)眼日宣傳口號(hào) <p class="ql-block">?同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。</p><p class="ql-block">?重視兒童眼保健，守護(hù)孩子明眸“視界”。</p><p class="ql-block">?全民愛(ài)眼，從我做起。</p><p class="ql-block">?有遠(yuǎn)見(jiàn)，不近視。</p><p class="ql-block">?不懼白內(nèi)障，“睛”彩有保障。</p><p class="ql-block">?眼底一張照，眼病早知道。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是人身上最迷人、最靈的精細(xì)器官之一，也是我們感知接觸外界最直接的器官。眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線通過(guò)眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號(hào)傳入到我們大腦中的視覺(jué)神經(jīng)。</p> 控制電子產(chǎn)品使用 <p class="ql-block"> 要有意識(shí)地控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> 多進(jìn)行戶外鍛煉 <p class="ql-block"> 平常多去郊外玩玩，鍛煉身體，放松身心，保護(hù)視力此外，充足的陽(yáng)光照射可以預(yù)防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽(yáng)光下待3個(gè)小時(shí)，光照強(qiáng)度相當(dāng)于炎夏的樹(shù)蔭中接收的光照。</p> 養(yǎng)成科學(xué)讀寫(xiě)習(xí)慣 <p class="ql-block"> 看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)姿勢(shì)要端正，養(yǎng)成看書(shū)時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過(guò)度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書(shū)。不要在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書(shū)。</p> 保證充足睡眠 <p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。確保強(qiáng)勁身體免疫力。</p> 多吃對(duì)眼睛有益食物 <p class="ql-block"> 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。</p> 定期檢查視力 <p class="ql-block"> 兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，把握矯治的黃金時(shí)期。</p> 堅(jiān)持做眼操 <p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，有效緩解眼疲勞，學(xué)生除了在校的兩次眼操，我校同時(shí)倡導(dǎo)家長(zhǎng)們和孩子睡前一起做眼操，全家呵護(hù)眼健康，增強(qiáng)親子關(guān)系，讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣且持之以恒。</p> <p class="ql-block"> “睛”才“視”界，從小呵護(hù)。讓我們一起關(guān)注普遍的眼健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">蓮湖區(qū)遠(yuǎn)東第一小學(xué) 宣</p>