<p class="ql-block" style="text-align:center;">洮南市第一幼兒園</p> <p class="ql-block"> 隨著生活水平的提高，肥胖兒童越來越多，已經(jīng)成為困擾很多家長的難題。肥胖發(fā)生的原因很多，有遺傳原因，以及家長過度喂養(yǎng)和進(jìn)食，膳食結(jié)構(gòu)不合理，運動量不足以及行為偏差等原因。要有效地預(yù)防孩子肥胖，最主要是做到兩點：一要科學(xué)的飲食，控制高熱量食物的攝入，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，另外還要有適量的運動。飲食的干預(yù)和規(guī)律的運動，在預(yù)防兒童肥胖方面起很重要的作用。</p> <p class="ql-block"> 我們可以怎么做？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 1. 進(jìn)餐行為矯治</p><p class="ql-block"> 調(diào)整進(jìn)餐順序和速度，正確的進(jìn)餐順序：先素后葷，進(jìn)餐適當(dāng)放慢速度，做到細(xì)嚼慢咽。多吃蔬菜，為了保證蛋白質(zhì)的攝入量，盡量選擇瘦肉、魚、蝦、豆制品等食物。</p> <p class="ql-block"> 2. 生活行為矯治</p><p class="ql-block"> 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，如避免晚餐過飽，睡前不吃或者少吃零食，減少外出就餐及外賣的次數(shù)。</p> <p class="ql-block"> 3. 適量加大運動量</p><p class="ql-block"> 每日保證1小時左右的運動時間，周日保證2小時以上的運動時間，以快走慢跑、騎腳踏車、跳繩、游泳等能堅持的項目為主，以激發(fā)幼兒興趣，能持之以恒堅持下去。</p> <p class="ql-block"> 4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)</p><p class="ql-block"> ■ 綠燈區(qū)食物：蘿卜、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡蘿卜、南瓜、芹菜、茭白、豆腐、豆?jié){、各類魚蝦、牛奶、酸奶等。</p><p class="ql-block"> ■ 黃燈區(qū)食物：大米、面粉、饅頭、面包、面條、甜餅干、毛豆、黃豆、素雞、素火腿、牛肉、兔肉、瘦豬肉、雞蛋等。</p><p class="ql-block"> ■ 紅燈區(qū)食物：各種糖果、巧克力、麥乳精、煉乳、甜飲料、甜點心、各種冷飲、蜜餞、油炸食品、動物油、動物肥肉、黃油等。</p><p class="ql-block"> ■ 多吃綠燈區(qū)食品，適量吃黃燈區(qū)食品，少吃紅燈區(qū)食品。</p> <p class="ql-block"> 營養(yǎng)不良兒童的預(yù)防及矯正</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 營養(yǎng)不良幼兒分為低體重、消瘦和生長遲緩。</p><p class="ql-block"> 造成幼兒營養(yǎng)不良的原因有三點：</p><p class="ql-block"> 1.早產(chǎn)兒和低體重出生兒</p><p class="ql-block"> 2.喂養(yǎng)不當(dāng)，挑食、偏食</p><p class="ql-block"> 3.幼兒有反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉，或者牛奶、蛋白質(zhì)過敏等。</p> <p class="ql-block"> 我們可以怎么做？</p><p class="ql-block"> 1. 進(jìn)餐行為矯治</p><p class="ql-block"> 家長要引導(dǎo)幼兒自主、有規(guī)律的就餐，專注進(jìn)食，不挑食、偏食。正確的進(jìn)餐順序：一口飯、一口菜、一口湯。以補(bǔ)充熱量為主，食品多樣化，盡量選擇高蛋白、高熱量的食物，以營養(yǎng)豐富且易消化的牛奶、蛋類、瘦肉、魚、豆制品及碳水化合物等為主。</p><p class="ql-block"> 2. 生活行為矯治</p><p class="ql-block"> ①我們要引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，用餐時不看電視和玩玩具進(jìn)餐時間為20-30分鐘。</p><p class="ql-block"> ②鼓勵幼兒經(jīng)常參加運動，增加幼兒身體活動量，增進(jìn)食欲。生長遲緩幼兒多做牽拉運動，刺激骨骼生長，多攝入含鈣及維生素A、C、D豐富的食物。</p><p class="ql-block"> ③加強(qiáng)護(hù)理，避免經(jīng)常性的呼吸道感染和腹瀉等情況的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> ④建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。要有充足的睡眠，少食多餐等。</p> <p class="ql-block"> 幼兒的肥胖和營養(yǎng)不良的管理，需要家長的共同參與，希望通過家園合作，能早日讓幼兒擺脫營養(yǎng)不良，健康快樂每一天。</p>