快樂(lè)進(jìn)餐 芒種節(jié)氣之營(yíng)養(yǎng)膳食 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">飲食宜清淡</b></p><p class="ql-block"> 飲食清補(bǔ)的同時(shí)，寶寶飲食勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">多補(bǔ)水</b></p><p class="ql-block"> 炎熱的夏天，孩子身體隨著流汗而導(dǎo)致水分及電解質(zhì)大量流失，需要補(bǔ)充更多的水分及電解質(zhì)。</p> 幼兒飲食推薦 <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">薏米</b>是清除體內(nèi)濕毒的好食材。芒種之后南方進(jìn)入梅雨時(shí)節(jié)，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”。此時(shí)喝薏米粥或薏米湯，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">西瓜</b>我國(guó)民間早有一句諺語(yǔ)：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。適當(dāng)?shù)爻晕鞴夏芮寤鸾鉄帷?lt;/p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">黃瓜</b>夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">綠豆</b>綠豆有“食中佳品，濟(jì)世之食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是人們最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 圖文：呂佳 審核：李曉萍</p>