上期微習(xí)慣保持 本期微習(xí)慣開(kāi)始懂風(fēng)水的房產(chǎn)嚴(yán)姐 <p class="ql-block">周二5.30日晚上8時(shí)，是我們同理心傾聽(tīng)?zhēng)熣n程第二堂大課。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我被今天的練習(xí)吸引到了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">l你生活中有沒(méi)有不滿意的習(xí)慣或者想改變的小習(xí)慣？</span></p> <p class="ql-block">這個(gè)讓我想到我做心理教練技術(shù)中的一個(gè)提問(wèn)：你生活中出現(xiàn)的那個(gè)不想要的部分？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就是和來(lái)訪者問(wèn)問(wèn)，他她希望要改變的一件事情！</p> <p class="ql-block">這確實(shí)是一個(gè)非常非常好的問(wèn)題，這讓我們立刻想到了我們現(xiàn)實(shí)生活中的一些問(wèn)題，還有一些事情，我們開(kāi)始在會(huì)議中進(jìn)組練習(xí)。</p> <p class="ql-block">我這次勇于成為六組的助教老師，希望能和六組伙伴們一起學(xué)習(xí)，一起完成作業(yè)，一起拿到同理心傾聽(tīng)?zhēng)熥C書(shū)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的練習(xí)開(kāi)始了。是由我們組機(jī)動(dòng)助教家蓮老師先帶領(lǐng)大家做練習(xí)。</p><p class="ql-block">我們小組伙伴們一起作為旁聽(tīng)（傾聽(tīng)）和參與者（每個(gè)人要發(fā)言，要制定自己的微習(xí)慣）！</p> <p class="ql-block">第一位發(fā)言的是我們的王大哥.這次是第二次參加學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">他要改變的習(xí)慣：能晚上11:30前睡覺(jué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二位是我們的楊老師發(fā)言：</p><p class="ql-block">她需要改變丟三拉四的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三位是設(shè)計(jì)師林老師：</p><p class="ql-block">她說(shuō)偶爾有情緒的時(shí)候，可以找人聊天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四位我們的貴老師：</p><p class="ql-block">她需要真實(shí)的表達(dá)出自己的想法和意愿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時(shí)間緊，我和組長(zhǎng)惠玲老師還沒(méi)有來(lái)得及分享！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">第二個(gè)提問(wèn)：你需要改變的習(xí)慣，希望小組有誰(shuí)支持你，激勵(lì)你？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)提問(wèn)特別好，貴老師已經(jīng)和助教家蓮連接，得到了表達(dá)自己的想法！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天課后，我要完成我的微習(xí)慣之一：</p><p class="ql-block">寫(xiě)日記！</p> <p class="ql-block">在寫(xiě)微習(xí)慣日記的過(guò)程中，我突然感覺(jué)到微習(xí)慣的強(qiáng)大之處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">微習(xí)慣，強(qiáng)行動(dòng)，大場(chǎng)域，定達(dá)成！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回顧上一次定微習(xí)慣實(shí)現(xiàn)時(shí)的開(kāi)心，分享收獲時(shí)的興奮。一股清流自然流動(dòng)，讓我感覺(jué)有沒(méi)有微習(xí)慣，簡(jiǎn)直是天壤之別！</p><p class="ql-block">上次參加同理心傾聽(tīng)?zhēng)煚I(yíng)。3月21日，我定的唯一微習(xí)慣：練習(xí)瑜伽及運(yùn)動(dòng)，希望40天時(shí)間，減脂10斤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天回顧上次定的微習(xí)慣！怕不能完成，我就勇敢報(bào)名參加了7天辟谷，后來(lái)又參加了一些活動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從3月21日到今天5月31日，我成功減去了15斤。從7字頭到了6字開(kāi)頭的體重60多公斤，我有1.65米高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能減這么多？</p><p class="ql-block">不可思議又說(shuō)明我對(duì)自己狠一點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">微習(xí)慣，一群人監(jiān)督你，提醒你，一個(gè)偉大的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，多來(lái)自背后有深層次的愿望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記得從兒子出生，我體重一路飆升，最重的時(shí)候70多公斤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近16年的時(shí)間。我的體重多沒(méi)有回到解放前的60公斤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">上次定的微習(xí)慣：減脂。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一周三次瑜伽練習(xí)或者40分鐘跑步！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我居然不知不覺(jué)兩個(gè)月的時(shí)間，完成了16年這個(gè)漫長(zhǎng)的減脂目標(biāo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想想，我報(bào)名參加了同理心傾聽(tīng)?zhēng)煹挠?xùn)練真的非常值得！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">曉雷老師為什么要大家定一個(gè)微習(xí)慣，一個(gè)要改變的習(xí)慣？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說(shuō)說(shuō)我的收獲：想不到一個(gè)微習(xí)慣的養(yǎng)成，有這么大的威力，改變了我的一個(gè)長(zhǎng)久循環(huán)的重量級(jí)體重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一個(gè)愿望我要悄悄實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槲蚁壬恢闭f(shuō)：如果我再瘦10斤，愛(ài)我一輩子！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了愛(ài)，為了健康，為了顯瘦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是上期在同理心傾聽(tīng)?zhēng)熍嘤?xùn)的40天加，我堅(jiān)持每天打卡微習(xí)慣，得到的收獲！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天參加第三期同理心傾聽(tīng)?zhēng)煹恼n程，我們的主講人許曉雷在課程最后，突然講到讓我們做這個(gè)練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總助教家蓮老師到了我們六組，通過(guò)小組會(huì)議，每個(gè)人和家蓮老師對(duì)話。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一問(wèn)一答，按著同理心傾聽(tīng)?zhēng)煹乃季S四要素，步步問(wèn)學(xué)員，每個(gè)人8分鐘，真的說(shuō)不完。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槲覀儊?lái)參加課程，多希望找到人生價(jià)值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溝通的底層思維，用同理心去傾聽(tīng)自己，傾聽(tīng)別人，表達(dá)自己，表達(dá)中自然生發(fā)靈性的一面，找到內(nèi)在的力量。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">這一次我定的微習(xí)慣是：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.每周拍兩段視頻，并同步到抖音和視頻號(hào)、快手等平臺(tái)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.每周寫(xiě)三篇日記一篇傾聽(tīng)日記。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.這次勇于做助教，希望帶好我們六組的所有學(xué)員。每天有互動(dòng)，每周有同理心傾聽(tīng)訓(xùn)練。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我希望這40天的微習(xí)慣養(yǎng)成，日精進(jìn)，成為優(yōu)秀的同理心傾聽(tīng)?zhēng)煟?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">微習(xí)慣，你養(yǎng)成的微習(xí)慣，一定有精彩的經(jīng)歷可以告訴我？</span></p> <p class="ql-block">所以每個(gè)人都要確定自己要養(yǎng)成的微習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槲⒘?xí)慣在不知不覺(jué)中就會(huì)帶給你驚喜，帶得給你自信，帶給你力量，帶給你生活中的美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槟悴恢挥X(jué)中就會(huì)成為一道光，去照亮整個(gè)天空。</p><p class="ql-block">那里有一片田野，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好的微習(xí)慣如種子。</p><p class="ql-block">最美的風(fēng)景在前方，讓我們的微習(xí)慣，成就心中想要的一切。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少年如天成，習(xí)慣成自然！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它會(huì)讓你從曾經(jīng)的焦慮、迷茫、糾結(jié)中走出來(lái)，改變不滿意的習(xí)慣，總有一天，好的微習(xí)慣讓你驚艷到了全場(chǎng)！</p> 習(xí)慣傾聽(tīng)同理老師練習(xí)六組我們助教改變希望