<p class="ql-block"> 高考的腳步越來越近，這個(gè)時(shí)候，有些家長(zhǎng)比考生還緊張，卻不知這種緊張情緒也會(huì)影響到孩子。相應(yīng)的說話技巧，一定會(huì)幫到孩子緩解壓力。</p> <p class="ql-block"> 對(duì)大部分孩子來說：“<span style="font-size: 18px;">我們對(duì)你要求不高，你自己好好考試就好”并不太</span>合適，他們會(huì)從反面去理解，對(duì)有信心的孩子會(huì)有負(fù)面影響。我們可以嘗試改為:“你只要發(fā)揮出正常的水平，我們都可以接受?！?lt;/p> <p class="ql-block"> “這幾天你什么事都不用管，只管專心考”其實(shí)會(huì)從側(cè)面加大對(duì)孩子的壓力，實(shí)際上是在提醒孩子：考試是蓋過一切最重要的事情。希望孩子也做一些考試之外力所能及的事情，可以緩解緊張和對(duì)考試的過度注意，有事可做比空著急更好。換成“你主要負(fù)責(zé)考試，其他事情交給父母，我們各負(fù)其責(zé)?！边@樣會(huì)不會(huì)更好？</p> <p class="ql-block"> 睡眠對(duì)考試很重要，但是不能要求孩子提早上床休息，還是應(yīng)該按照原有的作息規(guī)律，否則會(huì)影響孩子的睡眠。我們要把習(xí)慣語言<span style="font-size: 18px;">“趕緊睡覺，好好休息才能好好考試”</span>改為“昨天你是這個(gè)時(shí)間睡覺的，今天也可以去睡覺了。”</p> <p class="ql-block"> 過分夸大高考的意義，這樣會(huì)對(duì)壓力大的孩子有負(fù)面影響，給孩子灌輸“賭博”的心態(tài)，不利于考生平穩(wěn)地發(fā)揮。我們可以告訴孩子：“這次考試就當(dāng)給自己一個(gè)總結(jié)、一個(gè)交代，按平常水平發(fā)揮就可以了。”</p> <p class="ql-block"> "考試的時(shí)候千萬不要緊張，我們?cè)谕饷娴饶愕暮孟ⅲ?quot;這種語言其實(shí)是從反面誘導(dǎo)他更緊張。“我們?cè)谕饷娴饶恪笨赡軙?huì)讓孩子在考試過程中分心。為什么不嘗試說：“考試緊張是正常的，別的同學(xué)也會(huì)緊張，讓我們一起分擔(dān)這種緊張吧!”</p> <p class="ql-block"> “<span style="font-size: 18px;">陽光是為考任何分?jǐn)?shù)的學(xué)生準(zhǔn)備的，按自己的能力去考吧!”</span> 會(huì)增進(jìn)家長(zhǎng)與孩子間的信任感， 也會(huì)增強(qiáng)其自尊心。鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持到底，夢(mèng)想一定能夠?qū)崿F(xiàn)</p> <p class="ql-block"> 不要對(duì)孩子說："考好了，想去哪玩都行！"盡管這是一種獎(jiǎng)勵(lì)，但這種獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)增加孩子額外的壓力，尤其是對(duì)獎(jiǎng)懲比較敏感的孩子，容易使其分心，無法集中精力去考試，而是考慮如何得到獎(jiǎng)勵(lì)。</p> <p class="ql-block"> 不把自家孩子與別家的孩子做不恰當(dāng)?shù)谋容^，這樣會(huì)引起孩子的反感。特別是成績(jī)不太好、缺乏自信的孩子。我們可以這么說：“別家的孩子考多少分我們不在乎，只要你發(fā)揮出真實(shí)水平，我們就滿意了?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 針對(duì)考生在考前因壓力大而導(dǎo)致的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，考生與家庭可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，輕松應(yīng)戰(zhàn)！</p> <p class="ql-block"> 永興高中心理健康發(fā)展中心</p><p class="ql-block"> 2023年5月24日</p>