<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">寫給高三同學(xué)：最后兩周，愿你穩(wěn)穩(wěn)地幸福！</b></p><p class="ql-block">親愛(ài)的同學(xué)們：</p><p class="ql-block">離高考就剩最后兩周，是否還總覺(jué)得自己很多知識(shí)沒(méi)有記住？是否擔(dān)心到晚上睡不著？</p><p class="ql-block">這最后的沖刺時(shí)光，你能夠感覺(jué)到眼前是一片高溫灼燒的世界，可還是要像飛蛾一般奮不顧身地?fù)湎蚯?，別無(wú)選擇地經(jīng)歷這一場(chǎng)淬火歷練。</p><p class="ql-block">老師還是衷心地祝愿，并且堅(jiān)定地希望，最后半個(gè)月，你們可以穩(wěn)穩(wěn)地幸福地度過(guò)。</p><p class="ql-block">如果現(xiàn)在的你正在最后的瓶頸期垂死掙扎，或者在最后的成績(jī)波動(dòng)中迷茫沮喪，又或者你并沒(méi)有什么難過(guò)，只是因?yàn)榈褂?jì)時(shí)牌一天天減少的數(shù)字讓你驚慌失措，請(qǐng)你用這不易的幾分閑暇時(shí)光讀讀以下文字。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">首先，這半個(gè)月，一定要穩(wěn)。愿你有一個(gè)安穩(wěn)的心態(tài)。</b></p><p class="ql-block">每個(gè)人在考試時(shí)，實(shí)際上是兩場(chǎng)考試同時(shí)進(jìn)行較量。一場(chǎng)考試是和知識(shí)較量，另一場(chǎng)考試是內(nèi)心中和自己的戰(zhàn)斗。你能不能發(fā)揮出自己的水平，兩場(chǎng)考試合一的力量很重要。距離高考半個(gè)月，很多考生認(rèn)為一切都已經(jīng)定型了，其實(shí)，這其中還蘊(yùn)藏著你想不到的變數(shù)，這個(gè)變數(shù)朝好的方向還是不好的方向轉(zhuǎn)化，遙控器在我們自己手里。就是說(shuō)一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī)。如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。越臨近高考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵，越重要。</p><p class="ql-block">如何調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化好心理，搞好最后的沖刺，從容應(yīng)考。考前心理準(zhǔn)備很重要。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">做一些積極的自我暗示，樹(shù)立必勝的信心，</span>現(xiàn)在復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的沖刺階段，時(shí)間緊迫了，有些同學(xué)反而會(huì)感覺(jué)到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒(méi)有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示:“我的成績(jī)一向是好的，高考一定能成功。”或“高考成功，舍我其誰(shuí)”。我不成功誰(shuí)成功？“積極樂(lè)觀，相信自己”，這是高考取勝的第一要訣。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">注意調(diào)節(jié)好自己的期望值</span>，正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)。給自己確定一個(gè)目標(biāo)，本來(lái)是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。期望值不能定得過(guò)高，定高了，在考試時(shí)總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣；定得合適，考試時(shí)就容易感覺(jué)達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)自信心。所謂的完美，不是為了不可強(qiáng)求的事情而焦慮，是拼盡全力做好我們能做的，不留遺憾。這段時(shí)間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，調(diào)好自己的期望值，不要太在乎別人的期望與太多的評(píng)價(jià)，按照老師的安排、自己的計(jì)劃堅(jiān)定地學(xué)下去。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">以平和的心態(tài)對(duì)待考試。</span>在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會(huì)發(fā)生。有時(shí)可能是這科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對(duì)了，感到很容易；有時(shí)可能是這科的難度特別大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，“人難我難我不怕難，人易我易我不大易。“有太多事情我們無(wú)法選擇控制，我們把我們能做的做到最好，問(wèn)心無(wú)愧。”</p><p class="ql-block">高考也只不過(guò)是一場(chǎng)考試而已。或許你曾經(jīng)自怨自艾，又或許曾經(jīng)盲目自信，但請(qǐng)你在最后這15天，定好自己的目標(biāo)，把心態(tài)調(diào)整到最安穩(wěn)平靜，讓它遠(yuǎn)離波瀾。一次考試考砸了，可以后悔難過(guò)，可以情緒爆發(fā)，但過(guò)后一定要學(xué)會(huì)自我消化，自我調(diào)整?？捱^(guò)之后怎么辦？擦干眼淚接著去學(xué)。因?yàn)樵谀憧薜臅r(shí)候，別的同學(xué)仍然在教室里看書(shū)、做題。哭，解決不了任何問(wèn)題，反而會(huì)讓自己被人落下得更多。沒(méi)有人能替你經(jīng)歷這一切，你要明白，破繭成蝶是痛苦的過(guò)程。也許有的同學(xué)盡了最大的努力也沒(méi)能考上自己最心儀的大學(xué)，但只要自己已經(jīng)做到了最好，就不必遺憾。你有一生的時(shí)間去努力，去改變，去創(chuàng)造，所以，永遠(yuǎn)不要用你的現(xiàn)狀來(lái)判定你的未來(lái)。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">愿你有一個(gè)平穩(wěn)的成績(jī)。</span></p><p class="ql-block">最后的這些天，還會(huì)有大大小小不少的?？??；旧厦總€(gè)高三生都有自己不擅長(zhǎng)的地方，即便是擅長(zhǎng)的科目，也有比較薄弱的知識(shí)板塊。如果某次考試剛好考察到的是高三生不擅長(zhǎng)的知識(shí)板塊，可能成績(jī)會(huì)不理想。但這時(shí)你需要注意的是，明確自己的知識(shí)漏洞，及時(shí)補(bǔ)救！</p><p class="ql-block">對(duì)于某次的測(cè)試和成績(jī)波動(dòng)一定不要太過(guò)上心，但是請(qǐng)不要對(duì)你所做的題目有所忽視。拿到一道題，無(wú)論熟悉或者陌生，從頭到尾重新分析一遍。</p><p class="ql-block">高考，不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)?？记?，一定要弄明白高考試題結(jié)構(gòu)，將基礎(chǔ)知識(shí)牢牢掌握，切忌貪戀研究偏題怪題。對(duì)于基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)一定要“穩(wěn)”。對(duì)于題目，無(wú)論熟悉或者陌生，請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待，仔細(xì)分析。這樣在經(jīng)歷一次次模擬考試時(shí)，才會(huì)越來(lái)越接近自己的真實(shí)水平，不慌不忙，達(dá)到一個(gè)平穩(wěn)的成績(jī)。而平穩(wěn)的成績(jī)恰恰也是好心態(tài)的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">其次，這半個(gè)月，請(qǐng)感受幸福。</span></p><p class="ql-block">高考，大學(xué)的追求之路，被形象地描述為“戴著鐐銬快樂(lè)地起舞”。猶如要成為一個(gè)技藝高超的芭蕾舞者，無(wú)不經(jīng)歷節(jié)食乃至厭食、反流的痛苦，以及雙腳不斷受傷再生的蛻變；要想在六月花開(kāi)，不經(jīng)歷化蛹成蝶的練體之苦、以苦作樂(lè)的練志艱辛，難有大成者。</p><p class="ql-block">一位詩(shī)人寫到：“最美麗的花兒，總是開(kāi)在最陡峭的懸崖峭壁上”。我們不會(huì)因?yàn)楹芸嗑头艞壐冻觯膊粫?huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)快樂(lè)才心甘情愿的努力。學(xué)與玩相比當(dāng)然是苦的，但是高中的樂(lè)趣主要是拼搏的樂(lè)趣。比如，做出難題的興奮，琢磨出好學(xué)習(xí)方法的激動(dòng)，一天過(guò)得充實(shí)的驕傲。</p><p class="ql-block">尤其是在這高考倒計(jì)時(shí)的半個(gè)月里，在這樣淬煉的日子里，你反而會(huì)更容易感受幸福。在這淬煉的日子里，看到大家的笑臉，都會(huì)比原來(lái)的開(kāi)懷大笑多了一點(diǎn)感動(dòng)，因?yàn)槔杳髑暗男θ莞映嗾\(chéng)溫暖，而且每研究出一道難題，都會(huì)比原來(lái)的攻克難題多了一點(diǎn)激動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在的你更可以真實(shí)地靠近夢(mèng)想，所以專注眼前事，不去在意或遠(yuǎn)或近的未來(lái)，也許你會(huì)更為平靜。</p><p class="ql-block">要知道，老師的諄諄教誨、爸媽的噓寒問(wèn)暖……這些我曾經(jīng)和你們現(xiàn)在不屑的種種，對(duì)于畢業(yè)后的所有人，都是無(wú)比懷念的。</p><p class="ql-block">周俊同學(xué)說(shuō)：高三，母親似乎比我還緊張，每天天還沒(méi)亮就起來(lái)啦，然后給我做早餐，叫我起床。尤其陪我考試的那三天更是讓母親緊張到了極點(diǎn)。夜里我朦朧中感覺(jué)到母親一直翻身，我想她應(yīng)該沒(méi)睡著。第二天更是早早起來(lái)生怕耽誤了我考試，而且要求送我到考場(chǎng)，之到看我進(jìn)去，她才緩緩地離開(kāi)。</p><p class="ql-block">你見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)半的廚房嗎? </p><p class="ql-block">同樣：來(lái)自一名考生曉琳的發(fā)帖說(shuō)，</p><p class="ql-block">有一天，他在4點(diǎn)半從噩夢(mèng)中驚醒，系著圍裙的父親馬上沖進(jìn)他的臥室。</p><p class="ql-block">如果不是那場(chǎng)噩夢(mèng)，曉琳永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)現(xiàn)，父親那感人的背影他每天凌晨4點(diǎn)半起床熬粥。</p><p class="ql-block">高考完了你才會(huì)才知道 遙不可及的，并非十年之后，而是今天之前 。</p><p class="ql-block">@愛(ài)可可說(shuō)： 當(dāng)你去考了駕照，當(dāng)你認(rèn)識(shí)了教練你才能明白高中老師那種苦口婆心的勸解是一種宛如春風(fēng)的善良···</p><p class="ql-block">@抬首可見(jiàn)說(shuō)： 高中討厭的那個(gè)老師，也許在高考的那一天，畢業(yè)的那一天，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)他們其實(shí)特別棒。</p><p class="ql-block">但是你們的相識(shí)，基本已經(jīng)結(jié)束了......</p><p class="ql-block">請(qǐng)珍惜這樣點(diǎn)滴的小確幸，苦中之樂(lè)，方為極樂(lè)。</p><p class="ql-block">所以，放下焦慮，放下抱怨。在經(jīng)歷過(guò)這一切，你會(huì)擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，你會(huì)是一個(gè)更好的你。</p><p class="ql-block">不要去想考差了會(huì)怎樣，該去想考好了可以怎樣。給自己一點(diǎn)小憧憬和鼓勵(lì)，帶著勇士一樣的決心，堅(jiān)持下去！沒(méi)有這半個(gè)月，可能你還是脆弱敏感、不堪一擊，還是茫然不知去向，還是懈怠惶惶終日。可經(jīng)歷過(guò)這半個(gè)月，你會(huì)擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，會(huì)成為更好的自己。</p><p class="ql-block">高考之后的事情，就交給后面的時(shí)間吧！畢竟考過(guò)了，才能進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)。就像飯要一口一口的吃，階梯要一級(jí)一級(jí)的爬。</p><p class="ql-block">只有這樣一步步走好，才會(huì)在考完之后，心中坦然的在微風(fēng)中嗅著從樹(shù)蔭下穿透的陽(yáng)光，微微一笑，充滿感動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">寫給高三家長(zhǎng)：拒絕焦慮</b></p><p class="ql-block">高考僅剩半個(gè)月！在孩子全力備戰(zhàn)高考的同時(shí)，各位家長(zhǎng)的心情想必也跟著跌宕起伏。從身體到心理?yè)?dān)心孩子的各種情況，但是很多家長(zhǎng)都不知道該如何舒緩自己和孩子的緊張和焦慮，應(yīng)對(duì)方法來(lái)啦！</p><p class="ql-block">NO.1</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么？</span></p><p class="ql-block">考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失?！?。許多學(xué)生在過(guò)去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過(guò)一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過(guò)偏、怪、難有關(guān)。</p><p class="ql-block">因此家長(zhǎng)可以向孩子解釋，高級(jí)別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著北。</p><p class="ql-block">NO.2</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">學(xué)生有哪些壓力？</span></p><p class="ql-block">理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。</p><p class="ql-block">一般說(shuō)來(lái)同學(xué)們的壓力來(lái)自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的，長(zhǎng)時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽(tīng)課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺(jué)不舒服、累、壓抑。</p><p class="ql-block">因此，家長(zhǎng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block">NO.3</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">家長(zhǎng)不該說(shuō)什么？</span></p><p class="ql-block">不要總是問(wèn)“復(fù)習(xí)的咋樣了？”因?yàn)楹⒆記](méi)法回答你！事實(shí)上沒(méi)有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒(méi)把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒(méi)復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。</p><p class="ql-block">不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。有的家長(zhǎng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語(yǔ)中帶著威脅和恐嚇。</p><p class="ql-block">試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過(guò)一座獨(dú)木橋，過(guò)橋之前不斷地說(shuō)掉下去會(huì)如何如何，那么過(guò)橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)么！</p><p class="ql-block">NO.4</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">為什么越臨近考試，有的孩子反而疲沓不想學(xué)？</span></p><p class="ql-block">基本上每個(gè)學(xué)生都反映他們會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺(jué)：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說(shuō)不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒(méi)效率。</p><p class="ql-block">當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號(hào)：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息。</p><p class="ql-block">人的大腦與其他器官一樣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說(shuō)這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒(méi)有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了！</p><p class="ql-block">NO.5</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">如何面對(duì)自暴自棄的孩子？</span></p><p class="ql-block">一些基礎(chǔ)差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒(méi)用”。“臨陣磨槍，又快又光！”學(xué)校老師不能這樣教育學(xué)生，我們做家長(zhǎng)的要這么給孩子打氣。</p><p class="ql-block">NO.6</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”</span></p><p class="ql-block">幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問(wèn)父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長(zhǎng)說(shuō)，無(wú)所謂，考不好就考不好！有的家長(zhǎng)說(shuō)，考不好就完了，我沒(méi)辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對(duì)孩子、對(duì)家長(zhǎng)都很重要，不可能無(wú)所謂，這么回答要么口是心非，要么是對(duì)孩子早已失去信心；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會(huì)干擾孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專注。</p><p class="ql-block">這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的、誠(chéng)實(shí)的與孩子共同面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無(wú)論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來(lái)才不會(huì)后悔、自責(zé)。</p><p class="ql-block">NO.7</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">最后階段家長(zhǎng)能為孩子做什么？</span></p><p class="ql-block">決定學(xué)習(xí)成績(jī)的有三個(gè)方面的條件，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見(jiàn)影的改變的了。所以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。</p><p class="ql-block">你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。</p><p class="ql-block">具體來(lái)說(shuō)，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評(píng)的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這是你對(duì)孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。</p><p class="ql-block">NO.8</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">考試期間吃什么、穿什么？</span></p><p class="ql-block">吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。</p><p class="ql-block">考試期間的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。</p><p class="ql-block">NO.9</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">考試期間孩子失眠怎么辦？</span></p><p class="ql-block">有一個(gè)年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經(jīng)歷：高考的前一天晚上，她怎么都睡不著，結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了。</p><p class="ql-block">她媽媽非常生氣，不停地?cái)?shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果，她一夜都沒(méi)有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！</p><p class="ql-block">我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬(wàn)一你的孩子失眠了，千萬(wàn)要告訴他，沒(méi)關(guān)系，不影響做題！</p><p class="ql-block">人是有應(yīng)激功能的，24小時(shí)不睡覺(jué)，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理，反而臨考前能夠釋然，睡個(gè)好覺(jué)。</p><p class="ql-block">NO.10</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">考試期間孩子生病怎么辦？</span></p><p class="ql-block">一般說(shuō)來(lái)，只要孩子不是那種病得不能坐下來(lái)拿筆寫字，生病對(duì)考試的影響其實(shí)就只是心理上的，并不會(huì)妨礙大腦思考。</p><p class="ql-block">大家對(duì)這一點(diǎn)可能感到很難理解。基本的解釋是：大腦工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。</p><p class="ql-block">有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì)分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實(shí)際的影響沒(méi)有那么可怕。</p><p class="ql-block">因此，萬(wàn)一孩子在考試期間生病了，家長(zhǎng)也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說(shuō)，你都生病了，如果沒(méi)考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。</p><p class="ql-block">NO.11</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">教會(huì)孩子及時(shí)處理不利的考場(chǎng)環(huán)境</span></p><p class="ql-block">一般來(lái)說(shuō)，高考各考場(chǎng)對(duì)監(jiān)考老師的要求相對(duì)嚴(yán)格，早點(diǎn)告訴孩子，考場(chǎng)上無(wú)論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。</p><p class="ql-block">NO.12</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">考試當(dāng)天中午，如何幫孩子放松？</span></p><p class="ql-block">許多同學(xué)上午考試回來(lái)，興奮的沒(méi)法午休。</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來(lái)。這時(shí)可以這么說(shuō)：“躺一會(huì)兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會(huì)我叫你”。</p><p class="ql-block">睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說(shuō)，孩子更容易入睡。注意睡眠的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，一般入睡后不要超過(guò)半小時(shí)，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。</p><p class="ql-block">NO.13</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">頭場(chǎng)考試沒(méi)發(fā)揮好怎么辦？</span></p><p class="ql-block">哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場(chǎng)考試沒(méi)發(fā)揮好，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會(huì)牽連到他后面的考試。</p><p class="ql-block">一旦出現(xiàn)這種情況，首先相信大部分家長(zhǎng)能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€(gè)錯(cuò)誤：“別想了，想了也沒(méi)用”，“不會(huì)的，情況沒(méi)你說(shuō)的那么糟！”這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)孩子的失利，孩子會(huì)感覺(jué)父母不能接受他的失誤。</p><p class="ql-block">孩子當(dāng)然知道“想了也沒(méi)用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長(zhǎng)這時(shí)候特別需要去傾聽(tīng)他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。</p><p class="ql-block">只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長(zhǎng)可以試著問(wèn)他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請(qǐng)放心，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來(lái)。</p><p class="ql-block">NO.14</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">在考完弱科后，容易有哪些“心理問(wèn)題”？</span></p><p class="ql-block">不少考生考試下來(lái)，神色凝重地說(shuō)：“我好像沒(méi)涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”家長(zhǎng)每每聽(tīng)到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒(méi)涂答題卡。</p><p class="ql-block">個(gè)別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。無(wú)論哪個(gè)人當(dāng)他對(duì)一件重要的事情感覺(jué)失控甚至完全沒(méi)法控制時(shí)，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。</p><p class="ql-block">因此，當(dāng)孩子考完回來(lái)告訴你他的擔(dān)憂時(shí)，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場(chǎng)的考試中去。</p> <p class="ql-block">（以上文字來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，不當(dāng)之處請(qǐng)諒解）</p>