<p class="ql-block"> 能眠者，能食，能長生..</p> <p class="ql-block">因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。</p><p class="ql-block">有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實的，經(jīng)過一夜酣睡，多數(shù)人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。</p><p class="ql-block"> 02</p><p class="ql-block"> 睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”</p> <p class="ql-block">在日常生活中，人們常有這樣的體會，當(dāng)你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈?zāi)X脹，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。</p><p class="ql-block">曾有人形象他說睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”。確實，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。</p><p class="ql-block">科學(xué)研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)。</p> <p class="ql-block">內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。</p><p class="ql-block">睡不好，害己害人，我國每年45%的車禍及55%的工傷事故都是由于睡眠問題造成的。</p><p class="ql-block"> 03</p><p class="ql-block"> 先睡心，后睡目</p> <p class="ql-block">宋朝的詩人陸游在他的《午夢》詩中寫道：</p><p class="ql-block"> 苦愛幽窗午夢長，</p><p class="ql-block"> 此中與世暫相忘。</p><p class="ql-block"> 華山處士如容見，</p><p class="ql-block"> 不覓仙方覓睡方。</p><p class="ql-block">詩道出了睡眠的重要性。好多養(yǎng)生家都有很多關(guān)于睡眠的良方，那么，睡方在哪？</p><p class="ql-block">古人認(rèn)為，“先睡心，后睡目?！?lt;/p><p class="ql-block">如果不能在睡前讓心安靜下來，總是思前想后，總是估計做不完的工作，沒辦法安然入睡的。即便是閉著眼睛，強制睡覺，也會在夢中驚醒的。</p><p class="ql-block">睡覺就是睡覺，什么都不想，給自己創(chuàng)造一個靜謐的空間，自得安眠。</p><p class="ql-block">關(guān)于睡，古人分得很細(xì)，“寤、寐”有別：“神棲于目謂之寤，神棲于心始為寐?！?lt;/p><p class="ql-block"> 04</p><p class="ql-block"> 睡，應(yīng)注意什么</p> <p class="ql-block">關(guān)于如何睡，應(yīng)注意什么，古籍也有很多論述。</p><p class="ql-block">《延壽藥言》說：“臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡……神志安寧，入睡必易?！?lt;/p><p class="ql-block">《彭祖攝生養(yǎng)性論》說：“飽食偃臥，則氣傷?！?lt;/p><p class="ql-block">《內(nèi)經(jīng)》亦說：“胃不和則臥不安。”這是說不能吃完飯就睡覺，否則，會導(dǎo)致人的機能損傷。</p><p class="ql-block">《陶真人衛(wèi)生歌》說：“晩食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”也就是說，應(yīng)在睡覺前四個小時，即下午5～6點鐘吃晚飯。</p><p class="ql-block">孔子曰：“寢不言。”睡臥時不可言語。</p><p class="ql-block">臨睡前，切忌瘋狂談笑或者沉迷于游戲或電視劇，別為那些東西費心勞神，得不償失。言多傷肺，自亂心，導(dǎo)致心緒躁動，意沉迷則破壞生物代謝規(guī)則。</p><p class="ql-block">子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。</p><p class="ql-block"> 05</p><p class="ql-block"> 睡眠姿勢</p> <p class="ql-block">“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。這句的意思是到睡覺的時候，就睡覺，學(xué)會順應(yīng)自然明暗的陰陽變化，才能使人不受睡眠障礙的傷害。</p>