<p class="ql-block">親愛的家長(zhǎng)、小朋友們:</p><p class="ql-block ql-indent-1">你們好!2022年5月20日是第33個(gè)全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。今年的主題是“知營(yíng)養(yǎng)、會(huì)運(yùn)動(dòng)、防肥胖、促健康”。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨?,是影響兒童身心發(fā)育的三個(gè)重要因素,而幼兒時(shí)期是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、増強(qiáng)體質(zhì)的最重要最有利的時(shí)期。為建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為,西小幼兒園特向家長(zhǎng)朋友發(fā)出以下倡議:</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block">1.一日三餐進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定,做到定時(shí)定量。</p><p class="ql-block">2.每天吃早餐,并保證營(yíng)養(yǎng)充足。</p><p class="ql-block">3.早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的30%。</p><p class="ql-block">4.應(yīng)清淡飲食,盡量少在外就餐,少吃添加劑高的食品或飲料。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">水是最健康的飲品,幼兒每天飲水量應(yīng)達(dá)1000~1400毫升,最佳首選是白開水,不喝或少喝含糖飲料、碳酸飲料,保護(hù)好脾胃,才有健康的人生和美好的未來。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.偏食挑食和過度節(jié)食會(huì)影響幼兒健康,容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.暴飲暴食在短時(shí)間內(nèi)會(huì)攝入過多的食物,加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.多吃蔬菜水果和薯類。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.每天保證喝300毫升牛奶或酸奶。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.注重“三減”——減油、減鹽、減糖。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.促進(jìn)“三健”——健康口腔、健康體重、健康骨骼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.勞逸結(jié)合,運(yùn)動(dòng)適度。配合充分的運(yùn)動(dòng)前熱身,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.教育幼兒早睡早起,保證充足的睡眠,有利于提高疾病抵抗力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.在保證幼兒膳食營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上,積極組織開展形式多樣的戶外活動(dòng),每天至少2小時(shí)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.油炸食品、罐頭食品、膨化食品……在制作過程中營(yíng)養(yǎng)成分的大量流失,又加入了食用香精、防腐劑、色素等各種添加劑,長(zhǎng)期攝入將導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或肥胖。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.家長(zhǎng)要以身作則,不吃垃圾食品,更要教育幼兒對(duì)垃圾食品說NO!</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.家長(zhǎng)協(xié)助孩子了解和認(rèn)識(shí)食物結(jié)構(gòu),及在預(yù)防疾病中的作用,學(xué)會(huì)選擇食物、烹調(diào)和合理搭配食物的生活技能。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.逐步培養(yǎng)健康飲食行為和習(xí)慣,傳承我國(guó)優(yōu)秀飲食文化和禮儀,提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">餐桌文明是社會(huì)文明的體現(xiàn)。我們要傳承和弘揚(yáng)勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德,從每一餐做起,積極參與到“光盤行動(dòng)”中來,以自身行動(dòng)帶動(dòng)身邊人,杜絕“舌尖上的浪費(fèi)”,自覺遵守公共道德規(guī)范,勸導(dǎo)身邊親朋好友,制止浪費(fèi)現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">讓我們從自己做起、家庭做起、從現(xiàn)在做起,樹立正確的營(yíng)養(yǎng)觀念,獲取全面的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí),努力形成飲食文化“新風(fēng)尚”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">西山小學(xué)附設(shè)幼兒園</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">2023.5.16</p>