<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">親愛的家長、小朋友們：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 2023年5月20日是第34個“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日，5月15-20日（5月第三周）是第9屆全民營養(yǎng)周，為唱響“健康中國，營養(yǎng)先行”全民營養(yǎng)周的宣傳口號，在全民營養(yǎng)周及中國學(xué)生營養(yǎng)日來臨之際，為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，增強孩子的身體體質(zhì)，在此，金秋幼兒園向全體家長及幼兒發(fā)出倡議：</b></p> 一、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 一日三餐進(jìn)餐時間應(yīng)相對固定，做到定時定量;每天吃早餐,并保證營養(yǎng)充足；早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~ 30%。應(yīng)清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。</b></p> 二、足量飲水，不喝含糖飲料?? <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 每天飲水1000~ 1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應(yīng)飲酒。</b></p> 三、不偏食，不暴飲暴食 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 偏食挑食和過度節(jié)食會影響兒童青少年健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時間內(nèi)會攝入過多的食物加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險。</b></p> 四、膳食均衡，營養(yǎng)均衡 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類，每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。</b></p> 五、公勺公筷，合理分餐 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 注重低碳環(huán)保，推行“公筷公勺”，拒絕使用一次性筷子，健康分餐，衛(wèi)生安全，倡導(dǎo)餐桌禮儀，逐步養(yǎng)成“餐具專用、合理分餐、使用公筷”的用餐習(xí)慣，共建舒適溫馨、安全文明的就餐環(huán)境。</b></p> 六、堅持鍛煉，強身健體 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 營造良好的家庭運動氛圍，鼓勵孩子開展戶外活動，幼兒園的孩子每天開展1-2小時戶外活動，可以促進(jìn)維生素D的生成，促進(jìn)生長發(fā)育；</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 培養(yǎng)孩子的運動興趣，可以學(xué)習(xí)1-2項運動項目，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣；減少電子屏幕的使用時間，保證睡眠，保證孩子的精力；家長可以和孩子一起進(jìn)行親子活動，把運動變成有趣的游戲，引發(fā)孩子的興趣；可以給孩子布置一些簡單的家務(wù)勞動作為運動：掃地、擦桌子、扔垃圾等等</b></p> 七、會烹會選，會看標(biāo)簽 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 建議家長增加個人營養(yǎng)知識技能，適當(dāng)了解營養(yǎng)標(biāo)簽，選購預(yù)包裝食品時，關(guān)注包裝背面的營養(yǎng)信息，做到合理選擇。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 親愛的家長朋友，孩子的健康是我們共同關(guān)注的話題，讓我們行動起來，做到科學(xué)飲食，健康生活，以一個健康的狀態(tài)，來迎接美好的明天！</b></p>