<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2025年5月17日--23日第11屆</span><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">“全民營(yíng)養(yǎng)周” </span><span style="font-size:20px;">第36屆“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第11屆</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">全民營(yíng)養(yǎng)周</b><b style="font-size:20px;">傳播主題:</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 吃動(dòng)平衡 健康體重 全民行動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">口號(hào)： 健康中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)先行?</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">第36屆</b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日</b><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">傳播主題:</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">吃動(dòng)平衡 身心健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> 奶豆添營(yíng)養(yǎng)，少油更健康 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">最新研究發(fā)現(xiàn)：</span></p><p class="ql-block">多吃豆制品，或大幅降低癌癥、心臟病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">?每天額外攝入150克豆制品與癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低35%有關(guān)；</p><p class="ql-block">?每天額外攝入100克豆腐與癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低32%有關(guān)；</p><p class="ql-block">?每天額外攝入30克豆?jié){與癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低46%有關(guān)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">中國(guó)居民膳食指南（2022）》平衡膳食準(zhǔn)則第三條“多吃蔬果、奶類(lèi)、全谷、大豆”、第五條“少鹽少油，控糖限酒”。</b><b>全谷物及雜豆</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">50-150g，</b><b>奶類(lèi)和大豆類(lèi)富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，對(duì)降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。吃各種各樣的奶制品，攝入量相當(dāng)于</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">每天300ml以上液態(tài)奶。烹調(diào)油推薦25-30g，</b><b>成年人脂肪提供能量應(yīng)占總能量的30%以下。避免過(guò)多動(dòng)物性油脂和飽和脂肪酸的攝入。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p> 少油飲食并非完全摒棄油脂 <p class="ql-block" style="text-align:center;">少油飲食并非完全摒棄油脂，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而是需要合理搭配，適量攝入。</p><p class="ql-block">人類(lèi)的味覺(jué)是逐步形成的，需要持續(xù)強(qiáng)化健康理念，改變烹飪與飲食習(xí)慣，可以借助精確計(jì)量工具（如帶刻度油壺）來(lái)控食用油的攝入量，逐步形成清淡的口味。應(yīng)設(shè)定明確的控油目標(biāo)，并采用逐步減少的方法，逐步降低攝入量，最終達(dá)到每人每天烹調(diào)油控制在30g以內(nèi)。</p>