<p class="ql-block">2023年5月6日是二十四節(jié)氣中的立夏，也是夏季的第一個節(jié)氣，萬物進(jìn)入了生長的旺季。此時，人們會感覺到天氣突然變熱，出現(xiàn)心煩、心情郁悶的狀況?！按吼B(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”。一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，易煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等癥狀。因此，立夏后養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，并做好飲食起居等方面的準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">起居：睡太晚損心血</b></p><p class="ql-block">夜臥早起要從立夏開始。立夏后，人們每天宜早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)，而要晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。這里所說的晚睡是相對于其他季節(jié)來說的，晚上11時左右睡覺最好，睡太晚會損傷心血。另外，中午可以休息30分鐘，有利于恢復(fù)體力和認(rèn)知能力。午休時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以免著涼受風(fēng)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">運(yùn)動：忌過汗傷“心”</b></p><p class="ql-block">立夏后，天氣逐漸熱起來，皮膚毛孔開泄，通過出汗達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的作用。而“汗為心之液”，汗出太過會損傷心液，進(jìn)而損傷心血，同時陽氣亦會隨汗而出，導(dǎo)致汗出傷陽。因此，運(yùn)動要適度，避免運(yùn)動過后大汗淋漓，患病時也不可輕易使用發(fā)汗劑，防止因汗出太過損傷心臟。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">飲食：吃“苦”降心火</b></p><p class="ql-block">夏季宜清心火，多食赤、苦食物。中醫(yī)認(rèn)為，夏季心臟當(dāng)令，心氣最旺，此時心臟若受高溫影響也會心火旺盛。按五行理論，心在五色中屬“赤”，五味中屬“苦”，因此夏季就要多吃苦味食物和赤色食物。苦味食物如苦菊、苦瓜、冬瓜等，赤色食物如紅小豆等。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">精神：心神調(diào)養(yǎng)忌暴喜</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，人的精神情志由心來主管統(tǒng)攝。當(dāng)夏日氣溫升高，心火過旺，人容易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧。尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發(fā)生血壓不穩(wěn)、心律失常的情況也不少見。因此，夏季養(yǎng)生應(yīng)重視靜養(yǎng)，要做到戒怒戒躁，保持情志開懷、心情舒暢、安閑自樂。此外，還可以多做一些偏靜的活動，如繪畫、釣魚、下棋、種花等，既可以怡情養(yǎng)性、陶冶情操，又可以清靜養(yǎng)神。</p>