<p class="ql-block">時(shí)間：2023年5月5日下午</p><p class="ql-block">地點(diǎn)：縣老干部大學(xué)</p><p class="ql-block">內(nèi)容：復(fù)習(xí)和鞏固太極拳和太極扇</p><p class="ql-block">繼續(xù)學(xué)習(xí)太極劍</p><p class="ql-block">授課老師：葉華海老師</p><p class="ql-block">春天悄悄地過去了，烈日炎炎的夏天又走進(jìn)了我們的校園，夏季是一年之中陽氣最盛的季節(jié)，人體陽氣最易發(fā)泄，這個(gè)夏天，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果，繁茂秀麗，陽氣浮長，氣候炎熱，酷暑外蒸，長夏兼濕。炎熱的氣侯使人體陳新代謝和格外旺盛，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來。</p><p class="ql-block">隨著夏天的到來，早晨天亮的時(shí)間越來越早，天氣也越來越暖，很多人都開始了晨練，特別是各鄉(xiāng)鎮(zhèn)和小區(qū)都成立了太極輔導(dǎo)站，這也體現(xiàn)出太極是最受中老年人的喜愛。</p><p class="ql-block">太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國特有的練身武術(shù)之一。</p><p class="ql-block">太極的特點(diǎn)是：松、靜、柔、深。</p><p class="ql-block">松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。</p><p class="ql-block">靜是安靜，沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能。</p><p class="ql-block">柔是動(dòng)作柔和，連貫，不急不躁，上下相隨，內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。</p><p class="ql-block">深是呼吸勻組深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增強(qiáng)肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能有很大的幫助。</p><p class="ql-block">到了夏天校園里周邊的景色最優(yōu)美，特別是含笑花，含笑全身長著茂盛的葉子，把身體遮蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，也是大家最喜愛的花兒。</p> <p class="ql-block">一、課前看看同學(xué)們齊齊交流一下“五一”小長假生活，她們有說有笑真的很開心??這就是同學(xué)們的晚年生活喜樂。</p> <p class="ql-block">二、好啦又到上課時(shí)間了，今節(jié)課首先有葉老師帶領(lǐng)同學(xué)們做好運(yùn)動(dòng)前熱身</p> <p class="ql-block">三、繼續(xù)復(fù)習(xí)和鞏固太極拳和太極扇</p> <p class="ql-block">四、繼續(xù)練習(xí)太極劍，能練好一套太極劍對(duì)自己的身體有很大的好處：</p><p class="ql-block">1、可以調(diào)節(jié)平衡身體各系統(tǒng)；</p><p class="ql-block">2、可以促進(jìn)血液循環(huán)；</p><p class="ql-block">3、可以強(qiáng)健骨骼；</p><p class="ql-block">4、可以增強(qiáng)腦血管，防止血管硬化；5、可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人心胸寬廣；還可以健身，養(yǎng)生，提高免疫力。</p> <p class="ql-block">再看看我們?nèi)~老師的教學(xué)風(fēng)彩</p> <p class="ql-block">學(xué)員們的學(xué)習(xí)表現(xiàn)</p>