<p class="ql-block"> 現(xiàn)在的生活節(jié)奏非?？?，很多人都有腦供血不足癥狀，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、渾身沒勁，今天教大家3個(gè)小動(dòng)作，可以快速的改善腦供血不足，改善亞健康情況。</p><p class="ql-block">一、揉頸部。從頸部上方開始，向下揉，增加頸部的血液循環(huán)，把頸部的堵塞給揉開，揉的時(shí)候不要太用力，避免損傷皮膚。這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行30次到50次。充分放松脖子，最后輕輕地扭一扭脖子。 刮痧也是很好的方法，重點(diǎn)把有筋結(jié)的地方刮開，不必追求一定要出痧，貴在堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block"> 二、聳肩。頸部放松之后，我們需要進(jìn)行聳肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高點(diǎn)后自然的向下放。聳肩動(dòng)作進(jìn)行30次到50次。聳肩有什么作用呢？能加速頸動(dòng)脈的血液循環(huán)，讓頸部的血液流向大腦，相當(dāng)于一個(gè)泵血的作用。</p> <p class="ql-block"> 三、空抓手?？兆ナ忠卜浅：?jiǎn)單，五指張開，張到最大，然后緊緊的握拳，堅(jiān)持1秒鐘，循環(huán)張開、握拳、張開、握拳的動(dòng)作…….進(jìn)行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。改善腦供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步聳肩，第三步是空抓手，這三個(gè)動(dòng)作配合進(jìn)行5分鐘，一天一次就可以，能夠增強(qiáng)腦部的供血，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。</p> <p class="ql-block"> 親愛的美友，你們對(duì)養(yǎng)生調(diào)理，想必大家都有特到的見解，邀請(qǐng)好文采的您一起來分享。</p>