2023年西港路小學(xué)五一假期體育作業(yè)

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通過體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)體質(zhì)健康，跳繩可以提升綜合素質(zhì)的練習(xí)，五一期間，西港路小學(xué)特此給同學(xué)們布置了跳繩作業(yè)，希望同學(xué)們認(rèn)真完成！ 　　運(yùn)動(dòng)說明：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位置時(shí)，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，使繩繞身體周而復(fù)始地掄動(dòng)。開始時(shí)，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時(shí)用力，手臂掄繩動(dòng)作比較大。技術(shù)熟練后，手臂掄繩動(dòng)作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練后，可僅以兩手腕的動(dòng)作來搖繩。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：上午五組下午五組，每組一分鐘 　　運(yùn)動(dòng)給我們生活帶來了許多樂趣，讓我們快快樂樂、高高興興地度過快樂的五一。我運(yùn)動(dòng)，我健康；我運(yùn)動(dòng)，我快樂。因?yàn)橹挥薪】档捏w魄加上豐富的知識(shí)，才能讓我們的五一更加豐富充實(shí)！