五一小長假“心”指南——尚雅實驗學(xué)校心理告家長書

雪芙

心理健康指南親愛的家長： “五一”勞動節(jié)小長假即將來臨，為了更好的引導(dǎo)學(xué)生度過一個安全健康的假期，我們希望每個家庭都能更積極關(guān)注學(xué)生在假期的心理健康，營造良好的親子關(guān)系，與孩子歡度美好假期。在此，給您提供幾個小錦囊。 1.關(guān)注孩子的心理變化 　　作為孩子最親密的重要他人，我們熟知孩子的一言一行，要及時關(guān)注孩子言行的變化，因為這些變化可能隱藏著孩子的心靈信號。 　　小長假過后，孩子的心理狀態(tài)會有所波動，產(chǎn)生“開學(xué)綜合征”或人際、學(xué)習(xí)等方面不適應(yīng)的問題。如果孩子長時間受其困擾，會對孩子的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負面的影響。因此，當我們觀察到孩子的情緒狀態(tài)、興趣、在校表現(xiàn)、社交行為與以往有所不同，發(fā)現(xiàn)孩子的身體狀況在變差，了解孩子的飲食有所變化、睡眠不穩(wěn)定、難以入睡、認知功能在下降、對自我的評價較為負面和低下等，要早日警覺，及時主動處理和積極應(yīng)對，對孩子多加鼓勵和引導(dǎo)，增強親子聯(lián)結(jié)感。 2.給予孩子一定空間，多一些理解 　　在假期生活中，家長應(yīng)做孩子的顧問、盟友，而不要做命令者。家長要學(xué)會聆聽，提出建議而不過多插手干預(yù)，這樣才能讓孩子在學(xué)習(xí)和生活中感覺更輕松。 　　在假期生活中，家長應(yīng)做孩子的顧問、盟友，而不要做命令者。家長要學(xué)會聆聽，提出建議而不過多插手干預(yù)，這樣才能讓孩子在學(xué)習(xí)和生活中感覺更輕松。 　　假期與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學(xué)會看到孩子的優(yōu)點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。 　　1.有共情好溝通 愛孩子，就請愛護孩子的感情世界。學(xué)會理解、感受和分享孩子的情緒和情感，體驗孩子的內(nèi)心，如同自己的內(nèi)心。及時疏導(dǎo)，保持和諧的親子關(guān)系，促進良好的親子溝通。 可以嘗試使用“合理表達四句式”來表達自己的感受和需求： （1）積極同理（理解孩子的感受，站在他們的角度）：孩子，我知道...... （2）表達感受（正確說出自己當下的心情和感受）：但我心里...... （3）反饋需求（把自己的想法和要求告訴孩子）：我想...... （4）共同商定（跟孩子討論如何解決）：這樣可以嗎？ 家長對孩子充分的溝通和理解，也是在培養(yǎng)孩子的共情能力，這在孩子長大以后的人際交往，為人處事的方式上有很大的幫助。會幫助孩子能夠在人際交往中體會他人的情緒和想法，理解他人的立場和感受，這是未來人工智能時代最需要的人才。 　　2.多傾聽少評判 如果孩子內(nèi)心的聲音長期被忽略、不被尊重，容易出現(xiàn)自我封閉，或者攻擊性，或者是在順從和反抗之間搖擺不定。請對孩子建立合適的期望，多傾聽，少評判，及時肯定孩子的努力與進步。 幫助孩子面對困難挫折，不比較，不說“你看看別人家的孩子”，多鼓勵，總結(jié)經(jīng)驗，積蓄前進的動力。當他向你展示自己努力后的成果時，請不要急著潑涼水給孩子的熱情“降溫”，也請不要吝嗇你的贊美，這樣會幫助孩子建立強大的自信，將來可以成為一個敢于去努力、敢于去拼搏、敢于去爭取的人。在人群里，自信且在愛里長大的人永遠是發(fā)著光的。 　　3.停一停靜一靜 假期期間，親子相處的時間更多，發(fā)生沖突的幾率也就越大。當沖突發(fā)生時，請您及時覺察自己的情緒。憤怒是無法解決問題的，反而容易激化矛盾。當火氣上來時，可以采取6秒鐘法，先停一停，默數(shù)6下，讓自己靜一靜。把握好“先平靜，再溝通”的原則。 只有先處理好情緒，才能解決問題、化解矛盾。也站在孩子的角度想一下沖突的緣由，孩子心思單純，接觸的事情少，閱歷更少，可能對于家長來講毫不起眼的小事情就是孩子小小世界里最重要的東西。