<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記錄人：羅玲</p><p class="ql-block">日期：2023年4月24日（星期一）</p><p class="ql-block">坐標(biāo)：廣東佛山</p><p class="ql-block">天氣：雨</p><p class="ql-block"><br></p> 我連續(xù)贊賞489天 <p class="ql-block">贊賞自己的主動(dòng)創(chuàng)造！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羅玲 佛山 2023.4.24 </p><p class="ql-block">下午4：30 時(shí)長：14分30秒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天第一天做正念練習(xí)，計(jì)劃是先連續(xù)做21天！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我找好了引導(dǎo)語，在開始之前我躺在床上蓋好被子，聽著引導(dǎo)語的時(shí)候，我在調(diào)整我的腰，希望他不要懸空，想要腰貼合著床板，同時(shí)調(diào)整我兩邊的肩胛骨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我感覺我調(diào)整好的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我的兩個(gè)膝蓋異常的沉重，就像有座山壓在兩個(gè)膝蓋上面，現(xiàn)在開始我就有點(diǎn)不太專注，我一心想著怎么去調(diào)整？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很快的我意識(shí)到了我的注意力，沒有跟著引導(dǎo)語的節(jié)奏，然后我馬上調(diào)整過來</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聽著引導(dǎo)語說可以選擇坐著、站著、躺下，于是我坐起來了，坐在床邊，我覺察我的，個(gè)股是不是坐在床板上？腰是否挺直了！腹部肋骨收起來了嗎？肩膀是不是放松的？頸椎是否也腰椎垂直的……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等我調(diào)整好的時(shí)候，我感覺很輕松，慢慢的我會(huì)想：我藥煲里面的中藥渣還沒有倒，垃圾還沒有倒，還有好多事情沒做……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我在想這些事情的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我坐著的坐骨慢慢的翹起來了，腰塌了下去，肩膀緊張了，頸椎彎曲了，心跳也加速了……所以我感覺到我的身體不舒服了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（這時(shí)我的心里在想：這就是我沒有臨在當(dāng)下，所以我的身體也告訴我了，只是平常我沒有去覺察到我身體的呈現(xiàn)）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就在這時(shí)，我感覺有些愧疚……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就在這時(shí)，引導(dǎo)語傳來了一句：你也可以意識(shí)到，我們可以一次又一次的回到這樣（臨在）的狀態(tài)……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此刻的我感覺到自己的眼眶是濕潤的，因?yàn)楹芨袆?dòng)，我感受到了這句話的無限包容和接納，同時(shí)充滿了向往……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛才的愧疚、自責(zé)、無力、難受，因飄來的這一句話，被一掃而空的感覺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慢慢的我又回到了當(dāng)下，感受了一會(huì)兒之后，這一次的練習(xí)就結(jié)束了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">&這真的是一次奇妙的心靈旅程，感恩自己的主動(dòng)創(chuàng)造！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">????????????????</p><p class="ql-block">????????????????</p><p class="ql-block"> 我是羅玲</p><p class="ql-block"> 感謝你的瀏覽</p><p class="ql-block"> 贊賞文化+v13826490833</p><p class="ql-block">????????????????</p><p class="ql-block">????????????????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>