<p class="ql-block">過了40歲后，腎功能跟你的視力你的大腦一樣，一直在老化、一直在衰退。從今天開始，試著有意識(shí)低避開這些傷腎的壞習(xí)慣！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、水喝太少</p><p class="ql-block">每天記得喝足體重3%到4%的白開水！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、高油鹽糖飲食</p><p class="ql-block">減少外食比例與降低醬料調(diào)味，改用天然蔥、姜、蒜、辣椒香料等，并且多攝取膳食纖維！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、抽菸與空污PM2.5</p><p class="ql-block">一定要戒菸，空污嚴(yán)重時(shí)務(wù)必把窗戶關(guān)緊、不要外出活動(dòng)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、高壓與熬夜</p><p class="ql-block">善用運(yùn)動(dòng)與冥想、戒除熬夜壞習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，務(wù)必在十一點(diǎn)前入睡。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、止痛藥、抗生素與成藥濫用</p><p class="ql-block">不要自己亂買抗生素，任何超過三天需要止痛消炎或成藥，務(wù)必咨詢醫(yī)師！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、飲料零嘴加工類食品</p><p class="ql-block">養(yǎng)成喝白開水，與吃天然原型、當(dāng)令當(dāng)季食物的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、憋尿</p><p class="ql-block">憋尿壞習(xí)慣到老后經(jīng)常頻尿、漏尿、急尿等，務(wù)必養(yǎng)成不憋尿的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、久坐不運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">上班能站就不要坐太久，下班后更不要一直窩在沙發(fā)上，每三十分鐘就要起來活動(dòng)筋骨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)與保健品</p><p class="ql-block">若任何使用超過三個(gè)月的保健品，還是要找醫(yī)師咨詢并定期追蹤肝腎功能，切莫聽信銷售人員的單方說詞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、使用錯(cuò)誤的飲食飲水容器</p><p class="ql-block">嚴(yán)格檢視進(jìn)入我們肚子的飲食飲水的容器，務(wù)必選擇合格的廠商與安全材質(zhì)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)年累月不自知的傷腎壞習(xí)慣，就是造成你的腎功能比一般人衰退得快的原因。 戒掉壞習(xí)慣越早越好，避免讓自己的未來步入洗腎的風(fēng)險(xiǎn)，幫助自己的腎臟一臂之力！</p>