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控制好自己的情緒 遠離憤怒

天下無毒，平安新埠

<p class="ql-block">　　人們將失控的破壞、毀滅，歸結(jié)于違法犯罪，他們只看到冷冰冰的事實，卻不曾關(guān)愛那個受傷了的靈魂。其實，很多暴力、對抗背后真正的起因，都是情緒控制的失敗，是一顆無比脆弱而渺小的內(nèi)心。比起那些充滿血性破壞的事實，我們更應(yīng)該關(guān)心的是那些脆弱的心靈。</p><p class="ql-block"> 我們自幼開始學習各種科學文化知識、道德倫理規(guī)范，卻從來沒有好好關(guān)照過自己的情緒。就像文化和思維一樣，情緒也是需要通過逐步訓練，我們才能引導梳理負面情緒，控制自如；而不是一味的委屈壓抑自己或是暴力對抗。</p><p class="ql-block"> 正如我前一篇文章里所說，我們要善于觀察，發(fā)現(xiàn)別人和自己的需要？而不是用我們的價值觀和邏輯直接做出評判，因為評判很容易產(chǎn)生誤解和扭曲，而人們語言、行為背后的動機和需要，其基本訴求都是相通的?？梢酝ㄟ^同理心來加以理解并找出彼此滿足需要的方法途徑，而不是一直打壓、對抗或是委屈、壓抑自己。</p><p class="ql-block"> 情緒控制失敗的結(jié)果可能是絕望、恐怖、悲傷、憤怒等等。其中憤怒極易導致暴力對抗，其破壞性和毀滅性極強。你為什么動手打人？人們可能會回答：“我很憤怒，很生氣”。為什么會生氣呢？“他罵我”。他說了什么？“他吼我、他侮辱我、他瞧不起我！他不應(yīng)該那樣指責我?！蔽蚁胫厣暌槐樗降渍f了什么？而不是你聽到這些話后的評價和判斷?！邦I(lǐng)導的名字都寫錯了，這么簡單的事都做不好，要你有什么用”、“一點不認真，犯這樣的錯誤真是太幼稚了”、“這點活都干不好，我是叫你過來吃干飯的嗎？”……當然我們不得不承認這樣的語言有過多抱怨、指責、評判存在暴力傾向，但絕對不是我們生氣的根本原因。事實上僅僅只是寫了一個錯別字而已，不管是誰，為此生氣，我認為都非常不值得。</p><p class="ql-block"> 表面上看是我們認為自己被領(lǐng)導和同事侮辱了，實際上是我們內(nèi)心深處是希望自己的工作能夠得到別人的肯定和贊美。而領(lǐng)導和同事也只是更希望我們認真工作，分清主次，在重要的地方不要出錯而已。因為彼此溝通的問題，暴力對抗就產(chǎn)生。</p><p class="ql-block"> 很遺憾的是，這個世界上任何對抗最終都將以失敗告終，即便是因為工作的原因，某些同志短暫的屈服，卻不可能從內(nèi)心升起積極樂觀的情緒，對整個單位后續(xù)的管理和工作效率的提升，沒有好處。</p><p class="ql-block"> 如果僅僅是為了認真工作，想得到別人的充分肯定和稱贊，我想矛盾沖突雙方會有很多方法和途徑來解決好好工作的問題，我們可以設(shè)立工作機制，增減檢查指導計劃，健全個人學習培訓能力提升的通道等等。唯一沒有用處的恰恰是這種指責辱罵憤怒和對抗。</p><p class="ql-block"> 有時候，很可能是別人一個不經(jīng)意的言語或行為，也會被人們誤解，甚至產(chǎn)生憤怒和暴力對抗。</p><p class="ql-block"> 比如我們告訴某個學生：“你這次考試不及格”。不及格本來是學習成績的客觀真實的反映，就像我們說考試得了58分一樣。但奇妙的是“不及格”這個詞，會被很多孩子誤解成一種羞辱的標簽。在叛逆期的學生，很可能以一種極端的形式來反饋、對抗。他會說“關(guān)你屁事”這樣的話來激起老師或者家長的憤怒。我們可以試圖重復自己的需求“我是想說，你是不是有什么困難？這次考的不好，我希望你下一次能夠克服困難把成績提升上來。有什么是我可以幫助你的？”而不是直接跳起來拍著桌子宣泄我們的憤怒，這樣只能適得其反，是毫無意義的。</p><p class="ql-block"> 再比如：低年級的同學，放學上下樓梯的時候，經(jīng)常會相互推攘碰到別人。小伙伴們會彼此誤解對方是惡意攻擊大打出手。如果能心平氣和地了解別人推攘的原因，原來是個意外和誤會，我想發(fā)生類似這樣的校園打斗情況要少的多。</p><p class="ql-block"> 控制好自己的情緒，遠離憤怒；靜下心來仔細觀察人們言行舉止背后的真正意圖和需要，我們才能有可能找到一種適合彼此滿足的解決辦法。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">更多精彩，敬請關(guān)注！微信公眾號：</span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg3NTk2MzU5NA==&mid=2247483658&idx=1&sn=cf4458a40617627726339f9e75e11d36&chksm=cf3834aff84fbdb94c04a75a36a90045ad7c0531ba142e546b58ca1f72c260860cc8fb2de756#rd" target="_blank" style="font-size:22px; background-color:rgb(255, 255, 255); color:rgb(237, 35, 8);">遇見自己的心靈驛站</a></p>