<p class="ql-block ql-indent-1">為了讓同學(xué)們更充分的了解眼睛對(duì)生活的重要性，增強(qiáng)同學(xué)們愛眼護(hù)眼意識(shí)，有效控制小學(xué)生近視眼發(fā)病率的上升趨勢(shì)，促使其養(yǎng)成保護(hù)視力、預(yù)防近視的良好習(xí)慣，我校利用4月10日下午班會(huì)課時(shí)間特召開本次“呵護(hù)眼睛，預(yù)防近視”的主題班會(huì)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">班會(huì)課上，班主任老師從產(chǎn)生近視的原因、近視的危害、有效預(yù)防近視和保護(hù)視力建議等方面進(jìn)行詳細(xì)的講述，提醒學(xué)生養(yǎng)成愛眼習(xí)慣，規(guī)范“三姿”，用實(shí)際行動(dòng)，共同呵護(hù)好我們的眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">1.正確的閱讀與書寫</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.看書寫字姿勢(shì)要端正，確保雙眼與書本距離大于30厘米；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.連續(xù)看書寫字30—40分鐘后，至少活動(dòng)休息10分鐘；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不臥床、窩沙發(fā)看書；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.保持“三個(gè)一”即“一拳一尺一寸”讀寫姿勢(shì)：身體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺，食指距離筆尖一寸。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">2.合理的視屏?xí)r間</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">視屏行為包括看電視、使用手機(jī)、電腦和平板電腦等。長(zhǎng)時(shí)間視屏?xí)斐梢幌盗薪】滴：?，如眼部不適（癥狀包括眼痛、紅眼、流眼淚、干眼或眼有沙粒感、視物模糊等）、加深近視、影響睡眠、損害頸椎等。因此，同學(xué)們需要正確合理地使用電子產(chǎn)品，并嚴(yán)格限制每日視屏?xí)r間。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">3.科學(xué)的間歇用眼</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">看書或者看屏幕20 分鐘后，要抬頭眺望遠(yuǎn)方 20 英尺（6米），至少 20 秒以上，也就是20-20-20 口訣。，視屏?xí)r間每天不超過1小時(shí)。要養(yǎng)成有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛的習(xí)慣。同時(shí)，選擇適合自己體質(zhì)特點(diǎn)和興趣的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，增強(qiáng)體魄，保障身心健康。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">4.健康的營(yíng)養(yǎng)膳食</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">兒童青少年應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，加強(qiáng)膳食營(yíng)養(yǎng)健康，多食用有益眼睛健康的魚類、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、豆制品等營(yíng)養(yǎng)膳食，少喝飲料、少吃甜食，避免偏食挑食、暴飲暴食。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">5.充足的科學(xué)睡眠</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，規(guī)律作息，保證充足睡眠。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">6.正確的洗手方法</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)和學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)“7步洗手法”，注意保持手部衛(wèi)生，勤洗雙手，不用手揉眼睛,避免病毒細(xì)菌感染。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀,應(yīng)適時(shí)休息,必要時(shí)去醫(yī)院就診。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最后，請(qǐng)同學(xué)們把24字口訣記在心間：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">樹遠(yuǎn)見，防近視；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">少視屏，多運(yùn)動(dòng)；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">不挑食，保睡眠；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">親自然，護(hù)心窗。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">通過此次主題班會(huì)，對(duì)全體同學(xué)進(jìn)行愛眼教育，切實(shí)加強(qiáng)同學(xué)們對(duì)視力的保護(hù)，提高同學(xué)們對(duì)眼保健操的重視，讓學(xué)生體會(huì)到預(yù)防近視、保護(hù)眼睛的重要性。同學(xué)們，讓我們從小做起，呵護(hù)眼睛，將幸福盡收眼底，將“睛”彩一覽無余！</p> <p class="ql-block">編輯 | 程軍蓉</p><p class="ql-block">審核 | 史躍飛</p>