<p class="ql-block">氣血不足的表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。氣虛則人體陽氣的溫煦及氣血推動作用不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥等，下面我們就具體來了解一下氣血不足的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣血不足的表現(xiàn)有哪些？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮膚粗糙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">忘心悸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手足麻木</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">視物昏花</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭暈耳鳴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面色萎黃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疲倦無力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。</p> <p class="ql-block">推薦素食補(bǔ)氣補(bǔ)血湯</p><p class="ql-block">1山藥紫荊皮湯</p><p class="ql-block">材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。</p><p class="ql-block">做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。</p><p class="ql-block">功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。</p><p class="ql-block">2制首烏粳米粥</p><p class="ql-block">材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1）首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥</p><p class="ql-block">2）準(zhǔn)備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可</p><p class="ql-block">功效：首烏可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。</p><p class="ql-block">3龍眼花生小米粥</p><p class="ql-block">材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1）先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水</p><p class="ql-block">2）待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。</p><p class="ql-block">功效：益氣補(bǔ)血。</p><p class="ql-block">4紅棗山藥湯</p><p class="ql-block">材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，冰糖。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1）將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊；</p><p class="ql-block">2）然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止</p><p class="ql-block">3）這時，再向鍋中加入桂圓肉和半冰糖；</p><p class="ql-block">4)煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。</p><p class="ql-block">功效：紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。</p><p class="ql-block">5山藥銀耳湯</p><p class="ql-block">原料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。</p><p class="ql-block">做法：以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。</p><p class="ql-block">功效：滋陰補(bǔ)肺，養(yǎng)血潤燥。</p><p class="ql-block">6花生油炒木耳</p><p class="ql-block">原料：花生油、木耳、姜、鹽、蔬果粉各適量</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1)先將木耳洗凈，并把姜切片。</p><p class="ql-block">2)在鍋中倒入適量的花生油，燒熱后放入姜片炒香，2分鐘左右就可以放入木耳。</p><p class="ql-block">3)最后加一些鹽和蔬果粉調(diào)味即可。</p><p class="ql-block">功效：這道菜具有通氣、清血、通血的作用。</p><p class="ql-block">7紅棗首烏粥</p><p class="ql-block">原料：首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1)首先，煎煮首烏，取濃汁并且去渣。</p><p class="ql-block">2)將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥。</p><p class="ql-block">3)將熟時，放入適量的紅糖，再煮沸時即可食用。</p><p class="ql-block">功效：要趁熱溫服。而且，首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用搪瓷鍋。這道粥具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛的功效，對于女性補(bǔ)血非常有效</p><p class="ql-block">8藕杞蓮生湯</p><p class="ql-block">原料：鮮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1)鮮藕去皮，切大塊。</p><p class="ql-block">2)將所有原料加適量水，煲熟即可。</p><p class="ql-block">3)依個人口味也可加鹽或是紅糖。</p><p class="ql-block">功效：滋陰，養(yǎng)血潤燥。</p> <p class="ql-block">9黑豆紅花湯</p><p class="ql-block">原料：黑豆50克，黑米50克，紅花3克，紅糖適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1)黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗凈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2)將黑豆、黑米放入瓦煲內(nèi)加入清水，用慢火煲爛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3)在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4)沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10黑木耳紅棗補(bǔ)血湯</p><p class="ql-block">材料：黑木耳10克，紅棗50克，冰糖適量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入冰糖即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：清肺益氣、幫助身體排出纖維。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11大棗菊花粥</p><p class="ql-block">材料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到健防病、駐顏美容的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12薏仁紅棗粥</p><p class="ql-block">材料：糙糯米100克，薏仁50克，紅棗15枚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1)將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時,撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2)把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：滋陰補(bǔ)血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13枸杞粥</p><p class="ql-block">材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6至8朵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1)花生熱水浸泡2小時，去衣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2)枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3)菊花用清水漂過</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4)兩種米混一起淘凈浸泡2小時，放高壓鍋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5)與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6)放紅棗小火煮5分鐘，放菊花、枸杞煮1分鐘即可</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：滋陰，養(yǎng)血潤燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14雙蓮百合圓肉湯</p><p class="ql-block">材料：蓮子2兩，蓮藕1斤，百合5錢，圓肉5錢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊裝備用，在鍋中放入8分滿的水，水開后放入所有材料，大火20分鐘，在以小火燉2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：安神，健身，預(yù)防心悸失眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15薏仁腐竹湯</p><p class="ql-block">材料：大薏仁2兩，腐竹2張，銀杏10粒，玉米2條，紅蘿卜1條，陳皮一片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：將所有材料洗凈，大薏仁泡水兩小時備用，紅蘿卜削去外皮，切成大塊，玉米也切成大段，在鍋中放入8分滿的水，放入陳皮，待水煮開后，放入所有材料，大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮1小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：健脾胃，利水清肺</p> <p class="ql-block">16核桃栗子蓮藕湯</p><p class="ql-block">材料：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊狀，紅棗去核，蓮子去芯，在鍋中放入8分滿水，先放入陳皮，待水煮滾后，再加入所有材料，以大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：補(bǔ)腎固腎，補(bǔ)血益氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17淮杞圓肉冬瓜湯</p><p class="ql-block">材料：淮山2兩，冬瓜1斤，圓肉5錢，馬蹄5個，枸杞8錢，老姜2片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，取一塊老姜，切兩片備用，冬瓜切成大塊狀，馬蹄削皮，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：暖胃，健脾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18黑白木耳紅棗湯</p><p class="ql-block">材料：黑木耳1兩，白木耳1兩，紅棗20粒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，紅棗去核，白木耳泡水浸軟。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：預(yù)防血管硬化，補(bǔ)血，養(yǎng)心安神</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19木瓜白木耳無花果湯</p><p class="ql-block">材料：木瓜1個，南北杏1兩，白木耳1兩，無花果5粒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，木瓜對半切開，去籽，在切大塊，白木耳浸水泡軟。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20西洋菜杏仁湯</p><p class="ql-block">材料：西洋菜1斤，南北杏1兩，蜜棗6粒，老姜1片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，切一片老姜備用。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：潤燥清熱，去痰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">21銀杏薏仁玉竹湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">材料：銀杏15粒，大薏仁1兩，玉竹5錢，沙參5錢，冬菇5朵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，大薏仁先泡水2小時。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：除燥潤肺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">22冬瓜蜜棗花生湯</p><p class="ql-block">材料: 冬瓜1斤，蜜棗5個，花生仁3兩，圓肉3錢，大薏仁1兩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，冬瓜不必去皮，切成大快，大薏仁泡水2小時。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1個半小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：補(bǔ)血益氣，增加血小板，改善碰撞后瘀青問題</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23佛手素齋湯</p><p class="ql-block">材料：合掌瓜（又稱佛手瓜）1斤，無花果4顆，紅棗8顆，百合2兩，眉豆1兩，陳皮1片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，紅棗去核，合掌瓜切成大快。鍋中注入8分滿水，放入陳皮一片，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：潤肺燥，壯筋骨，消除眼紅口臭，解熱潤膚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24蓮藕發(fā)菜紅豆湯</p><p class="ql-block">材料：蓮藕1斤，發(fā)菜1兩，紅豆2兩，蜜棗5粒，姜2片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，切兩片姜備用，蓮藕切成大塊狀。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：清潤潤燥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25南北杏雪梨湯</p><p class="ql-block">材料：雪梨3個，南北杏5錢，白木耳1兩，蜜棗5粒，紅蘿卜2個，陳皮1片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，白木耳以清水泡軟，紅蘿卜削皮切大塊。鍋中注入8分滿水，加入陳皮1片，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。白木耳在熄火前1小時放入即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：止咳清痰，降火利尿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">26腐竹銀杏甘蔗湯</p><p class="ql-block">材料：腐竹3張，甘蔗1斤，銀杏15粒，姜3片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，甘蔗削去外皮，切大段，再對中剖開一半或剖成1/4 。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：滋燥解熱，止渴利肺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">27蓮子腐竹薏仁湯</p><p class="ql-block">材料：腐竹3張，蓮子20粒，大薏仁2兩，銀杏12粒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，大薏仁泡水2小時。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：去濕氣，清新醒胃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">28鮮人參杏仁瓜湯</p><p class="ql-block">材料：鮮人參2根，半生熟木瓜1個，南北杏2兩，蜜棗5個，無花果6粒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，木瓜去皮去籽切大塊。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：清熱，寧神，去腸胃積熱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">29西洋菜羅漢果湯</p><p class="ql-block">材料：西洋菜1斤，南北杏2兩，羅漢果半個，蜜棗5粒，百合2兩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即。在最后加入西洋菜，煮熟即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：清痰，健肺，治咳嗽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">30蓮藕紅棗湯</p><p class="ql-block">材料：蓮藕1斤，紅棗20粒，圓肉1兩，陳皮1片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，蓮藕結(jié)成大塊，紅棗去核。鍋中注入8分滿水，放入陳皮1片，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：養(yǎng)陰清熱，養(yǎng)顏補(bǔ)血</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">31當(dāng)歸圓肉黑豆湯</p><p class="ql-block">材料：當(dāng)歸1兩，圓肉1兩，黑豆2兩，紅棗8粒，腐竹2兩，姜2片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，紅棗去核。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：補(bǔ)血益氣，最推薦給月經(jīng)不順或有經(jīng)痛問題的女孩子喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">32腐竹花生栗子湯</p><p class="ql-block">材料：栗子8兩，花生3兩，南北杏1兩，腐竹2張，蜜棗5粒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：暖胃潤肺，養(yǎng)顏。</p>