<p class="ql-block"> 春暖花開時(shí)，很多家長都喜歡帶小朋友出去親近大自然，在游玩踏青過程中就有家長發(fā)現(xiàn)孩子總是不自覺的瞇眼，對著太陽流眼淚，對于遠(yuǎn)處的自然景象看的模糊或看不清，出現(xiàn)假性近視，或已經(jīng)有低度數(shù)。</p> <p class="ql-block">面對這種情況，今天就來給家長們分享一些護(hù)眼小妙招，讓寶貝雙眼在這個(gè)春天“睛”彩釋放。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一、注意用眼習(xí)慣</b></p><p class="ql-block">1. 不要用手揉搓眼睛，眼睛感覺到干澀，或者是酸脹時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)的用手揉搓眼睛，但是我們手從出門開始，會(huì)觸碰到非常多外物，不自知的情況下就會(huì)帶有很多細(xì)菌，在揉搓眼睛的過程中，就有可能把這些細(xì)菌帶到眼睛里，加重眼睛的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">因此在外面我們要盡量少碰眼睛，必須要觸碰，要將手在流動(dòng)水下沖三十秒左右，再進(jìn)行觸碰眼睛。</p> <p class="ql-block">2. 看電子產(chǎn)品的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，然后向遠(yuǎn)處眺望10~20秒左右，再看向近處，讓眼睛有一個(gè)緩沖的時(shí)間。在看電子設(shè)備時(shí)，開一個(gè)小燈，不在黑暗環(huán)境下直視手機(jī)，減少強(qiáng)光對眼睛的刺激。</p><p class="ql-block">3. 不在晃動(dòng)的空間內(nèi)使用電子設(shè)備，在搖晃狀態(tài)下，眼睛與手機(jī)之間的距離不固定，加上周圍環(huán)境光的不穩(wěn)定，給眼睛會(huì)帶來很大負(fù)擔(dān)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">二、日常食療效用好~</b></p><p class="ql-block"> 花青素，葉黃素和玉米黃素是目前醫(yī)療界公認(rèn)的比較有效的護(hù)眼成分，主要存在于玉米，小米、菠菜、胡蘿卜、南瓜、木瓜、紫甘藍(lán)、西藍(lán)花、豆制品等蔬菜和主食中，可在日常飲食中加入這些產(chǎn)品，來穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">三、定期檢查眼睛</b></p><p class="ql-block"> 在18歲以前，孩子的眼部沒完全發(fā)育好，如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，反應(yīng)在學(xué)校看東西模糊，應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，對孩子的視力情況做追蹤，發(fā)現(xiàn)的越早，干預(yù)的越早，孩子離戴眼鏡也就越遠(yuǎn)。</p><p class="ql-block">??護(hù)眼操配合眼部按摩</p><p class="ql-block"> 眼睛如果長時(shí)間處于勞累狀態(tài)下，原本的假近視就有可能發(fā)展為真近視，眼保健操的作用就是增加眼部氣血的運(yùn)行，放松眼部的肌肉，讓眼睛得到休息。眼珠活躍操送給大家，可以在長時(shí)間看書學(xué)習(xí)后活躍眼球</p><p class="ql-block">1.頭部不動(dòng)，兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。</p><p class="ql-block">2.將頭部微微向左側(cè)仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉(zhuǎn)下，斜視于右下方，共做15次。</p><p class="ql-block">3.將頭部微微向右側(cè)仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉(zhuǎn)下，斜視于左下方，共做15次。</p><p class="ql-block">4.閉上眼睛，使眼球轉(zhuǎn)圓圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)8次。盡量別瞇眼。</p><p class="ql-block">5.兩眼放松，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。</p> <p class="ql-block"> 春季萬物生發(fā)，正是調(diào)理孩子眼睛的好時(shí)候，家長一方面要幫助孩子改正不好的行為習(xí)慣和飲食習(xí)慣，同時(shí)通過食療和按摩等方式，多方協(xié)同來共同提升孩子視力。</p> <p class="ql-block">????????????????????????????</p> <p class="ql-block"> 濟(jì)南市歷下區(qū)中建文化城升輝幼兒園</p><p class="ql-block"> 2023.4.1</p>