<p class="ql-block">尊敬的家長、同學們：</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個美麗的世界。近年來，我國兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢。為了使孩子們能夠擁有美麗的心靈之窗眼睛，為了心靈之窗更加明亮，在此，面向家長們發(fā)出以下倡議：</p> 對家長我們建議 <p class="ql-block"> <b>1.控制使用電子產(chǎn)品的時間。</b></p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品,非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過20分鐘，使用電子產(chǎn)品后,應休息遠眺放松10分鐘。</p> <p class="ql-block"> <b>2.陪伴孩子參加體育鍛煉。</b></p><p class="ql-block"> 每天保證孩子1小時以上的戶外活動時間，經(jīng)常遠眺，防止近視，與大自然多接觸。</p> <p class="ql-block"> <b>3.避免不良用眼行為。</b></p><p class="ql-block"> 引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block"> <b>4.保障營養(yǎng)和睡眠。</b></p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時間,確保學生每天睡眠9個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。</p> <p class="ql-block"><b> 5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預。</b></p><p class="ql-block"> 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節(jié)點，導致近視加深。</p> <p class="ql-block"> <b>6.保障良好家庭視覺環(huán)境。</b></p><p class="ql-block"> 創(chuàng)設良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。</p> 對學生我們建議 <p class="ql-block"><b> 1.注意用眼衛(wèi)生。</b></p><p class="ql-block"> 手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block"> <b>2.堅持健康生活方式。</b></p><p class="ql-block"><b> </b>不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鮮的蔬菜和水果。</p> <p class="ql-block"> <b>3.做好護眼措施。</b></p><p class="ql-block"> 長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛，我們要少看手機、電視，少玩平板游戲，如果看電子產(chǎn)品，需要進行遠眺、看看綠化或者做眼保健操，緩解眼部疲勞。</p> <p class="ql-block"> <b>4.定期眼部檢查。</b></p><p class="ql-block"> 每學期配合爸爸媽媽、保健教師、眼科醫(yī)生做好眼部檢查。</p> <p class="ql-block"> <b>5.多做體育鍛煉。</b></p><p class="ql-block"> 不要總是呆在室內(nèi)，多去戶外散散步、眺望遠景、跑步等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。</p> <p class="ql-block"> 學生階段是孩子進行近視防控的重要時期，對孩子一生的愛眼行為會產(chǎn)生積極的影響。這需要長期的家校密切配合，正確引導學生合理用眼、科學用眼。讓我們攜手行動起來，共同呵護孩子們的視力健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">榆林市八中保健室</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年3月 </p>