<p class="ql-block">“總是覺得是不是自己太玻璃心了，被人說幾句就覺得很難受?！?lt;/p><p class="ql-block">“我也想裝作沒聽到，但是家里人每次把我的想法貶得一文不值。”</p><p class="ql-block">“無論我做了什么事，都會在事后被他否決，這種時候該怎么辦呢？”</p><p class="ql-block">“為什么我的朋友不是站在我這邊呢？我不理解?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人都有過這樣的經(jīng)歷，包括我自己。</p><p class="ql-block">每個人內(nèi)心都希望自己能被肯定，害怕被別人否定，尤其是最親近的人的否定。</p><p class="ql-block">蘇蘇是一個很喜歡“語言”的男孩子，他之所以選擇讀文科也是因為想在大學的時候能夠?qū)W到自己喜歡的漢語言專業(yè)。</p><p class="ql-block">家里人聽到的第一反應是否定，“你是男孩子，粗枝大葉的哪里讀得懂，而且對你未來發(fā)展并不好”，讓他趕緊打消這個念頭，甚至說高考志愿大家一起商量后再決定。</p><p class="ql-block">最后他還是去了一個“發(fā)展好，但他并不愛好”的專業(yè)。在讀大一的他非常痛苦，像是有一千只螞蟻在他的心臟爬動，表面看著還行，只有自己知道對現(xiàn)在的專業(yè)提不起勁來，對自己的學習成果感到失望。</p><p class="ql-block">在了解了他的想法后，有相同經(jīng)驗的過來人告訴他可以“轉(zhuǎn)專業(yè)” 或者修“雙專業(yè)”繼續(xù)自己的愛好。</p><p class="ql-block">他卻說：“他們說得對，我不適合吧。一個專業(yè)都讀不好，不想去想其它事情，現(xiàn)在的自己真的太糟糕了?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，當他在說這話的時候，正處于自我懷疑和自我否定期，往往會伴隨著過多的指責和自我挫敗感，令人痛苦。</p><p class="ql-block">對方先否定你，你再否定你自己，便出現(xiàn)了“雙重否定”的局面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最讓人致命的不是別人的不認可，而是我們自己相信了別人的不認可，從而變成了自己對自己的否定，最后否定你自己的不是別人，而是你自己。</p> <p class="ql-block">很多自我否定和被他人否定的人都會覺得“我不行”，這其實是一種自卑心理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘇珊·福沃德在《原生家庭》一書中說到：“當你從別人嘴里聽到關于自己的負面評價，并讓這些評價進入你的潛意識時，你就在“內(nèi)化”它們。負面評價的內(nèi)化——變“你是”為“我是”——就形成了自卑心理的基礎?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時候，我們往往是先否定了自己，才害怕被別人否定。</p><p class="ql-block">你在做一件事之前，明明有自己的理由和考量，才去做這件事情。別人的反應可能是各色各樣的，有支持和贊同，也有反對和抨擊，還有迷惑、不理解和質(zhì)疑等等好的看法或不好的看法。</p><p class="ql-block">你可能會有兩種反應，一是認同自己，如果你能堅信自己的判斷，即使別人不認同、否定，也沒有關系，你依然可以堅定自己的立場。二是認同別人，如果你也認同別人的否定，結(jié)果就是自己受傷害。</p><p class="ql-block">就像蘇蘇這樣，明明可以通過“雙專業(yè)”的方法來實現(xiàn)自己愛好的追求，卻在別人的否定下陷進自我懷疑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般來說，否定你的人有兩種：</p><p class="ql-block">一是真心為你好的人，指出你的缺點或錯誤，提醒你糾正或補救，可以根據(jù)實際情況聽取意見，做出適當?shù)母淖儭?lt;/p><p class="ql-block">二是不想你好的人，通過各種否定你來打擊你的自信心，使你產(chǎn)生自卑感，讓ta在精神上得到滿足感，這種情況最好早點及時遠離。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有人會一直認同我們，當有人不停地否定我們時，我們?nèi)菀自诜穸ㄖ挟a(chǎn)生憤怒、自我懷疑、矛盾等負面情緒，內(nèi)心被不和諧的聲音包圍，感到難受和窒息，大多是因為我們太在乎別人的看法。</p><p class="ql-block">別人有表達自己的自由，我們也有不予采納的權力，如果不能遠離這種否定，那就保持距離，不要讓別人的否定傷害到自己。</p><p class="ql-block">那些通過否定別人來提高自我認同感的人，并不會主動為你的痛苦負責，我們應該提升自己，做一個內(nèi)心強大的人，為自己的痛苦負責。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你也有以上的煩惱，不妨來和我傾訴，提高自己管理情緒的能力，做自己情緒的主人。</p>