<p class="ql-block">冬去春會來</p><p class="ql-block">三年疫情，人們已經(jīng)沒有好好的看過春天了。這個三月，春景如畫，多地正被繁花鋪陳出盛大的美好。對于跑者來說，經(jīng)過了彷徨、沮喪、賽事一次又一次的等待、延期、取消。</p><p class="ql-block">終于，屬于馬拉松的春天來到了。</p> <p class="ql-block">2月1日（正月十一），中國大滿貫組委會發(fā)布公告，中國馬拉松大滿貫第三賽季開啟。</p><p class="ql-block">2月2日下午，中國銀行2023武漢馬拉松通氣會舉行。武漢馬拉松組委會宣布：中國銀行2023武漢馬拉松將于4月16日上午7:30在武漢科學(xué)技術(shù)館前鳴槍起跑，賽事規(guī)模為26000人。</p><p class="ql-block">好漢歸來！</p><p class="ql-block">2月3日下午16：00，2023長安汽車重慶馬拉松組委會新聞發(fā)布會召開。重馬定檔（3、19日上午7：30鳴槍），同時開啟報名。</p><p class="ql-block">重馬名額保留了三年，中國大滿貫二階榮譽(yù)獎牌也保存了三年。雖然遲到，但終究不會缺席。</p><p class="ql-block">重馬，等我。</p> <p class="ql-block">中國馬拉松大滿貫第二賽季頒獎盛典于2023年3月18日下午15:30整在重慶國際會展中心重馬體博會現(xiàn)場中心舞臺隆重開啟。</p> <p class="ql-block">頒發(fā)中國大滿貫二階榮譽(yù)獎牌</p> <p class="ql-block">賽事重啟，必須要練起來。</p><p class="ql-block">去年11月下旬城市靜默，月跑量90K，12月15日陽了，跑步停止，月總量60K，春節(jié)期間的放縱，元月跑步三次跑量30k，3個月依次遞減90、60、30，總跑量180K。</p><p class="ql-block">怎么辦？開始跑吧。</p><p class="ql-block">但是，親身嘗過“陽”的滋味之后，跑起來真的不容易。心肺功能差了，肌肉力量退化了，肉倒是多了幾斤，一切回到了解放前。只能從頭再來，循序漸進(jìn)慢慢跑，2月跑量200K。</p><p class="ql-block">18天之后，重馬就要鳴槍。沒有30＋的LSD，沒有節(jié)奏跑，沒有間歇，偶爾在跑完之后進(jìn)行幾個沖刺。</p><p class="ql-block">不管如何，南濱路的起點(diǎn)是必須要站在那里的，至于結(jié)果，誰知道呢……</p> <p class="ql-block">2023、3、19日，重慶市南濱路海棠煙雨公園。天氣預(yù)報，小雨轉(zhuǎn)陰天，氣溫13～19度，濕度95%，東北風(fēng)一級。</p><p class="ql-block">7：30分，2023長安汽車重慶馬拉松鳴槍開跑。</p> <p class="ql-block">發(fā)槍了。</p><p class="ql-block">站在B區(qū)，重馬賽道較窄，人多擁擠，第1K用了近6分鐘。第2K逐漸提速進(jìn)5分內(nèi)，第3K穩(wěn)定在4：50左右，開始定速巡航。隊友孫校長、凡學(xué)都在前邊一點(diǎn)看得到。5K共用時25：30分，在可控范圍之內(nèi)，第一個折返沒有喝水，繼續(xù)前進(jìn)，準(zhǔn)備在10K補(bǔ)給點(diǎn)補(bǔ)充飲料。</p><p class="ql-block">第二個5K用時24：00，10K來到，共用時49：36秒，達(dá)到既定目標(biāo)。補(bǔ)水后前行，這時候左小腿肌肉隱隱發(fā)緊，心里暗暗提示，以前自己在比賽中從來都不知道抽筋是什么，繼續(xù)干吧，按330目標(biāo)擼。</p><p class="ql-block">第三個5K用時24：05，15K總用時1：13：40秒，節(jié)奏保持得平穩(wěn)，心里暗想，雖然“陽過”后跑量少，但自己有幾十場的參賽經(jīng)驗(yàn)，不用怕。16K孫校長跟我打召呼，大家前后一起跑起來。</p><p class="ql-block">由于站在B區(qū)，330兔子一直跑在前面，直到18K多才趕上兔子，跑在了他們的前邊。但此時小腿肌肉越來越緊，汗水越來越多。疫情前參加比賽，10～35K都是非常穩(wěn)定的輸出，定速巡航，今天確實(shí)有點(diǎn)不對了。</p><p class="ql-block">第四個5K用時24：23秒，20K總用時1：38：10秒，半程抵達(dá)，用時1：43：20秒，既定目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。</p><p class="ql-block">23K剛過，小腿肌肉僵硬了。</p><p class="ql-block">跑向路邊醫(yī)護(hù)人員噴藥，真巧，熟悉的身影也在，經(jīng)過簡單處理，惺惺相惜問一下情況，放慢配速一起跑起來。左小腿肌肉越來越硬，步幅稍大一點(diǎn)就像要撕裂的感覺，有力也使不出來，MD，我不干了！他說“慢慢調(diào)整一下，繼續(xù)一起跑”，還在鼓勵我。</p><p class="ql-block">期間，330兔子帶著一大群人擦肩而過。</p><p class="ql-block">28K，情況沒有一點(diǎn)好轉(zhuǎn)，下周還有蘇馬，絕對不能受傷，如果受傷就玩不成了，思前想后，決定放，這已經(jīng)是第4次跑重馬了，以前的成績還免強(qiáng)在直通內(nèi)，不用愁以后的名額，“你跑吧，加油！我放棄，準(zhǔn)備走路”，望著他的背影遠(yuǎn)去，開啟了走走跑跑模式，既然跑不動，那就吃吃喝喝，順便還裝了2支能量膠，偶爾拿起手機(jī)拍拍照，慢慢向終點(diǎn)靠近。</p><p class="ql-block">小腿肌肉僵硬了，意志力崩潰了，一切的信心也消失了，無數(shù)的人從身邊飛馳而過，路邊熱情的市民大聲吶喊“加油”，“雄起！”，我只能默默地低頭走路前行。</p><p class="ql-block">39K多，345的兔子也上來了，試著跟了幾百米，很吃力，繼續(xù)放。人一旦被突破了底線，真的是無下限。</p> <p class="ql-block">帶著沮喪、帶著遺憾，越過了終點(diǎn)線。</p><p class="ql-block">默默地領(lǐng)取完賽包，重馬結(jié)束了。</p><p class="ql-block">沒有跑量支撐的馬拉松是無比痛苦的，空喊口號以及憑經(jīng)驗(yàn)都是扯蛋，目標(biāo)過高期待過大毫不現(xiàn)實(shí)，既增加了壓力，身體受虐，身心也會受傷害。</p><p class="ql-block">不流汗就要流淚</p><p class="ql-block">沒有理由，沒有借口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一份耕耘一份收獲，祝賀我的隊友王文剛順利打開310，成績3：09：34。胡紹斌3：19：04，孫俊3：28：46，林碧琳3：45：46，等等，加油！</p> <p class="ql-block">“你一句春不晚，我就到了真江南”，就憑這句話，跑蘇馬的理由，定了。</p><p class="ql-block">由于重馬失利，小腿肌肉僵硬（要抽沒抽狀態(tài)），信心也傷失了，心里糾結(jié)著要不要放棄蘇州?！肮锰K城外寒山寺，夜半鐘聲到客船”，為了真江南，直到出發(fā)前一天才定好了車票。</p><p class="ql-block">蘇馬，不見不散！</p> <p class="ql-block">重馬結(jié)束后休息了兩天，第3天開始恢復(fù)慢跑，周四又跑了10K，感覺肌肉還是有些緊，買了扶他林，連續(xù)涂抹，希望能快些好起來，3、25日早上，登上了去蘇州的動車。</p> <p class="ql-block">我們在重馬相逢，又在蘇馬相聚。</p><p class="ql-block">馬拉松就是跑友們的大party，無論天南海北，都會相遇。</p> <p class="ql-block">3、26日，蘇州市天氣預(yù)報：晴天，氣溫5～15度，東北風(fēng)三級，濕度75%。</p><p class="ql-block">重馬放水了，蘇馬就該拼一拼，暗定目標(biāo)325，加油！</p> <p class="ql-block">7：30分，首屆2023蘇州馬拉松正式鳴槍開跑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分在A區(qū)站位靠前，4秒就跨過起點(diǎn)的計時毯，第1K用時4：34，起步過快，趕緊降速，第2K調(diào)整到4：43左右，開始定速巡航，5K用時23：27。</p><p class="ql-block">賽前在網(wǎng)上看到一篇蘇馬賽道攻略，橋多坡多，心里還是有點(diǎn)準(zhǔn)備的。</p><p class="ql-block">10K用時47：02秒，15K用時1：11：12秒，前面315官兔的氣球隱略還看得見。這時己經(jīng)過橋爬坡幾次了，完全達(dá)到心理預(yù)期。此時天氣涼爽，身體根本沒有出汗，狀態(tài)正佳，配速始終穩(wěn)定在4：40左右。預(yù)計20K95分鐘，半程100分鐘整。17K至18K是一個折返道，對面通山跑協(xié)的仇部長在前跟我打召呼，相距大約700米。繞過折返，18K公里牌過，這時，我看到了后面330兔子，目測甩了兔子1K遠(yuǎn)，心里喑自竊喜。</p><p class="ql-block">這時步頻心率都在正常范圍，只是右小腿肌肉有點(diǎn)緊，因氣溫低，體能根本沒有什么消耗，起跑前吃了二粒鹽丸，二支能量膠，10K又補(bǔ)充了一支膠，狀態(tài)很好。</p><p class="ql-block">18、5K左右，路兩邊一大群市民吶喊“加油”助威，賽道窄，離觀眾很近，聽到如此熱烈的加油聲，像打了雞血一樣，想表現(xiàn)一下自已，身體前傾，加大步幅，小腿折疊提拉過高，哦嚯！</p><p class="ql-block">僵硬抽筋了！</p><p class="ql-block">扶在路邊的護(hù)攔上拉伸了一分多鐘，雖然有些疼，但免強(qiáng)能夠跑動，小腿不能抬高，步幅稍大立刻撕裂的疼，告誡自己，改變跑姿，壓住雙腿小步幅前進(jìn)，降速慢跑調(diào)整，但決不能停下來走路，一步也不行。</p> <p class="ql-block">如此的不順，但我不能像重馬那樣放棄，一定要堅持跑下來。</p><p class="ql-block">經(jīng)過拉伸、降速調(diào)整，半程用時1：42：25，我還在330兔子前面。</p><p class="ql-block">28K，330兔子擦肩而過，望著漸漸遠(yuǎn)去飄紅的氣球，心情很落寞。</p><p class="ql-block">重馬我失敗了，但蘇馬一定要比重馬強(qiáng)，這回就當(dāng)一次長距離訓(xùn)練，一定不能走，一步都不行，一定要跑下來。</p> <p class="ql-block">42K，進(jìn)入蘇州奧體中心，加油，沖線！</p> <p class="ql-block">凈成績3：38：54完賽，一點(diǎn)也不甘心。</p> <p class="ql-block">你也來了姑蘇城，還好嗎？</p><p class="ql-block">我也在</p> <p class="ql-block">蘇馬結(jié)束了。</p><p class="ql-block">感謝中國大滿貫，感謝重馬，感謝蘇馬！</p><p class="ql-block">下一站</p><p class="ql-block">好漢歸來！</p>