<p class="ql-block"> 眼睛是人體最重要的感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛。世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告顯示，我國的近視患者高達(dá)6億人，其中中小學(xué)生人數(shù)超過1億，近視率近50%，初高中生近視率高達(dá)80%。</p><p class="ql-block"> 2023年3月是第六個(gè)近視防控宣傳月。宣傳教育的主題是：“全社會(huì)都要行動(dòng)起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來”。為了守護(hù)孩子明亮的眼睛和光明的未來，近視防控刻不容緩，讓我們一起行動(dòng)起來吧!</p> 一、什么是近視？ <p class="ql-block"> 近視是屈光不正的一種。當(dāng)眼睛在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱為近視（myopia）。近視常見的分類方法有三類：依據(jù)近視度數(shù)可以分為輕度近視：（≤300度）、中度近視（300度- 600度）、高度近視（>600度）。</p> 二、用眼錯(cuò)誤行為 <p class="ql-block"> 一、用眼距離過近</p><p class="ql-block"> 青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書、寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，即假性近視。</p><p class="ql-block">二、強(qiáng)光或弱光照射</p><p class="ql-block"> 如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞、眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。</p><p class="ql-block">三、錯(cuò)誤坐姿</p><p class="ql-block"> 若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對緊張?；蜃酪芜^高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。</p> 三、如何預(yù)防近視 <p class="ql-block">1.眼部衛(wèi)生要注意：不用臟手揉眼睛。</p><p class="ql-block">2.讀寫環(huán)境要適宜：不要在過強(qiáng)或過暗的光線下以及運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。</p><p class="ql-block">3.用眼強(qiáng)度要控制：間斷用眼，勞逸結(jié)合，持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.讀寫姿勢要正確：看書寫字姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。</p> <p class="ql-block">5.非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。</p><p class="ql-block">6.學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松5-10分鐘。</p> <p class="ql-block">7.每天保證累計(jì)2-3小時(shí)的戶外活動(dòng)，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。</p><p class="ql-block">8.多吃富含“葉黃素”的食物：如橘子、玉米、胡蘿卜等，有效維護(hù)眼睛健康，防止眼疲勞。</p><p class="ql-block">9.定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p> <p class="ql-block">親愛的家長朋友們：</p><p class="ql-block"> 學(xué)生科學(xué)用眼，“視”關(guān)重大，千萬要重“視”。保護(hù)視力從小做起，讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺環(huán)境，營造良好的戶外運(yùn)動(dòng)氛圍，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，不斷提高孩子視力健康的自我保健水平，一起保護(hù)好孩子的眼睛，使孩子們都能夠擁有一雙健康明亮的眼睛！</p>