“睡眠管理”告家長的一封信———陳倉路小學(xué)陳倉路小學(xué) <p class="ql-block">尊敬的家長朋友：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省、市、區(qū)相關(guān)文件部署，學(xué)校從實際情況發(fā)出，制定《陳倉路小學(xué)睡眠管理告家長書》，指導(dǎo)家長和學(xué)校一道共同加強學(xué)生睡眠管理，促進學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。請各位家長仔細(xì)閱讀，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，為孩子的健康成長提供有力保障。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"><i>學(xué)校的規(guī)定</i></b></p><p class="ql-block"> 1.周一至周五第一節(jié)上課時間為8:20，下午第一節(jié)課上課時間為14:25。學(xué)校安排有明確的錯時上學(xué)時間，每位同學(xué)務(wù)必根據(jù)自己的實際情況安排出行時間上學(xué)，盡量做到不早到，不遲到。</p><p class="ql-block"> 2.小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，請家長每天督促孩子晚上21:00前就寢。</p><p class="ql-block"> 3.學(xué)校一二年級無書面作業(yè)，三至六年級作業(yè)總量不超過60分鐘，如果孩子經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"><i>我們的建議</i></b></p><p class="ql-block"> 1. 家長明確孩子睡眠時間。學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。家長在家確保孩子每晚在同一時間睡覺，最好在晚上9點之前。</p><p class="ql-block"> 2. 合理安排孩子就寢時間。家長盡量不要因為外出活動耽誤孩子就寢時間。不要給孩子布置過多作業(yè)，增加課業(yè)負(fù)擔(dān)，保證每天按時就寢。建議孩子中有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間。</p><p class="ql-block"> 3.建立一個持續(xù)、積極的作息、就寢時間習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 4.臥室應(yīng)該適合睡眠——涼爽、 黑暗、安靜。孩子上床就寢保持安靜，不要聽音樂，看書或隨意做其他事情。</p><p class="ql-block"> 5.鼓勵孩子獨立入睡。</p><p class="ql-block"> 6.睡前和夜間應(yīng)避免強光照射，早晨應(yīng)增加光照。</p><p class="ql-block"> 7.讓你的孩子在睡前避免過量進食和劇烈運動。<span style="font-size:18px;">避免咖啡因，包括許多蘇打水、咖啡、茶(以及冰茶)和巧克力。</span></p><p class="ql-block"> 8.將所有電子產(chǎn)品，包括電視、電腦和手機，放在孩子的臥室之外，并限制睡前使用電子產(chǎn)品，做好手機管理。</p><p class="ql-block"> 家長朋友們，孩子是民族的希望，是祖國的未來。讓我們共同攜手，做好孩子的睡眠管理，幫助孩子健康成長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">陳倉路小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年3月27日</p> 睡眠孩子家長就寢時間就寢學(xué)校時間陳倉作業(yè)管理