<p class="ql-block">榴 蓮 150大卡/100g</p><p class="ql-block">榴蓮可是女孩子們的大愛，不過，想要減肥的話，吃榴蓮可是得謹(jǐn)慎。榴蓮含糖量達(dá)到27%，是很多水果的三倍不止，一次吃多很容易升高血糖。另外榴蓮也是少數(shù)含脂肪豐富的水果之一，每百克有5.3克脂肪。</p> <p class="ql-block">香蕉 93大卡/100g</p><p class="ql-block">香蕉含糖量有12.2%。香蕉美味可口，還含有豐富鉀、鎂元素、維生素C，吃起來方便，很容易三兩口就炫完一根。很多人認(rèn)為香蕉可以解決嗯嗯問題，其實(shí)未成熟的香蕉鞣酸豐富，吃了反而容易便秘。如果為了減肥和通便多吃，反而容易長肉。</p> <p class="ql-block">無花果 65大卡/100g</p><p class="ql-block">新鮮無花果口感松脆，果糖很豐富，所以吃起來比較甜。雖然纖維和礦物質(zhì)都很豐富，但碳水含量也很高，接近20%，干燥后更是高達(dá)70%。對減肥人群來說熱量和含糖量偏高，控制體重期間吃要限制份量。</p> <p class="ql-block">椰 子 354大卡/100g</p><p class="ql-block">椰子是一種常見的熱帶水果。椰肉的脂肪很豐富，達(dá)到33.5%可以直接提煉椰子油。椰子汁喝起來清甜解渴，雖然富含礦物質(zhì)和維生素，但含糖也不低。椰子總體建議減肥少吃。</p> <p class="ql-block">冬棗 125大卡/100g</p><p class="ql-block">冬棗每100克含有125大卡熱量，熱量和米飯相當(dāng)。冬棗口感爽脆容易讓人不知不覺吃多。雖然冬棗是維C之王，但也是含糖之王，最高達(dá)到29%。多吃身體容易熱量剩余，堆積脂肪。</p> <p class="ql-block">菠蘿蜜 117大卡/100g</p><p class="ql-block">菠蘿蜜是吃起來甜，實(shí)際糖也多的水果，含糖量在15%以上，熱量有117大卡/100g。對血糖也并不友好，引起血糖大波動(dòng)會(huì)刺激脂肪合成。吃10顆菠蘿蜜熱量上就相當(dāng)于1碗米飯。</p> <p class="ql-block">山楂 102大卡/100g</p><p class="ql-block">山楂吃起來很酸，嘗起來好像有減肥的作用。但含糖量一點(diǎn)也不低，超過了20%。因?yàn)槲兜捞?，要很多糖中和吃起來才覺得剛剛好。不管是直接吃山楂本身，還是加糖佐味，都會(huì)不知不覺吃進(jìn)更多的糖，容易長胖且影響皮膚。</p> <p class="ql-block">山竹 72大卡/100g</p><p class="ql-block">山竹的熱量和糖分都不低，每100克約含17克糖，約4個(gè)山竹就有100克果肉。雖然有“熱帶水果皇后”的稱號(hào)，但對于糖尿病和減肥人群來說，含糖量和熱量都偏高，建議少吃。</p> <p class="ql-block">荔枝 71大卡/100g</p><p class="ql-block">荔枝每100克含有71大卡的熱量，而且糖分含量和升糖指數(shù)都較高，吃進(jìn)去會(huì)迅速升高血糖，增加脂肪堆積，減肥期間建議少食用。還要注意荔枝不宜空腹大量食用，容易</p><p class="ql-block">引起身體低血糖等不適。</p> <p class="ql-block">今天的分享到這里，咱們明天見！</p>