<p class="ql-block">2023年3月23日 星期四 雨</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【早課學(xué)習(xí)】</b></p><p class="ql-block">今天是賀老師的《黃帝內(nèi)經(jīng)》—節(jié)氣話(huà)養(yǎng)生之春分</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">早睡早起以養(yǎng)肝</b></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):"春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝.……"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。"</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>防止舊病復(fù)發(fā)</b></p><p class="ql-block">古諺語(yǔ):"百草回芽，舊病萌發(fā)。"可見(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。</p><p class="ql-block">因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>多吃韭菜香菜</u></i></p><p class="ql-block">春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些華甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度烁?，具有收斂之，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食平辣之物。</p><p class="ql-block">（酸，因人而異。如果肝火有點(diǎn)旺，愛(ài)焦慮，容易生氣發(fā)脾氣時(shí)，適當(dāng)吃點(diǎn)酸可以收肝火。凡事要懂得陰陽(yáng)思維來(lái)對(duì)待。）</p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>少吃補(bǔ)品和鹽</u></i></p><p class="ql-block"> 春分的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)，條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">經(jīng)絡(luò)方：五行手指操-激發(fā)自愈力</span></p><p class="ql-block">1.右手捏左手的指甲蓋兩側(cè)，捏到疼放開(kāi)再捏，捏九下。</p><p class="ql-block">2.捋手指，從手指根部向指尖捋，稍用點(diǎn)力。捋六下。</p><p class="ql-block">先左手再右手。先大拇指再食指……</p><p class="ql-block">手腳指端是神經(jīng)末梢，同時(shí)和五張六腑直接相連。肝氣不足的時(shí)候首先減弱的是離五臟六腑最遠(yuǎn)的部位，頭，手腳指末梢。肝陽(yáng)不足容易起水泡，導(dǎo)致脫皮。肝氣不足，肺氣就不夠。一要運(yùn)動(dòng)，二手指操應(yīng)用起來(lái)。</p><p class="ql-block">九為純陽(yáng)之?dāng)?shù)，六為純陰之?dāng)?shù)。捏九下，捋六下就是為了達(dá)到陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。在春分這十五天一定要去做，其他時(shí)間也是可以，百益無(wú)害。一周至少做三、五次。</p><p class="ql-block">五指對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。拇指對(duì)應(yīng)肺經(jīng)，食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)，中指對(duì)應(yīng)心包經(jīng)，無(wú)名指對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)。小指對(duì)應(yīng)心經(jīng)／小腸經(jīng)。</p><p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)通暢了，內(nèi)心沉積的壓力也被排解出去，可以舒緩精神壓力，使自己具備抗壓能力。</p><p class="ql-block">如圖：</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">食療方：圓心粥-養(yǎng)心補(bǔ)血、安神填虛</span></p><p class="ql-block">大棗，桂圓肉，枸杞，蓮子，粳米。煮好加點(diǎn)白糖，白色入肺。堅(jiān)持去吃，有美容的效果。臉色發(fā)黃、有氣無(wú)力，焦慮、煩躁是神不定，春天犯困說(shuō)明氣血不足。吃這個(gè)粥能得到比較好的改善，第一貴在堅(jiān)持，一周至少吃3-5次。</p><p class="ql-block">桂圓、枸杞茶。桂圓性溫，平。</p><p class="ql-block">粥就是按照節(jié)氣來(lái)煮的，每個(gè)節(jié)氣的粥用料不一樣。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">瑜伽方：平衡三招式-年輕態(tài)秘訣</span></p><p class="ql-block">一飛沖天：左右腳交替做，至少堅(jiān)持15秒，過(guò)程要閉眼。反復(fù)做幾個(gè)15秒，直至1分鐘。</p><p class="ql-block">金雞展翅：鍛煉身體平衡度，通經(jīng)絡(luò)，使神經(jīng)靈敏。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">平衡力比較差的是身體各個(gè)系統(tǒng)之間的平衡力比較弱，這不是好現(xiàn)象。因?yàn)槲覀兩眢w是一個(gè)大系統(tǒng)，是由各個(gè)小系統(tǒng)結(jié)合起來(lái)的，只有各個(gè)小系統(tǒng)之間相互平衡力比較好，身體才會(huì)比較好。</span></p><p class="ql-block">抱膝直立</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">三個(gè)招式都要閉眼做，先吸氣到極限再呼氣，五次。</span></p> <p class="ql-block">【父母同步成長(zhǎng)】</p><p class="ql-block">《演講集》：31-41頁(yè)</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》：素問(wèn)第二章</p><p class="ql-block">《老子》：21-30章</p><p class="ql-block">《易經(jīng)》31-47卦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【累積100遍】</p><p class="ql-block">《增廣賢文》：第52遍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大寶</p><p class="ql-block">《易經(jīng)》：夬卦-萃卦</p><p class="ql-block">【親子共讀】</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》：9-2</p><p class="ql-block">《唐詩(shī)》：61-66首</p><p class="ql-block">《莊子》：下9-4</p><p class="ql-block">思維，英語(yǔ)，寫(xiě)字</p><p class="ql-block">跳繩（拉伸），籃球??</p><p class="ql-block">《揭秘?cái)?shù)學(xué)》（爸爸）</p><p class="ql-block">拼音（卡+拼音游戲機(jī))（爸爸）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二寶</p><p class="ql-block">《易經(jīng)》：夬卦-萃卦</p><p class="ql-block">《大學(xué)》：第二節(jié)</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》：6</p><p class="ql-block">擦桌子、涂色、</p><p class="ql-block">親子讀繪本（爸爸）</p><p class="ql-block">跳躍運(yùn)動(dòng)（拉伸）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">思維老師提前了學(xué)情溝通（約的時(shí)間是明天），加上今天的思維課季度測(cè)評(píng)，把時(shí)間打亂了。也有沒(méi)做到陪伴，孩子浪費(fèi)了時(shí)間，導(dǎo)致其他項(xiàng)目沒(méi)能按時(shí)完成。我又著急了，今天是要跟大寶說(shuō)“對(duì)不起”的一天。</p><p class="ql-block">也因?yàn)樽约赫?、記錄、工作的因素，自己的讀經(jīng)典沒(méi)有在白天完成，而顧不上他。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"><i>是故君子有諸己，而后求諸人；無(wú)諸己，而后非諸人。</i></b></p>