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減食日

小鹽子

<p class="ql-block">初始身體指標</p> <p class="ql-block">【Day01：3月20日】（減食日）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??晨起記錄</p><p class="ql-block">1）體重：71.7胖</p><p class="ql-block">2）脂肪率：39.1胖</p><p class="ql-block">3）肌肉率：57.1不足</p><p class="ql-block">4）內(nèi)臟脂肪：13警惕</p><p class="ql-block">5）素顏照鏡子：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??三餐情況（比如早餐、午餐、晚餐吃了什么，多少量）</p><p class="ql-block">早餐：悅汁300（白菜，芹菜，香蕉，南瓜子仁）</p><p class="ql-block">午餐：南瓜，西紅柿炒青菜，豆芽炒粉絲</p><p class="ql-block">晚餐：紫薯，炒白菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??喝水情況（早上、上午、下午）</p><p class="ql-block">早上：200</p><p class="ql-block">上午：300</p><p class="ql-block">下午：1000</p><p class="ql-block">??課上練習的感受</p><p class="ql-block">胃部和腹部有疼痛感，脖子痛</p><p class="ql-block">??日常練功及曬太陽記錄</p><p class="ql-block">沒有曬太陽，下雨</p><p class="ql-block">??日常身體的狀態(tài)</p><p class="ql-block">偏胖，肌肉不足，脂肪超標</p><p class="ql-block">??內(nèi)心及情緒的狀態(tài)</p><p class="ql-block">內(nèi)心歡喜，時常懶散，偏睡覺，情緒穩(wěn)定，喜歡新鮮事物，又不長久</p>