<p class="ql-block">§1 主要內容：</p><p class="ql-block">①基本功 軟開度練習：</p><p class="ql-block">把上壓腿（前腿、側腿）</p><p class="ql-block">壓肩、壓胸、開背振臂</p><p class="ql-block">②基本元素：</p><p class="ql-block">古典舞方位：1點一8點</p><p class="ql-block">古典舞手型：蘭花手</p><p class="ql-block">基本手位：山榜手</p><p class="ql-block">基本腳位：丁字步、踏步位、大掖步、前點地、虛步</p><p class="ql-block">③橫擰組合：見視頻</p> <p class="ql-block">§2 主要內容：</p><p class="ql-block">①基本功 </p><p class="ql-block">軟開度練習：</p><p class="ql-block">把上壓腿（前腿、側腿、后腿）</p><p class="ql-block">壓肩、壓胸、開背振臂</p><p class="ql-block">力量練習：正步位 立半腳掌練踝關節(jié)力量</p><p class="ql-block">②橫擰組合：注意呼吸貫穿動作；右手立掌盤腕抹手、左手按掌 立腳 勾腳 錯步→大挪步 斜坡手 留頭亮相</p>