“世界睡眠日，好夢(mèng)助成長(zhǎng)”——開(kāi)封市翠園幼兒園世界睡眠日主題活動(dòng)

開(kāi)封市翠園幼兒園本部

每年的3月21日被國(guó)際精神衛(wèi)生組織定為世界睡眠日，旨在喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)?！?-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出要保證幼兒每天睡眠時(shí)間11～12小時(shí)，其中午睡一般達(dá)到2小時(shí)左右。保證孩子們的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量對(duì)其成長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要。在第22個(gè)“世界睡眠日”來(lái)臨之際，開(kāi)封市翠園幼兒園進(jìn)行以“世界睡眠日，好夢(mèng)助成長(zhǎng)”為主題的系列活動(dòng)。 教師結(jié)合圖文及視頻向幼兒講解“健康睡眠”小常識(shí)，讓幼兒明白睡眠的重要性，并且掌握一些睡前的注意事項(xiàng)。如：睡前不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)度興奮等引導(dǎo)幼兒掌握正確的睡眠姿勢(shì)。 小朋友們通過(guò)記錄的形式，繪畫睡眠前的小故事。 據(jù)科學(xué)研究表明，良好的睡眠對(duì)寶寶身高、體重増長(zhǎng)、智力和運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平都有重要作用。那么如何提高寶貝們的睡眠質(zhì)量呢？翠園幼兒園在此向家長(zhǎng)們提出如下建議: 科學(xué)的宅家運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期宅在家里，缺少運(yùn)動(dòng)量，孩子難免會(huì)出現(xiàn)胃口不佳、越睡越晚的現(xiàn)象。適量的運(yùn)動(dòng)可以消耗孩子的多余的體能，幫助孩子們身體機(jī)能和生活作息維持在正常狀態(tài)。但注意睡前不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)度興奮。 恰當(dāng)?shù)木W(wǎng)絡(luò)時(shí)間 電子媒體使用會(huì)直接影響兒童睡眠質(zhì)量，它不僅可以使得神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，同時(shí)可通過(guò)抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌來(lái)干擾幼兒的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。研究表明我國(guó)兒童看電視時(shí)間越長(zhǎng)，就寢時(shí)間越遲，淺睡眠時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)，夜間睡眠時(shí)間越短。 良好的睡前狀態(tài) 睡覺(jué)前聽(tīng)?zhēng)资纵p緩的輕音樂(lè)，可以讓我們的身體隨著音樂(lè)的節(jié)拍，放松地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)，不要再進(jìn)食。如果孩子在9點(diǎn)上床睡覺(jué)，那么晚餐時(shí)間就盡量安排在7點(diǎn)以前。 溫暖的親子閱讀 親子閱讀可以營(yíng)造安靜祥和的睡前氛圍，媽媽輕輕抱著寶貝，悄聲細(xì)語(yǔ)地講述著他熟悉的故事，能夠讓孩子很快安靜下來(lái)，沿著他熟悉的想象世界，走進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)。爸爸和孩子們一起親子閱讀更能親密關(guān)系，增加孩子的安全感噢！ 正確的睡眠姿勢(shì) 正確的睡眠姿勢(shì)不僅可以使幼兒健康成長(zhǎng)，而且對(duì)于幼兒的睡眠質(zhì)量也有很大的影響。不蒙頭睡、不趴著睡，建議最好采取向右側(cè)睡，不易壓迫心臟等重要器官。 規(guī)律的作息時(shí)間 規(guī)律作息，也是一種有效的方法，將自己的生活作息調(diào)整到一個(gè)良好的狀態(tài)。有能力的小朋友可以和爸爸媽媽一起制作一張屬于自己的作息時(shí)間表，每天規(guī)律按照作息表來(lái)作息，慢慢地寶貝們的生物鐘建立起來(lái)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以后，寶貝們每天就定時(shí)入睡啦。 父母的睡眠習(xí)慣 爸爸媽媽的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子的睡眠習(xí)慣有著重要的影響。有研究表明父母睡覺(jué)越晚，寶寶的睡覺(jué)時(shí)間也會(huì)推遲。一個(gè)沒(méi)有睡眠環(huán)境的家庭很難讓寶寶產(chǎn)生睡眠共鳴。 通過(guò)開(kāi)展“3.21世界睡眠日”主題教育活動(dòng)，喚起了大家對(duì)幼兒睡眠重要性的共識(shí)，以達(dá)到關(guān)注幼兒睡眠、關(guān)心幼兒健康的目的。希望寶貝們能更好地休息，有更充沛的體力，更充足的精力投入到游戲和生活中，為健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！