<p class="ql-block"> 2023年3月18日是第23個(gè)“全國(guó)愛肝日”，今年的宣傳主題是“主動(dòng)檢測(cè)、擴(kuò)大治療、消除乙肝危害”。</p> 健康的“小心肝” <p class="ql-block"> 肝臟作為成年人體內(nèi)最大的實(shí)體器官，擔(dān)負(fù)著多種重要的功能，也面臨著病毒、酒精、藥物等多種潛在損傷肝臟的威脅。</p> 肝臟的四大功能 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">合成與貯存功能</span></p><p class="ql-block"> 我們吃的食物中的很多營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)過胃腸道消化吸收后，會(huì)經(jīng)過門靜脈先到達(dá)肝臟。肝臟能利用這些營(yíng)養(yǎng)成分合成人體所需要的白蛋白、凝血因子與糖原等機(jī)體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再輸送到全身。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)肝功能受損使白蛋白合成明顯減少時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腹水及下肢水腫。當(dāng)凝血因子合成減少時(shí)，會(huì)導(dǎo)致皮膚瘀斑及出血后止血速度減慢等情況。肝臟還能夠合成并儲(chǔ)存糖原。食物中的糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖時(shí)，其中的一部分在肝臟中轉(zhuǎn)化為糖原并儲(chǔ)存，這可以避免葡萄糖被全部釋放到血液中引起血糖過高。</p><p class="ql-block"> 一般來說，成人肝臟中含有大約100克肝糖原。當(dāng)身體需要時(shí)，肝糖原可以分解成葡萄糖并釋放到血液中，避免低血糖的情況。因此，肝功能損傷會(huì)影響血糖水平的穩(wěn)定。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">分泌膽汁功能</span></p><p class="ql-block"> 膽汁是在肝臟中合成并分泌到腸道中的，對(duì)于食物的消化、脂代謝以及代謝廢物的排泄都非常重要。正常肝細(xì)胞合成膽汁后，會(huì)經(jīng)過膽管系統(tǒng)的運(yùn)輸并最終排到腸道。如果肝臟出現(xiàn)炎癥或膽道被結(jié)石阻塞，都會(huì)導(dǎo)致膽紅素排泄不暢，轉(zhuǎn)而進(jìn)入血液引起皮膚發(fā)黃和尿色加深，即為黃疸的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">代謝和解毒功能</span></p><p class="ql-block"> 人體攝入的酒精與藥物等，大多是在肝臟代謝和解毒的。以酒精為例，進(jìn)入體內(nèi)的大部分酒精會(huì)經(jīng)過門靜脈進(jìn)入肝臟，先代謝為乙醛，再代謝為乙酸，隨后分解為二氧化碳和水。在酒精代謝的過程中，乙醛是有毒的，這也是為什么過量飲酒會(huì)損傷肝臟的原因之一。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">免疫屏障功能</span></p><p class="ql-block"> 人吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化后，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過門靜脈到達(dá)肝臟。但隨著營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一起進(jìn)入肝臟的還有一些腸道細(xì)菌組分、內(nèi)毒素等。這時(shí)肝臟內(nèi)的免疫細(xì)胞就會(huì)發(fā)揮作用來清除這些有害成分，防止有害成分進(jìn)入機(jī)體。因此，肝臟也是人體非常重要的免疫器官。</p><p class="ql-block"> 除上述主要功能之外，肝臟還有儲(chǔ)存血液、調(diào)節(jié)血容量等多種功能。</p> 春季養(yǎng)肝 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">春回大地、萬物復(fù)蘇</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">心情本該是愉悅放松的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">但是總有一些人開心不起來</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火、愛發(fā)脾氣</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">甚至還經(jīng)常嘆氣……</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">出現(xiàn)這些癥狀</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">不一定是你累了</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">有可能跟你的肝臟有關(guān)！</span></p> 春季如何養(yǎng)肝？ <p class="ql-block"> 盡管天氣回暖，保暖還是很重要的。春天因氣候變化大，加上陽光普照，初春的善變與寒冷常被人忽略。因此，衣著減少要循序漸進(jìn)，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年人，不要急于減穿衣服。</p> <p class="ql-block"> 春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天人們普遍運(yùn)動(dòng)較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)時(shí)更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> “一年之計(jì)在于春”，春天是一年里成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須要保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，可以起到祛病延年的作用。</p> <p class="ql-block"> 春季萬物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)好方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天“帶”入室內(nèi)。</p> 護(hù)肝片不要亂吃 <p class="ql-block"> 如果肝臟功能正常，不建議額外服用護(hù)肝片，不僅會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)導(dǎo)致肝功能異常。如果肝臟出現(xiàn)疾病，要去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。良好的生活習(xí)慣比保健品更護(hù)肝。</p> 護(hù)肝食物吃起來 <p class="ql-block"> 首選谷類，其次是桂圓、栗子、紅棗、核桃，包括蔬菜中的胡蘿卜。</p> <p class="ql-block"> 薤白俗名也叫野蒜、小蒜。</p><p class="ql-block"> 這個(gè)湯通陽理氣、宣暢氣機(jī)、健脾化痰，可以達(dá)到幫助生發(fā)的作用。</p> <p class="ql-block"> 如果肝火犯肺還會(huì)出現(xiàn)干咳、痰黏，這種情況下我們要清火潤(rùn)肺。</p><p class="ql-block"> 推薦一款羅漢果馬蹄雪梨湯，其中羅漢果可以清熱解毒、潤(rùn)腸通便；馬蹄可以清熱潤(rùn)肺、解毒；雪梨是一個(gè)養(yǎng)肺潤(rùn)肺非常好的食物。</p><p class="ql-block"> 做法：把這三個(gè)放在一塊煮湯就可以達(dá)到清肝火、潤(rùn)肺滋陰的效果。</p> <p class="ql-block"> 春天生發(fā)，可能會(huì)把陳舊的疾病帶出來，這時(shí)推薦茵陳薏仁荷葉湯。其中茵陳藥食兩用，可以疏肝、清熱利濕；薏仁祛濕健脾；荷葉可以起到生發(fā)陽氣的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">愿每個(gè)人都是別人的“小心肝”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">而不是被人提醒：小心，肝！</span></p>