<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2023年3月21日</p><p class="ql-block"> Good night </p><p class="ql-block">美好夜晚</p><p class="ql-block">良好睡眠，健康之源</p><p class="ql-block"> Good night sweet dream </p><p class="ql-block">第二十三個世界睡眠日</p><p class="ql-block">充足的睡眠</p><p class="ql-block">均衡的飲食</p><p class="ql-block">適當?shù)倪\動</p><p class="ql-block">國際公認的三項健康標準</p><p class="ql-block">睡眠對于保護人的身體健康與維護人的正常心理</p><p class="ql-block">活動極其重要。良好的睡眠具有補充人體能量</p><p class="ql-block">增強自身抵抗力，促進人體正常代謝和生長發(fā)育</p><p class="ql-block">使身體和精神得到充分休息等功能。</p><p class="ql-block">睡眠障礙類型</p><p class="ql-block">我國有約1.5億人有患有需要治療的睡眠障礙。</p><p class="ql-block">睡眠問題總共分為三類：</p><p class="ql-block">睡不著，也是最常見的失眠癥狀</p><p class="ql-block">睡不醒，關注人群可能比較少，主要是白天犯困、嗜睡；</p><p class="ql-block">睡不好，夜里老折騰，可能還有夢游動作等。</p><p class="ql-block">睡眠衛(wèi)生教育</p><p class="ql-block">(1）睡前數(shù)小時（一股下午4點以后）避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶、可樂或煙酒等）;(2）傍晚或睡前避免打肫；..</p><p class="ql-block">(3）規(guī)律的體育鍛煤，但睡前2小時內應避免劇烈運動；</p><p class="ql-block">(4）睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；</p><p class="ql-block">(5）睡前至少1h內不做容易引起興奮的腦力勞動、玩電子產(chǎn)品或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目；</p><p class="ql-block">(6）臥室環(huán)境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；</p><p class="ql-block">(7）保持規(guī)律的就寢和起床作息時間。</p><p class="ql-block"> 睡眠障礙的危害</p><p class="ql-block">1、擾亂內分泌，影響小孩身高，成人增加糖尿病風險。2、記憶力減退、易怒、認知功能減退。</p><p class="ql-block">3、引起高血壓病，誘發(fā)心臟病.4、降低免疫力</p><p class="ql-block">5、阻礙機體代謝</p><p class="ql-block">6、誘發(fā)心理疾病</p><p class="ql-block">當有以下幾個表現(xiàn)，說明身體正在提醒你，需要好好睡覺了：降、經(jīng)常生病、白天嗜睡。</p><p class="ql-block">總感覺體重增加、易怒、記憶力減退、工作能力變差、運動技能下</p><p class="ql-block">活動主題</p><p class="ql-block">2023.3.17(9:30-10:30）西安交通大學第一附屬醫(yī)院榆林醫(yī)院</p><p class="ql-block">腦科醫(yī)院聯(lián)合多學科義診走向社區(qū)</p><p class="ql-block">地址：松林路社區(qū)（沙漠春天西門）</p><p class="ql-block">2023.3.20(4:00-5:00）西安交通大學第一附屬醫(yī)院榆林醫(yī)院</p><p class="ql-block">腦科醫(yī)院神經(jīng)內科一病區(qū)科普宣教地址：神經(jīng)內科一病區(qū)示教室</p><p class="ql-block">2023.3.21(9:30-10:30）西安交通大學第一附屬醫(yī)院榆林醫(yī)院</p><p class="ql-block">腦科醫(yī)院聯(lián)合多學科義診</p><p class="ql-block">地址：西安交通大學第一附屬醫(yī)院榆林醫(yī)院門診大廳</p><p class="ql-block">睡眠中心電話：0912-3362209</p>