<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識這個世界的重要器官。隨著電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的普及，幼兒的視力問題越來越受到全社會的關(guān)注?？茖W(xué)用眼很重要，視力保護(hù)不松懈。那么，幼兒應(yīng)該如何科學(xué)護(hù)眼呢？</p><p class="ql-block"> </p> 護(hù)眼小衛(wèi)士 <p class="ql-block">讓我們先通過一段視頻來了解護(hù)眼衛(wèi)生知識，從小養(yǎng)成保護(hù)視力、愛護(hù)眼睛的好習(xí)慣吧！</p> 愛眼護(hù)眼倡議書 <p class="ql-block ql-indent-1">親愛的家長們： </p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，才能看到這個美麗的世界。3-6歲是孩子視覺功能發(fā)育的關(guān)鍵期，積極開展幼兒近視防控工作，對孩子健康成長具有非常重要的意義。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">在此，我們呼吁家長與孩子積極參與，進(jìn)一步了解近視防控知識，養(yǎng)成愛眼護(hù)眼的好習(xí)慣，讓孩子擁抱光明未來！ </p><p class="ql-block ql-indent-1">1.和孩子們一起學(xué)習(xí)預(yù)防近視相關(guān)知識，重視孩子眼睛的健康狀況。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">2.平時起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠時間，確保幼兒每天睡眠10個小時。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3.做到“二要”，“二不要”： </p><p class="ql-block"> “二要”指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5—1小時要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會。 </p><p class="ql-block"> “二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或走路時和在動蕩的車廂里看書。 </p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">☆3-4歲孩子連續(xù)看電視等不超過15分鐘</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">☆4-5歲孩子不超過20分鐘 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">☆5-6歲孩子不超過30分鐘 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1">家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品?？措娨暰嚯x保持3米左右，一定要遵守。 </p><p class="ql-block"> 4.多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運(yùn)動時間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視。 </p><p class="ql-block ql-indent-1"> 5.定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯過預(yù)防有效時間節(jié)點，導(dǎo)致近視加深。 </p><p class="ql-block ql-indent-1"> 6.保障良好家庭視覺環(huán)境。創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。</p><p class="ql-block"><br></p> 預(yù)防近視小妙招 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1、少看電子產(chǎn)品</span> </p><p class="ql-block ql-indent-1">在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議3—6歲幼兒應(yīng)盡量避免接觸和使用。家長是孩子的監(jiān)護(hù)人和第一任老師，應(yīng)以身作則，陪伴孩子。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2、注意用眼環(huán)境 </span> </p><p class="ql-block ql-indent-1">營造明亮的閱讀環(huán)境，配備可調(diào)節(jié)桌椅，臺燈放在桌椅左前方。切忌在強(qiáng)烈的陽光下和陰暗的環(huán)境下看書。在陽光強(qiáng)烈的天氣下外出游玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴好太陽鏡或太陽帽，保護(hù)眼睛免受太陽直射。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3、多參加戶外運(yùn)動</span> </p><p class="ql-block ql-indent-1">每天堅持戶外活動兩小時以上，戶外活動可以促使眼睛視網(wǎng)膜釋放多巴胺，能夠抑制眼軸的增長，因此沐浴在大自然光線下，能夠有效預(yù)防近視。幼兒園幼兒應(yīng)堅持每天至少2小時日間戶外活動，不僅可預(yù)防近視，還可放松心情，強(qiáng)身健體。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4、注意用眼衛(wèi)生 </span> </p><p class="ql-block ql-indent-1">注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5、合理飲食作息</span> </p><p class="ql-block ql-indent-1">幼兒的營養(yǎng)水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān)，應(yīng)注意保持規(guī)律、健康的生活方式。每天應(yīng)保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜和水果。多吃胡蘿卜、藍(lán)莓、橙子、葡萄、獼猴桃等蔬菜水果，對預(yù)防近視有益。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">6、定期檢查眼睛</span> </p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛如有不適一定要及時就醫(yī)，及時檢查能盡早發(fā)現(xiàn)眼睛的問題。如果有條件可以去專業(yè)的眼科醫(yī)院定期檢查眼睛的健康狀況。 </p><p class="ql-block"><br></p> 對眼睛有益的食物 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1、藍(lán)莓 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1">藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。它能增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2、菠菜</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">菠菜護(hù)眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">3、動物肝臟 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1">肝臟是體內(nèi)維生素的儲存場所，富含維生素A ，而維生素A則是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素。如果維生素A不足，人從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降，感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng)，還會感覺眼睛干燥、轉(zhuǎn)動不靈。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">預(yù)防近視，從小做起！愛眼護(hù)眼，“睛”彩無限！家園彼此攜手，讓每一個孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。</p> <p class="ql-block">美篇編輯：許菁</p><p class="ql-block">美篇審核：周敏 王蓉</p><p class="ql-block">部分圖文來源于網(wǎng)絡(luò)</p>