<p class="ql-block">2/20/2023 太極推手 </p><p class="ql-block"> 我是先天肺氣虛，兒時手腳臉耳朵都容易生凍瘡，身體末梢寒涼與外界的寒涼和合而致。</p><p class="ql-block"> 手腳涼，心的動能不夠，腳涼肺氣虛。肺虛的時候是氣逆，足寒，腳是冷的。正常人的腳，上面是冷的，腳底是熱的，這是常人。肺氣是主宿降，所以天陽的氣一直降，降到腳上面去，而天是寒。</p><p class="ql-block"> 所以人，應(yīng)該是表寒里熱，外面是冰的，里面是熱的，這就是常人肺氣主宿降。 當(dāng)肺氣虛掉的時候，熱氣沒有辦法下達，腳就冷掉了。</p><p class="ql-block"> 上周鼻竇炎因空氣冷熱差別，自己正氣不夠而影響睡眠，嚴重影響的肺氣，直接反應(yīng)到我雙腳冰涼。只有練功的時候，我雙腳的溫度才能夠逐漸提升起來。</p><p class="ql-block"> 通過與先生推手調(diào)自己呼吸，呼吸能夠逐漸深長，降下來，這樣改善了腳部的狀況。</p><p class="ql-block"> 練功中調(diào)息是非常關(guān)鍵，我們這個氣，鼻子呼吸是很粗的；進一步是心肺部分的呼吸；再進一步，普通所謂丹田呼吸，胎息，都在肚臍或以下；再進一步，息到達足根，叫真人呼吸——“凡人呼吸以喉，真人呼吸以踵”（南華真人莊子的名言），整個地停掉而氣住，不需要呼吸了，脈也極少跳動了；息停脈住，雜念則不消而自消。</p><p class="ql-block"> “息不止則念不止，息若定則念即定?！惫赎憹撎撛?：“調(diào)息之法，自調(diào)心始。凝神之法，自調(diào)息始?！薄{(diào)息止念的辯證法。</p> <p class="ql-block">2/21/2023 孫氏太極拳 </p><p class="ql-block"> 今日靜坐90分鐘，然后練習(xí)孫氏太極拳。</p><p class="ql-block"> 南宗五祖白玉蟾真人云：“昔逢師傳真口訣，只教凝神入氣穴”，說破了“真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷經(jīng)”的天機。靜坐為了培育我凝神的專注能力。</p><p class="ql-block"> 武術(shù)家們也明確指出：“固靈根而動心者，武藝也。養(yǎng)靈根而靜心者，道藝也“，劃清了武藝與道藝兩種境界的差別。</p><p class="ql-block"> 道藝是通達完人的大道，非常認同今天讀到的一段話，也是我修行的目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> “達到了煉神還虛境界的武術(shù)家，大多性格豁達，心胸開闊，待人謙和有禮，不同人作無謂之爭。耿繼善先生回憶道，他早年練習(xí)拳術(shù)時，肝火太盛，往往與人無故不相合，視同道如仇敵，自己也常感煩惱，而且周身為拙力所拘，不知道自己究竟有多大力量。后來從深州劉奇蘭先生學(xué)形意，練明勁四五年，自己感到性格起了變化，對于過去的事常感愧悔。又練暗勁五六年后，每見同道之人無不相和，對于技藝高過自己的人，不僅不嫉妒，反而加以稱贊，但自己還有一點吝嗇之心，不肯以秘技示人。而后又練了五六年化勁，方覺腹內(nèi)空空洞洞，渾渾淪淪，無形無象，無我無他。這時方能泯滅門戶之見，遇有同道者無不相愛，遇有不如自己者無不欲教。偶與人較量，并無先存一個打人之心在內(nèi)，而所用所發(fā)皆是道理，無入而不自得。這時方才明白了形意拳中和的道理，體會到練拳可以變化人的氣質(zhì)，使之入于道的境界?！?lt;/p> <p class="ql-block">2/22/2023 八卦掌</p><p class="ql-block"> 今天繼續(xù)靜坐90分鐘，靜坐時專注度比昨天提高，全程基本上沒有昏沉。</p><p class="ql-block"> 道家常說：“置心一處，無事不辦?！毙娜菀鬃?，就用氣來安定它；氣容易粗，就用心來微細它。按照這樣的辦法，心神自然就能安定下來。</p><p class="ql-block"> 靜坐時當(dāng)我念頭起來時候，我專注在一呼一吸中，念頭就自然而然消失了。目前氣還是比較粗，念頭總會在不經(jīng)意間出現(xiàn)。當(dāng)專注在呼吸上一段時間，明顯會感覺呼吸細下來。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)云：“人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。人一日一夜，凡一萬三千五百息，脈行五十度，周于身?！保褪钦f，人體氣血一晝夜要循行人體50次，按照一天24小時計，氣血完全循行人體一周大約是0.48小時，大約28.8分鐘。</p><p class="ql-block"> 我們進行鍛煉，一般最好是氣血完整的循環(huán)周期，也就是說，每次鍛煉，至少應(yīng)該完成一個氣血周期也就是28.8分鐘，加上準(zhǔn)備調(diào)整以便進入狀態(tài)，一般鍛煉要求不要少于30分鐘，就是這個道理。</p><p class="ql-block"> 這個30分鐘的鍛煉只是一個起步，因為每個人當(dāng)下氣血運行狀況不一樣，就像一杯不同程度渾濁的水，完全澄清下來的時間也不一樣。所以鍛煉最佳時間起點還是因人而異，30分鐘是最基本的起點。</p> <p class="ql-block">2/23/2023 八卦掌 </p><p class="ql-block"> 事務(wù)和工作排滿的一天，練功就只有見縫插針了，利用開課前的半小時整理并練習(xí)八卦掌的基本動作。</p><p class="ql-block"> 出門接孩子，等孩子們的時間被眼前波光粼粼的海灣吸引，也就把自己放到環(huán)境中武動起來。</p><p class="ql-block"> 修行在工作中，修煉也可以在任何一個可以用起來的當(dāng)下。心不被境所困，任何境都會成為助緣。</p>