<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗口，是我們觀察世界，洞悉人間，欣賞天地，了解廣闊思想的直接工具和來源，所以我們要用心愛護(hù)它。</p> <p class="ql-block">保護(hù)視力小妙招：</p><p class="ql-block"> 1. 規(guī)范讀寫姿勢(shì)。</p><p class="ql-block"> 規(guī)范讀寫姿勢(shì)，嚴(yán)格按照“一尺、一拳、一寸”（ 即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸）的原則完成讀寫。</p> <p class="ql-block"> 2.適時(shí)放松雙眼。</p><p class="ql-block"> 讀書寫字時(shí)應(yīng)注意休息雙眼，遵循“三個(gè)20”原則，每近距離用眼20分鐘后應(yīng)眺望遠(yuǎn)方20英尺（6m遠(yuǎn)）處至少20秒，從而幫助雙眼休息放松；并且閱讀時(shí)有意識(shí)的增加眨眼頻率，幫助分泌淚液潤(rùn)滑眼睛；堅(jiān)持每日上、下午各規(guī)范完成一次眼保健操更加有助于學(xué)生緩解視疲勞。</p> <p class="ql-block"> 3.減少電子產(chǎn)品的使用。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，降低患上近視的風(fēng)險(xiǎn)。建議非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block"> 4.增加戶外活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)可有效降低近視發(fā)生率，這是目前最簡(jiǎn)單、有效預(yù)防和控制近視的方法。營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，增強(qiáng)其身體素質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> 5.保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，少食甜食與含糖飲料。</p> <p class="ql-block"> 6.增強(qiáng)近視防控意識(shí)。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)應(yīng)時(shí)刻關(guān)注孩子眼健康問題，如發(fā)現(xiàn)孩子有異常用眼行為或眼部異常癥狀時(shí)，及時(shí)就診。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早控制。</p> <p class="ql-block"> 愛護(hù)眼睛，讓生命的陽光更精彩！</p><p class="ql-block"> 你我同行……</p>