<p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，老得漂亮。退休了，每個(gè)人的理解，每個(gè)人的體會(huì)，每個(gè)人的安排都各有不同。有的人覺得退休了好似船到碼頭車到站，該好好休息休息，兒孫繞膝，含飴弄孫，享受幸福晚年；有的人因?yàn)槟贻p時(shí)工作忙，無暇顧及自己的愛好與夢(mèng)想，退休后，有了充足的時(shí)間去追逐愛好，攝影、書法、繪畫、收藏等等，努力成就自己的理想。</p><p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，就要活出自己的精彩。其實(shí)，不管是年輕還好年老，都應(yīng)該放松心態(tài)。退休是人生的另一個(gè)征程，很多人一旦退休，就覺得自己老了，沒有用了。其實(shí)退休后正是人生另一個(gè)巔峰時(shí)刻，退休后有著更多的時(shí)間去豐富自己，從內(nèi)到外可以讓自己變得更好。每天生活的充實(shí)，把自己的一天填的滿滿，活出精彩，老得漂亮。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松。有人說歲月不饒人，你我都知變老是不可避免的。但在變老的路上，有人活得疲憊，老氣橫秋；有人活得輕松，老得漂亮。堅(jiān)持一種美麗的態(tài)度。一個(gè)人的長(zhǎng)相是無法選擇的，但這并不影響我們變成一個(gè)漂亮的人。</p><p class="ql-block"> 美麗和時(shí)尚是一種態(tài)度，不管多少歲，我們都要保持優(yōu)雅的身形、穿得得體、適當(dāng)裝扮。這既是自尊，也是尊重他人。年齡不畢業(yè)，快樂不退休；幸福不衰老健康不剎車；活得輕松，老得漂亮；管他幾歲，開心萬歲。退休人經(jīng)歷了無數(shù)坎坷，仍然是人生贏家。我們都有著不服老的精神，即使每個(gè)人都在說日益變老，仍然要老得光彩靚麗，老得優(yōu)雅從容，老得艷羨美麗。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，要處理好四個(gè)關(guān)系。退休后，步入人生的新階段、新環(huán)境，這就賦予了我們適應(yīng)和適度新的含義和新的要求。</p><p class="ql-block"> 一是舍與得的關(guān)系。舍得舍得，有舍才有得。退休以后，我們舍掉權(quán)力，得到幸福；舍掉官帽，得到輕松。所謂無官一身輕，官帽是責(zé)任和義務(wù)，是黨借給我們給人民辦事的，不能轉(zhuǎn)讓，也不能借給別人，現(xiàn)在該退了，就該收回去了，要習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 二是退與保的關(guān)系。咱們退下來了也得不忘初心，繼續(xù)前進(jìn)，只是前進(jìn)的角度和任務(wù)不一樣了。我們要響應(yīng)號(hào)召，增強(qiáng)政治意識(shí)、大局意識(shí)、核心意識(shí)、看齊意識(shí)，做到離崗不離黨，退休不褪色，保持老干部的本色。</p> <p class="ql-block"> 三是活與動(dòng)的關(guān)系。要想活得好，就要?jiǎng)拥煤谩Ｍ讼聛聿荒懿粍?dòng)，不動(dòng)就危險(xiǎn)，要根據(jù)自己的愛好和條件，積極參加活動(dòng)。和老伴兒之間，如果愛好不一樣，就要相互協(xié)商，互相留有空間，相互支持。</p><p class="ql-block"> 四是自由放松與生物鐘的關(guān)系。退下來放松了，沒有上下班，沒有會(huì)議。但放松不能攪亂了自己的生物鐘，各種器官都有它自己的活動(dòng)規(guī)律，要養(yǎng)成好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，做一個(gè)有趣的人。什么樣的人容易得到快樂？還是有趣的人。做個(gè)有趣的人，多好。然而，老年生活往往容易陷入無趣，一些老年人也容易成為無趣的人，因而被周圍的人疏遠(yuǎn)。其實(shí)，有趣的靈魂不分年紀(jì)。</p><p class="ql-block"> 退休生活中，有趣的人都有一個(gè)有趣的靈魂。退休了，有了更大的自由空間。想寬松自在，愛邋遢就邋遢；想過一把老來俏的癮，愛招展就招展；想跟著戲劇的感覺走。退休了，安靜時(shí)捧一本喜愛的書讀上半天，心隨文動(dòng)；品著香茗，窗外青山綠水盡收眼底，心曠神怡；活動(dòng)時(shí)和著優(yōu)美的旋律翩翩起舞，神采飛揚(yáng)，快活似神仙。</p><p class="ql-block"> 有人說我們活得瀟灑，有人說我們活的滋潤(rùn)，其實(shí)，我們的體會(huì)和感受是：活要活得有質(zhì)量，死要死的有尊嚴(yán)。你有財(cái)產(chǎn)千千萬，每天也吃三頓飯；你有住宅千套房，每天只睡一張床。衰老是不可抗拒的自然現(xiàn)象，別幻想長(zhǎng)命百歲，時(shí)不待人，諸事盡量提前安排，充分利用這段自己能掌握的黃金時(shí)間，去做那些原來想做而做不成的事情，去圓自己那些積年的夢(mèng)。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，要不斷調(diào)整心態(tài)，豐富自己的業(yè)余生活。退休是人生的一大轉(zhuǎn)折，它預(yù)示著原來的生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)收入、地位和名譽(yù)等將發(fā)生變化。退休后，離開了多年傾心、熱愛的工作崗位，多年適應(yīng)的工作規(guī)律、生活環(huán)境及生活方式都會(huì)發(fā)生很大變化。如不適應(yīng)這種變化，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理障礙，甚至出現(xiàn)偏離常態(tài)的行為等。</p><p class="ql-block"> 首先要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，敢于接受既成的退休事實(shí)。重新設(shè)計(jì)安排自己的生活，盡快適應(yīng)新的生活環(huán)境。還要善于控制情緒，保持良好心態(tài)。要想得開，放得下，要正確面對(duì)各種困難和挫折，以積極的心態(tài)擺脫不良心理的困擾。心情不好時(shí)要及時(shí)找親人、朋友談?wù)?，求得理解。多參加社交活?dòng)，與朋友禮尚往來，以誠(chéng)相待，創(chuàng)造有利于自我心理調(diào)節(jié)的條件。知足常樂、安享晚年。</p><p class="ql-block"> 退休后應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。還可以根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。</p><p class="ql-block"> 保持和培養(yǎng)有益身心健康的嗜好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的朋友一起活動(dòng)，享受退休后的歡樂。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，要有一個(gè)修煉氣質(zhì)的愛好。中老年人的漂亮，更多的是來自于氣質(zhì)、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、良知。這些都是內(nèi)在的東西，可以通過興趣愛好來增補(bǔ)。有個(gè)愛好，只要能陶冶性情，培育人格，滋潤(rùn)心靈，均可“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。</p><p class="ql-block"> 生命就是一段漫長(zhǎng)的旅程，關(guān)鍵在于自己能否自尋樂趣，為生命晚途增光添色。老人們要學(xué)會(huì)在庸常平凡的生活中找到一些屬于自己的愛好，使興趣有所寄托，想方設(shè)法把晚年的日子過得更充實(shí)、更快活、更圓滿。</p><p class="ql-block"> 日常里更要加強(qiáng)自我心理的修煉，耐得住寂寞。退休回家，社交圈發(fā)生了變化，社交活動(dòng)內(nèi)容發(fā)生了變化。許多事物和你沒有關(guān)系，桌前桌后，人前人后，轟轟烈烈沒有了，熱熱鬧鬧也沒有了，連竊竊私語都沒有了。對(duì)此我們必需面對(duì)，正確處理好，耐得住寂寞低調(diào)處理。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，要有一顆永遠(yuǎn)善待自己的心。退休生活的美好，在于我們自己的心境，更在于我們面對(duì)生活的心態(tài)。有人感嘆歲月匆匆，光陰似箭，沒有來得及認(rèn)真年輕，就到了白發(fā)蒼蒼的老年生活。也有人感悟生命的美好，感慨生活的如意。不論曾經(jīng)的心愿是否得償所愿，我們最終還是走到了退休的時(shí)光，盡情享受自己的余生，善待自己，活好當(dāng)下的每一天。</p><p class="ql-block"> 退休生活，零落散碎在時(shí)光里的過往，走過歲月時(shí)圓滿或遺憾的結(jié)局，都是我們生命的豐盈，細(xì)碎而喜愛。不必在意我們失去了什么，而要珍惜我們已經(jīng)得到的，人生，終究是一場(chǎng)厚重與豐富的旅行。退休后，在逐漸老去的路上，揣著一顆清新的心，靜而不爭(zhēng)，恬淡的生活。忘記昨天，活好今天，才能更好地?fù)肀砟辍?lt;/p><p class="ql-block"> 退休生活，開始了一種新的生活。這種新生活，更多地是為自己而活，理所當(dāng)然地要把每一天都過成最精華的日子。人生苦短，不要與生活較勁，人永遠(yuǎn)不是環(huán)境的對(duì)手。以退卻的姿態(tài)，享受生活的美好，不追悔過去，不憂慮未來，活好當(dāng)下，人生才能活得瀟灑。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，要保持健康的運(yùn)動(dòng)。退休以后，要養(yǎng)成健康習(xí)慣，多學(xué)習(xí)保健方法。只有擁有一個(gè)健康的身體，才有機(jī)會(huì)全身心投入生活，才能和家人長(zhǎng)期相伴，才能安心地享受老年生活，從健康中品味出幸福的味道。時(shí)不時(shí)的約上二三好友，多出去走走。趁著陽光正好，還未飄雪的時(shí)候，吹吹風(fēng)，曬曬暖，感受自然的美好與寧靜。</p><p class="ql-block"> 首先是早上的晨練，我選擇的是快走，每天堅(jiān)持，持之以恒。我居住的小區(qū)建立了塑膠跑道，每一圈1.2公里，早上六圈，晚飯后4圈。不論出差在外，還是陰天下雨，基本上不受客觀條件影響?！肮茏∽爝~開腿”，鍛煉不用選擇那些高雅玄妙的項(xiàng)目，越簡(jiǎn)單越平常越容易堅(jiān)持，堅(jiān)持不懈的效果就會(huì)更好。</p><p class="ql-block"> 退休生活，要保持健康，目的就是保持身體活躍。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)逐漸喪失強(qiáng)壯肌肉和平衡感。我們?cè)侥鼙３只钴S，便越有機(jī)會(huì)保持肌肉強(qiáng)壯、關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，以及維持良好的平衡力。保持活躍可減少我們跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，有助我們繼續(xù)過獨(dú)立自主的生活，增進(jìn)整體健康。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，要保持有靈活的頭腦，對(duì)腦細(xì)胞進(jìn)行鍛煉，推遲腦細(xì)胞的老化，保持精神清朗。健康除了有良好的心態(tài)和強(qiáng)健的體魄外，還要有個(gè)靈活的大腦。</p><p class="ql-block"> 退休生活，人老心不老。我們是要面對(duì)生理上的衰老，但在心理上要保持年輕。永遠(yuǎn)保持“人心不老”的心態(tài)，生活五彩斑斕，活得年輕健康。退休后積極熱情地參加各種有意義的活動(dòng)，保持和外界的學(xué)習(xí)交流，不斷補(bǔ)充新的精神食糧。古人曰：“少而好學(xué)，如日出之陽；壯而好學(xué)，如日中之光；老而好學(xué)，如炳燭之明”。退休后讀書看報(bào)既能養(yǎng)生，還能凈化心靈、守節(jié)守志，通情達(dá)理；還能拓寬人的視野，使人心胸開闊。</p><p class="ql-block"> 退休生活，在加強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)注重了對(duì)大腦的鍛煉和保護(hù)。我每天堅(jiān)持制作《美篇》、撰寫日常，在鍵盤上打打字，如創(chuàng)建自己的《美篇》“空間”，將自己退休生活的點(diǎn)滴及感悟?qū)懗晌恼禄蛉粘Ｔ凇睹榔飞习l(fā)表，不圖什么成就，只是活動(dòng)活動(dòng)大腦，促進(jìn)腦細(xì)胞的生成和增加腦細(xì)胞的活力。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，活得輕松，要有一份淡泊名利的清高。到了這個(gè)年紀(jì)，已經(jīng)不需要像年輕時(shí)候那樣去熱血拼搏了。也看淡了那些爾虞我詐和處心積慮，世界紛紛擾擾，任由他們?nèi)狒[。好的心態(tài)是健康的精神支柱，人生須懷平常心。</p><p class="ql-block"> 退休生活，要保持一顆平常心。平常心即一種恬淡、灑脫、氣定神閑的心態(tài)。平常心還是誠(chéng)實(shí)地對(duì)待自己，誠(chéng)實(shí)地對(duì)待他人。在平常生活中，我們要以平常的心態(tài)去品味和珍惜生活中的酸甜苦辣，去滲透與超越人世間的功名利祿，讓生命越活越簡(jiǎn)單，越活越燦爛。</p><p class="ql-block"> 人生百年，退休之后的日子，其實(shí)才是黃金時(shí)代。美麗，是一場(chǎng)長(zhǎng)跑。它不屬于某個(gè)年齡階段，而是整個(gè)人生。今天即使白發(fā)蒼蒼，容顏遲暮，也要靜守靈魂深處的那份美好。退休后的生活也許更瑣碎，也許時(shí)間更充裕，但不管怎樣，都可以振作精神，讓每天都活得精彩，在慢慢變老的路上優(yōu)雅從容，老的漂亮。</p><p class="ql-block"> （全文完）</p> <p class="ql-block">攝 影：海闊天空攝影工作室</p><p class="ql-block">散 文：海闊天空（劉佳）</p><p class="ql-block">音 樂：許麗靜《你不來我不老》</p><p class="ql-block">拍攝地：拍鳥、旅游時(shí)隨拍</p>