<p class="ql-block">跑步3年多，今天KEEP軟件記錄滿3000公里。</p> <p class="ql-block">3年來，除今年年初跟鍵受傷歇了半年多，平均每周跑3-4次，開始是3公里，慢慢5公里、10公里，現(xiàn)在基本周內(nèi)2-3次6、7公里，周末2次8、9公里。</p> <p class="ql-block">出差或休假新到一地，第二天必早起，住地附近跑一圈、看看風(fēng)景，感受了青島、煙臺、延安、防城港、東方、蘭州、北京等10多個城市不一樣的風(fēng)景。</p> <p class="ql-block">有人說跑步要么為減肥、要么得病受刺激了，話糙理不糙。這些年在機關(guān)加班多，體能下降得厲害，腰椎、頸椎和胃小毛病也不少。18年考核3公里剛過及格線，對自己刺激不小。</p> <p class="ql-block">山里娃從小爬山體力好，長跑曾是自己少有的引以為傲的運動。當(dāng)年新兵下連前考核，背著背包、一桿81-1步槍、5顆手榴彈、一壺水，全副武裝5公里跑進18分鐘，還評了個訓(xùn)練尖子。軍校運動會時3公里還跑過季軍。那時候渾身用不完的勁兒。</p> <p class="ql-block">19年在青島休假，和愛人約定開跑，為了相互督促，還簽了個“不平等條約”，我跑一次她給10元，她跑一次我給100元。她這些年斷斷續(xù)續(xù)也在跑，我堅持得好一些。</p> <p class="ql-block">有專家講，跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛。中年不知戀愛味，但跑步后身心輕爽、一天精氣神足，跑著跑著就會上癮。</p> <p class="ql-block">經(jīng)常開玩笑講，3公里治不爽，5公里療內(nèi)傷，10公里神仙都不當(dāng)。這些年遇了不少溝溝坎坎，沒有啥鬧心事是跑一趟解決不了的。跑步的人肯定不得抑郁癥。</p> <p class="ql-block">人到了這個年齡，身體在走下坡路，跑步讓自己遠離將軍肚、“三高”，常運動也顯年輕，聽到一兩句夸獎樂得屁顛屁顛，跑起來更有勁兒了。</p> <p class="ql-block">凡事難在堅持，跑了這么久，有時早上也還在抗?fàn)?。起床前、出門前、最后一公里，那個“真我”總在找理由偷懶，特別是冬天，帽子、手套、厚衣服，出門要鼓半天勇氣。</p> <p class="ql-block">跑是一天，不跑也是一天，跑了這一天就不遺憾，人一輩子少些遺憾過得踏實?，F(xiàn)在真有事少跑一次，幾天都覺得缺點啥。</p> <p class="ql-block">跑步晨跑、夜跑的都有，北京出差看到總部的人大夏天中午跑，著實佩服。我喜歡晨跑，人少、空氣好，只要夜里不過12點睡覺，第二天鬧鐘一響必然醒來，慢慢生物鐘就固定下來了。</p> <p class="ql-block">早晨時間很緊，動作稍慢就影響上班。有次趕著出門，跑到一半肚子出情況，強忍沖進一個公共衛(wèi)生間，解決完出門才發(fā)現(xiàn)慌不擇路進了女廁，幸虧早上沒人。</p> <p class="ql-block">從開始起步就跑，到逐漸入門，越來越覺得跑步是一門科學(xué)，跑前熱身、跑中調(diào)整、跑后拉伸，包括步頻、步幅、配速、心率、姿態(tài)，都要隨著年齡、身體變化不斷摸索。</p> <p class="ql-block">有人擔(dān)心跑步傷膝蓋，我堅持熱身5分鐘出門、拉伸10分鐘收工，目前沒問題，偶爾有些不適，休息休息就緩過來了。但膝蓋最怕跑步機，疫情居家或天氣原因沒辦法，跑完就把拉伸時間延長，雖然緩解一些，但不適感還是明顯。</p> <p class="ql-block">要說最值得回憶的，莫過于2021年參加了西安馬拉松賽，我們20多位同事組團參賽，雖然只跑了個半馬，但那種氛圍終身難忘，現(xiàn)在聚一起還經(jīng)?；匚?，相約來年再戰(zhàn)，可惱這疫情搗騰的一直未成行。</p> <p class="ql-block">俗話講：人到中年不如狗，已近天命還得蹣跚前行，堂前父母老、膝下兒女小，對自己好的方式就是跑步了，希望能堅持下去。</p> <p class="ql-block">磕磕巴巴幾行小字，權(quán)當(dāng)激勵自己吧。</p>