<p class="ql-block"><b>今日大雪：2022年12月7日，農(nóng)歷冬月十四，星期三。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>《月令七十二候集解》說：<b>“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”</b>大雪節(jié)氣，天寒地凍，雨雪增多，意味著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。此時(shí)，多地已銀裝素裹，寒意凜然，人體也非常容易生病郁結(jié)。所以，一定要注意養(yǎng)生防護(hù)，牢記三忌三宜三秘訣，健康過寒冬！<b>三忌</b></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>取暖過度</b>《孝經(jīng)緯》有云：<b>“言積陰為雪，至此栗烈而大矣?！?lt;/b>大雪時(shí)節(jié)，陰寒極盛，冬季養(yǎng)生應(yīng)避寒就暖，保護(hù)陽氣。但千萬不可取暖過度，如穿衣過暖、室溫過高、蒙頭睡覺等。否則會(huì)使體質(zhì)下降，抗寒抗凍能力減弱，還容易上火傷元?dú)?。適度保暖，順應(yīng)自然，才能平衡陰陽，為來年春天生發(fā)做準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>晨練過早</b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：<b>“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光?！?lt;/b>寒冬時(shí)節(jié)，要早睡晚起，藏養(yǎng)精神，等太陽出來后再活動(dòng)。尤其是對(duì)晨練的人來說，更別外出過早，避免在低溫嚴(yán)寒中鍛煉。否則，不僅容易傷風(fēng)感冒，也容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、支氣管炎等病癥。最合適的晨練時(shí)間應(yīng)在9點(diǎn)以后，氣溫升高，空氣潔凈，才更安全。</p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>情緒過激</b>傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：<b>“喜怒傷氣，寒暑傷形；暴怒傷陰，暴喜傷陽。”</b>大雪嚴(yán)寒，會(huì)損傷人的皮毛筋骨，但情緒傷人，會(huì)直接損傷臟腑。情緒過激，可能引起人體生理能力的失調(diào)，從而引發(fā)或產(chǎn)生疾病。特別是患有慢性病的老年人，過喜過怒，氣血上沖，危害極大。遇事心平氣和，穩(wěn)定情緒，保持冷靜，才是卻病養(yǎng)身之良方。</p> <strong>三宜</strong><p data-original-title="" title=""><strong>01</strong></h3></br><strong>運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽</strong>俗話說：<strong>“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病。”</strong>傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為動(dòng)則生陽，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)陽的絕佳方式。冬日里，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，陽氣充足，才能精力充沛，身體健康。但值得注意的是，應(yīng)選擇和緩的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、太極、八段錦等。盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則大汗淋漓，容易損傷津液，陽氣外泄。<p data-original-title="" title=""><strong>02</strong></h3></br><strong>進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身</strong>民間老話說得好：<strong>“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。”</strong>大雪，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，與疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血緊密聯(lián)系。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力有重要作用。應(yīng)因地制宜，科學(xué)合理進(jìn)補(bǔ)，如南方清補(bǔ)、北方溫補(bǔ)、高原潤(rùn)補(bǔ)、也要因人制宜，少年體健重養(yǎng)，中年損耗重調(diào)，老年體弱重保?？傊?，任何進(jìn)補(bǔ)方式都應(yīng)對(duì)癥適度，否則過猶不及，反而會(huì)損害健康。 <p data-original-title="" title=""><strong>03</strong></h3></br><strong>寧?kù)o養(yǎng)心</strong>《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：<strong>“心為君主之官。”</strong>冬季養(yǎng)生，不僅要保養(yǎng)身體，更要靜養(yǎng)心神。再加上晝短夜長(zhǎng)，萬物蕭瑟，使人內(nèi)心更容易低落壓抑。所以要讓自己寧?kù)o下來，調(diào)神去躁，才能身心放松，血脈暢通。你可以讀書寫字、賞花種草、聆聽音樂、靜坐冥想，以忘憂忘煩，收心養(yǎng)心。<strong>三秘訣</strong><p data-original-title="" title=""><strong>01</strong></h3></br><strong>多吃苦</strong>俗話說：<strong>“入冬吃苦，來年不苦?！?lt;/strong>此時(shí)已是寒冬，更要多吃苦味食物，護(hù)養(yǎng)身體。因?yàn)槎灸I經(jīng)最為旺盛，腎主咸，心主苦，腎水克心火。多吃苦味食物，可以助心陽，抵御過亢的腎水，平衡五臟。如芹菜、萵筍、蘿卜、生菜、油麥菜等，既可以養(yǎng)心，也富含維生素、氨基酸、生物堿等，有提神醒腦、消除疲勞等多重功效。 <p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>曬太陽</b>常言道：<b>“冬曬太陽，勝喝參湯?！?lt;/b>冬季曬太陽可以保暖生陽，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。還能輔助吸收鈣質(zhì)維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，也有利于新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。同時(shí)，可以減輕身體疲憊感，緩解壓抑情緒，改善精神狀態(tài)。但日曬時(shí)間不能過長(zhǎng)，以身體有微微烘熱感為度，還要做好防曬，謹(jǐn)防曬傷。</p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>常泡腳</b>華佗在《足心道》中說：<b>“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！?lt;/b>養(yǎng)樹擴(kuò)根，養(yǎng)生護(hù)腳，腳是人體的第二心臟，堅(jiān)持睡前泡腳，大有益處。尤其是在冬季，熱水泡腳，有溫煦臟腑，通暢經(jīng)絡(luò)，滋補(bǔ)元?dú)猓畈⊙幽曛?。要注意的是，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，30分鐘內(nèi)為宜；飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響消化吸收；泡腳水溫不宜過燙，40度左右為宜。還可以在泡腳時(shí)放入生姜、花椒或艾葉等中草藥，以達(dá)到更好的保健效果。▼歲月無聲，節(jié)氣輪轉(zhuǎn)，又是一年大雪。天冷了，一定要照顧好自己，照顧好身邊的人。在這個(gè)寒冬里，彼此溫暖，身上無病，一冬無憂。也愿你我皆與時(shí)光溫情相擁，優(yōu)雅向寒，從容安暖！</p>