疫情防控期間，學生及家長居家要注意什么？

珠海市香洲區(qū)啟明小學

<h3></h3><h5 style="text-align: center;">親愛的師生、家長朋友們<br>當前，新冠肺炎疫情形勢嚴峻<br>多地延遲返校，開展線上教學<br>在這個特殊時期<br>需要師生家長同心協力<br>在做好疫情防護的同時<br>要督促學生按要求參加上好網課<br>合理安排網課與家庭小型文娛休息活動<br>確保師生身心健康</h5> <h3 style="text-align: center"><font color="#167efb"><b>學生篇</b></font></h3> <h3><font color="#167efb">提醒一：</font><div><font color="#167efb">正確看待疫情，做好個人防護理</font><br><br><p> 同學們要從官方渠道了解疫情防控信息，掌握基本防疫知識和防護措施。遵循“不出門、戴口罩、勤洗手、常通風”的原則，保證個人衛(wèi)生。作息規(guī)律，均衡膳食，提高自身免疫力。</p></div></h3> <font color="#167efb">提醒二：</font><div><font color="#167efb">提高學習效率，做好時間管理</font><br><br><h5> 居家學習期間要加強自控力，制定每日學習計劃，減少外界誘惑干擾。注意勞逸結合，保證充足睡眠，提升學習效率。整理錯題，勤于反思?？梢韵阮A習新課，然后做課本例題，再復習課本內容。并完成相應練習同時記錄問題，便于向老師提問。</h5></div> <font color="#167efb">提醒三：<br>控制手機使用，限時合理有度</font><br><br><h5> 適當使用手機、平板等電子產品，使用時間不宜過長，不能影響正常學習與休息。與家長共同商定手機使用時間，遵守規(guī)則，防止沉迷網絡。</h5> <font color="#167efb">提醒四：<br>學會調節(jié)情緒，做好情緒主人</font><br><br><h5> 要掌握基本的心理調節(jié)方法，如合理傾訴、深呼吸、音樂放松等。如果自己無法調節(jié)，及時聯系老師，尋求外部力量幫助。</h5> <font color="#167efb">提醒五：<br>加強室內鍛煉，保持身體健康</font><br><br><h5> 適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。堅持一天做兩次眼保健操，上午下午各一次。做眼保健操前要洗手。同時，結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。</h5> <font color="#167efb">提醒六：<br>積極溝通父母，增進親子感情</font><br><br><h5> 居家防疫期間，要主動與父母溝通，在表達自身感受與想法同時，也要換位思考，積極理解父母。通過做一些力所能及的家務勞動減輕父母的負擔，增進親子感情，提高勞動技能，增強勞動觀。</h5> <h3 style="text-align: center"><font color="#167efb"><b>家長篇</b></font></h3> <font color="#167efb">提醒一：<br>不向孩子傳遞負面情緒，積極營造向上氛圍</font><br><br><h5> 恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣，有一定的傳染性，家長如果不能調節(jié)好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。</h5> <h5></h5><h3><font color="#167efb">提醒二：<br>幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態(tài)</font></h3><br> 疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒可能會持續(xù)積壓。請家長理解孩子，及時進行正面疏導，可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。 <font color="#167efb">提醒三：<br>幫助孩子判斷信息，做到不信謠不傳謠</font><br><br><h5> 家長請直面孩子關于疫情的相關問題，積極與孩子溝通，不回避疫情現狀，以恰當方式、以孩子聽得懂的語言講解新冠肺炎相關知識、目前我國的防控措施以及延期開學原因。家長可以引導孩子關注權威真實的新聞和信息，也可以和孩子一起討論，指導孩子正確判斷信息，堅持做到不信謠、不傳謠。</h5> <font color="#167efb">提醒四：<br>給予孩子獨處空間，增強一些理解信任</font><br><br><h5> 請給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立的需求，學會看到孩子的優(yōu)點，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。萬一遇到爭吵，要主動按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后，再理性溝通。</h5> <h5></h5><h3><font color="#167efb">提醒五：<br>創(chuàng)造良好學習氛圍，維護高效學習狀態(tài)</font></h3><br> 要保持孩子的作息時間與上學時一致，創(chuàng)造合適的學習氛圍：換舒適的衣服，準備筆紙，倒一杯水，調好光線和溫度，調整好電腦屏幕的角度和座椅位置，關閉影響分散孩子注意力的聲音設備等，保證讓孩子以最佳狀態(tài)進行網課學習。 <font color="#167efb">提醒六：<br>嚴明電子產品使用，防止孩子沉迷網絡</font><br><br><h5> 要與孩子確定好雙方都認可的規(guī)則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，并要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長請以身作則，控制好自己使用手機和網絡的時間，為孩子做好榜樣。</h5> <font color="#167efb">提醒七：<br>課前預習課后回顧，有的放矢上課學習</font><br><br><h5> 網課模式下，由于老師無法實時監(jiān)測到孩子具體情況。家長請通過以下方式：課前幫助孩子熟悉教材內容、提前預習整理基礎知識，課后一同查缺補漏、明確知識點之間邏輯關系，讓孩子帶著目的上課，提高學習效率。</h5> <div style="text-align: center;">一審：關婉媚</div><div style="text-align: center;">二審：楊琳</div><div style="text-align: center;">三審：陳桂新</div>