<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">周家中心學(xué)校第四周體育作業(yè)布置</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">【11月28日-12月4日】</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 體育鍛煉，<span style="font-size: 18px;">強(qiáng)健體魄，</span>貴在堅(jiān)持，家校合作，共同努力，快樂(lè)成長(zhǎng)。同學(xué)們都非常認(rèn)真而用心地完成了第三周的體育作業(yè)，完成的非常好。既鍛煉了身體，又培養(yǎng)了我們健康的生活方式。在這個(gè)疫情防控的特殊時(shí)期，豐富多彩的體育活動(dòng)是每日的亮麗風(fēng)景，生動(dòng)活潑的場(chǎng)面體現(xiàn)了“周小”少年們積極向上的精神風(fēng)貌，家校合作進(jìn)一步扎實(shí)有效地推進(jìn)體育課后作業(yè)工作，努力提高學(xué)生體質(zhì)健康水平！</p><p class="ql-block"> 新的一周即將開(kāi)始，還望同學(xué)們能夠再接再厲，繼續(xù)展示自我！現(xiàn)將第四周11月28日-12月4日每個(gè)學(xué)年的體育作業(yè)布置如下：</p> <p class="ql-block"><b>注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block">1、初次鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">2、做好鍛煉前場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。</p><p class="ql-block">3、體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">4、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block">6、運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block">7、低年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)多參與親子運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。</p> 部分示范動(dòng)作 <p class="ql-block">1.原地高抬腿</p> <p class="ql-block">2.開(kāi)合跳</p> <p class="ql-block">3.平板支撐</p> <p class="ql-block">4.原地蹲起跳</p> <p class="ql-block">5.仰臥雙腳蹬車(chē)輪</p> <p class="ql-block">6.腹直肌拉伸</p> <p class="ql-block">7.單側(cè)支撐壓腿深蹲</p> <p class="ql-block">8.坐位體前屈</p> <p class="ql-block">9.蛙跳</p> <p class="ql-block">10.支撐平移</p> <p class="ql-block">11.跪姿仰臥撐</p> <p class="ql-block">12.靠墻俯臥撐</p> <p class="ql-block">13.勾腳跳</p> <p class="ql-block">14.原地小碎步</p> <p class="ql-block">15.仰臥撐</p> <p class="ql-block">16.親子運(yùn)動(dòng)-體前屈拉</p> <p class="ql-block">17.親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳</p> <p class="ql-block">18.親子運(yùn)動(dòng)-卷腹</p> <p class="ql-block">19.親子運(yùn)動(dòng)-直角仰臥起</p> <p class="ql-block"> 我校將把這項(xiàng)事關(guān)學(xué)生體質(zhì)健康的活動(dòng)堅(jiān)持不懈地開(kāi)展下去。讓每一位學(xué)生都注入體育的全新理念，確立合作、競(jìng)爭(zhēng)、快樂(lè)、主動(dòng)、健康發(fā)展的體育觀(guān)。</p>