<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">周家中心學校11.21--11.27體育作業(yè)</b></p> <p class="ql-block"> 體育鍛煉在促進身心健康、完善人格、培養(yǎng)優(yōu)良的品德以及提高心理承受能力等方面發(fā)揮著重要的作用。</p><p class="ql-block"> 前兩周的體育作業(yè)同學們積極踴躍參與，完成的情況非常好，新一周來臨，還望同學們能夠繼續(xù)加油！</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)將本周體育作業(yè)布置如下，各位同學請查收：</p> <p class="ql-block"> 特長興趣型作業(yè)有助于提升學生自覺完成體育家庭作業(yè)的意識。通常這些作業(yè)是放在實行體育家庭作業(yè)初期。旨在培養(yǎng)完成體育家庭作業(yè)的習慣。為此，表2為我校自選作業(yè)項目登記表。</p><p class="ql-block"> 此表每人每周一張，每天選一個項目打勾實行練習。練習時間為半小時。每周五上交一次，教師根據(jù)學生的練習情況實行定期的檢查，督促其練習的實效性。</p> <p class="ql-block"><b>注意事項</b></p><p class="ql-block">1、初次鍛煉強度不宜過大，應循序漸進，科學鍛煉，每天堅持。</p><p class="ql-block">2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。</p><p class="ql-block">3、體育鍛煉要結合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。</p><p class="ql-block">4、運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行拉伸放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block">6、運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。</p><p class="ql-block">7、低年級學生家長多參與親子運動，有助于促進孩子身心健康發(fā)展。</p> <p class="ql-block"> 本周體育作業(yè)在上周的基礎上，內容有所變化，難度有所提升，同學們在運動之前，要注意清理好周圍物品，運動時注意安全。</p> <p class="ql-block">1.原地高抬腿</p> <p class="ql-block">2.開合跳</p> <p class="ql-block">3.平板支撐</p> <p class="ql-block">4.原地蹲起跳</p> <p class="ql-block">5.仰臥雙腳蹬車輪</p> <p class="ql-block">6.腹直肌拉伸</p> <p class="ql-block">7.單側支撐壓腿深蹲</p> <p class="ql-block">8.坐位體前屈</p> <p class="ql-block">9.蛙跳</p> <p class="ql-block">10.支撐平移</p> <p class="ql-block">11.跪姿仰臥撐</p> <p class="ql-block">12.靠墻俯臥撐</p> <p class="ql-block">13.勾腳跳</p> <p class="ql-block">14.原地小碎步</p> <p class="ql-block">15.仰臥撐</p> <p class="ql-block">16.親子運動-體前屈拉</p> <p class="ql-block">17.親子運動-左右障礙跳</p> <p class="ql-block">18.親子運動-卷腹</p> <p class="ql-block">19.親子運動-直角仰臥起</p>